“扁鵲見蔡桓公”，一見即知其病將入膏肓，觀面部氣色可望表里，中醫(yī)深諳此理。那么，每天為家忙碌的他面色如何，身體是否健康，應該怎樣為他做好調理，一起了解一下吧。

正常面色

健康的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素有所差別，但主要還是由3種基本色調構成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定；黃色的濃淡則取決于角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量；紅色的隱現(xiàn)與皮膚中毛細血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除正常的外來因素的影響外，就要考慮亞健康或疾病的可能性了。

如果他的面色蒼白

面色蒼白一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認為大多為虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛；面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫(yī)認為呼吸系統(tǒng)狀況不佳臉色會發(fā)白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發(fā)白；有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色呈現(xiàn)蒼白兼萎黃之色。

解決之道：

虛則補之。如果沒有特別的病癥表現(xiàn)，食補是最好的辦法。原則是缺啥補啥，多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

如果他的面色潮紅

在中醫(yī)看來，紅色多為熱癥。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。如滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。

解決之道：

臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況，并避免對面部的冷熱刺激。同時，記得及早對刺激性的食物說再見吧。

如果他的面色青紫

關于面色青紫的病因，中醫(yī)認為多為寒癥、痛癥和肝病。為氣血不通、脈絡阻滯所致。簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白（一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白）增多、皮膚就會呈青紫色，醫(yī)學上稱為發(fā)紺，常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，也都會使臉色呈青紫色。

解決之道：

他太累了，或者是壓力太大、營養(yǎng)跟不上、生病了等等原因，最好去醫(yī)院檢查一下。如果是面色發(fā)紺，表示血液中缺氧，需要改善他的心肺功能。對于寒癥，中醫(yī)理論通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。

如果他的面色發(fā)黃

中醫(yī)認為面色發(fā)黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養(yǎng)。而生活中常見的“黃疸”大多是由于肝細胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的，主要出現(xiàn)在急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中。還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現(xiàn)明顯的黃色，多出現(xiàn)在秋冬季，原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿卜導致體內胡蘿卜素異常增高。

解決之道：

對于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調整膳食結構、補充營養(yǎng)是關鍵，糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露既會有所轉好。同時別忘了補脾和化濕，經常食用些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。同時，經常熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，改正不良生活習慣，是杜絕面色暗沉的根源。

如果他的面色發(fā)黑

腎臟具有過濾的功能，能夠調節(jié)人體內水分的含量，內分泌系統(tǒng)則調節(jié)一些人體色素的代謝，如果腎臟出現(xiàn)問題，會使一些代謝產物淤積在體內，造成膚色呈現(xiàn)暗黑色。一開始會在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴散到全身。中醫(yī)認為臉色發(fā)黑多屬寒癥；虛癥，多見于腎虛和血淤，常為久病、重病，也是腎虧的表現(xiàn)，故可常用補腎藥物來治療。

①針對項目質量與成本控制等責任和獎罰措施，作業(yè)隊應予以明確且在執(zhí)行過程中做到獎罰分明，以此提升工作人員積極性；②對于項目成本控制措施，作業(yè)隊操作人員應在現(xiàn)場技術人員領導下對其制定，同時利用培訓的方式強化作業(yè)人員成本控制理念，并以項目實況為依據(jù)，針對成本核算科學建立崗位責任制，以此對作業(yè)人員在核算工作中的地位、作用、責任以及考核與獎勵辦法明確規(guī)定。此外，定期檢查成本控制情況，通過階段性實際成本與計劃成本的比較，找出差距及分析原因，并以此采取措施實施糾偏處理，實現(xiàn)項目成本的有效控制。

解決之道：

多食用具有護腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利于提高機體的免疫力；同時，注意調節(jié)食物的酸堿性，多攝取堿性的食物。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥，給身體長期的調養(yǎng)，也是比較長久溫和的改善方法。另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內毒素。

Tips改善男性亞健康的食物

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，對女性有利，卻不知黃豆對男性來講也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。同時，多吃黃豆可以補充卵磷脂，而卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，可減少患者尿頻的次數(shù)。同時，南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

海鮮

海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

哈理斯實驗結果顯示，男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子量也隨之減少了。常見的高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另外，男性常處于高壓狀態(tài)，維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

全麥面包

說到壓力，男人常常不眠不休，利用煙酒來掩飾勞累和舒緩壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。B1、B2、B6、B12 和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松。

深海魚

壓力過大，會讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，日?？梢越惶媸秤茫牢肚覡I養(yǎng)均衡，效果更佳。