“富貴包”又稱(chēng)為“富貴背”，指的是在后背上部頸胸交界處有凸出的硬包塊。很多人都有這樣的情況，卻很少有人注意它的存在。事實(shí)上，“富貴包”不僅會(huì)影響我們的體態(tài)，還會(huì)影響我們的健康。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免“富貴包”的出現(xiàn)，還給自己一個(gè)健康美麗的頸部曲線。

Part1專(zhuān)家問(wèn)答 一分鐘了解“富貴包”

Q1什么是“富貴包”？

“富貴包”在醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有一個(gè)相對(duì)應(yīng)的名稱(chēng)，它是人體的第七頸椎部位隆起而形成的硬包塊。頸椎由椎間盤(pán)、椎間關(guān)節(jié)和頸椎韌帶三種方式相連接，是人體脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。由于多種原因的影響，久而久之形成了“富貴包”。“富貴包”這個(gè)名字的由來(lái)，只是患者想討個(gè)好彩頭的說(shuō)法。

Q2為什么會(huì)長(zhǎng)“富貴包”？

在過(guò)去，富貴包的形成是由于長(zhǎng)期勞動(dòng)導(dǎo)致，比如長(zhǎng)期挑重物；而現(xiàn)在，人們常常低頭含胸地使用電腦、手機(jī)，形成長(zhǎng)期固定的姿勢(shì)，造成慢性勞損，是“富貴包”加速形成的主要原因。

Q3“富貴包”對(duì)人體有危害嗎？

它對(duì)我們的健康是有影響的，但并不像網(wǎng)上說(shuō)的那么厲害，大包形成于人體的第七頸椎，這里在中醫(yī)上稱(chēng)為大椎穴。大椎穴屬于督脈，而督脈屬于人體非常重要的一條經(jīng)絡(luò)，“富貴包”的危害性就表現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)氣血的堵塞，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、心慌和乏力癥狀，詳細(xì)解釋大致為4點(diǎn)危害。1、大椎瘀堵會(huì)造成左右肩部血脈不通，引起肩周炎、頸椎增生、頸椎間盤(pán)脫出等；2、大椎瘀堵會(huì)造成心臟泵血困難從而引起胸悶、心慌、高血壓、假性心絞痛等癥狀；3、大椎穴瘀堵，可導(dǎo)致氣血不能充分上到頭部，伴有頭暈、嘔吐、耳鳴等癥狀；4、大椎瘀堵導(dǎo)致頸部和腦部的氣血循環(huán)淤滯，引起頸動(dòng)脈斑塊，腦溢血、腦梗塞等。從西醫(yī)上說(shuō)，這些屬于頸椎病的范疇。

Part2中醫(yī)調(diào)理清除“富貴包”

中醫(yī)認(rèn)為，形成“富貴包”的原因，主要是陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢造成的。因此“富貴包”的清理，還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。而扶陽(yáng)之法，灼艾第一，艾灸可溫陽(yáng)通經(jīng)。艾葉中纖維質(zhì)較多，水分較少，同時(shí)還含有許多可燃的有機(jī)物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過(guò)燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鎮(zhèn)痛止痛、祛濕散寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、回陽(yáng)舉陷、增強(qiáng)身體免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治“富貴包”再好不過(guò)了。然后配合刮痧疏通頸部局部氣血，使得頸椎和腰椎經(jīng)絡(luò)通暢。

改善“富貴包”第一步：刮痧

方法：在頸椎高高凸起的地方刮痧，從上往下，把結(jié)慢慢刮開(kāi)。刮痧的實(shí)質(zhì)就是瀉掉身體的實(shí)邪之氣，屬于瀉法，所以要在艾灸溫補(bǔ)之前。身體健壯的人刮痧可以通經(jīng)絡(luò)，而血虛血虧比較嚴(yán)重的人則不宜長(zhǎng)期刮痧。

改善“富貴包”第二步：艾灸

取艾條或者艾灸貼對(duì)著大椎穴進(jìn)行艾灸，一次艾灸在20～30分鐘左右，如果使用艾灸貼的話，可以適當(dāng)延長(zhǎng)貼敷時(shí)間。然后再去艾灸腎俞、命門(mén)、太溪等增補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位。

艾灸結(jié)束后，切記一定要封穴。封穴的方法是用手掌輕輕拍打艾灸過(guò)的部位5～10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位，這樣可以最大限度地保留艾灸溫補(bǔ)的元陽(yáng)之氣。

Part3頸部保健將頸椎恢復(fù)到最佳狀態(tài)

想要去除“富貴包”，最方便快捷的方法就是做頸部保健操。只需幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能夠讓我們的頸椎恢復(fù)到比較好的狀態(tài)。

第一個(gè)動(dòng)作：用兩手的指腹分別摁住頸部?jī)蛇叺募∪猓容p揉三分鐘，由頸部從上往下輕輕揉，目的是讓頸部肌肉放松、疏通氣血。然后，用指腹的力量輕輕地往前推，頭頸部往后對(duì)抗，維持十秒鐘。注意，手的力量是向前，頭和脖子的力量向后對(duì)抗，不能用蠻力。十秒鐘之后慢慢放松，再次從上往下輕輕地揉。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于給頸部“熱身”。

第二個(gè)動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作叫烏龜伸頭。先自然地站立，兩腿輕輕分開(kāi)，與肩同寬。把下巴輕輕地往下、再往前慢慢地伸出去，再慢慢地收回來(lái)，動(dòng)作要領(lǐng)就是緩慢。有些人可能容易做成下巴點(diǎn)頭一樣的動(dòng)作，這樣是錯(cuò)誤的。一定是下巴往下再往前，緩慢地前伸，再緩慢地收回來(lái)，帶有一點(diǎn)弧度。

第三個(gè)動(dòng)作：站弓字步，將手指的指腹放在頸部對(duì)側(cè)的肌肉，就是右手放到左邊，這樣可以起保護(hù)作用；頭部緩慢地往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)到眼睛的余光能夠看到左腳的腳跟位置就可以了，這樣可活動(dòng)關(guān)節(jié)、疏通經(jīng)絡(luò)。

右腿弓步的動(dòng)作做完之后，再換另外一邊，以同樣的方法緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。這里要注意，在頸肩沒(méi)有很?chē)?yán)重的問(wèn)題時(shí)做這個(gè)動(dòng)作，才能有更好的自我調(diào)節(jié)、放松的作用。

Tips溫馨提示改善“富貴包”防大于治

除了中醫(yī)治療方法和做一些頸部小運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1.走路挺胸，目視前方

日常的含胸駝背姿勢(shì)會(huì)加重“富貴包”的肆意“生長(zhǎng)”，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢(shì)。減少低頭看手機(jī)的頻率或是看手機(jī)屏幕的時(shí)長(zhǎng)，同時(shí)，在看手機(jī)時(shí)，能夠把手稍微舉高，讓頭不至于太低。

2.選擇合適的枕頭

睡覺(jué)時(shí)的枕頭不宜過(guò)高，可以在頸部下面放一個(gè)小墊子，以支撐正常頸椎曲度。

3.調(diào)整坐姿

工作時(shí)使用的電腦，屏幕不宜低于眼睛，也不宜距離眼睛太近或保持一個(gè)姿勢(shì)太久，應(yīng)養(yǎng)成常抬頭的習(xí)慣。多活動(dòng)頸椎和身體、多曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣，防止頸部肌肉慢性勞損。

4.控制體重

如果體重超標(biāo)，造成脂肪堆積，也會(huì)引發(fā)“富貴包”，因此平時(shí)應(yīng)注意控制體重，保持健康的生活方式，不要吃太多甜品、油炸食品，以防脂肪堆積損害健康。