當(dāng)遇到冰箱密封膠條發(fā)霉的情況時,你最需要的是以下清洗小技能。
清洗技能一:酒精
材料:酒精、紗布、卡片
第一步:倒入酒精。
第二步:放入一塊紗布浸濕,擰干。
第三步:卡片包在紗布里面(冰箱膠條有很多縫隙,用抹布難以清潔,需要借助卡片),來回擦拭,臟東西就全都粘在紗布上了。擦拭過后,冰箱膠條清理得相當(dāng)干凈。酒精可以清潔膠條是因?yàn)榫凭ノ鄣男Ч埠軓?qiáng),它還能快速的揮發(fā),而且還有抑制和殺菌的作用。
清洗技能二:小蘇打
第一步:碗里倒入小蘇打。
第二步:用濕布蘸一點(diǎn)點(diǎn)小蘇打,擦拭冰箱膠條。
食用小蘇打的去污能力很強(qiáng),又可以食用,所以用它來清潔冰箱,還是很安全的。
清洗技能三:白醋
第一步:碗里倒入白醋(醋可以除掉灰塵、發(fā)霉的污垢,相當(dāng)于除菌除臭又防霉)。
第二步:紗布浸濕后擰干。
第三步:卡片包在紗布里面,即可清洗冰箱膠條。
溫馨提示:由于醋有酸的成分,清洗冰箱后要再次用干凈的抹布擦拭,這樣可以避免醋的殘留,侵蝕冰箱的材質(zhì)。給冰箱做清潔前,要先切斷冰箱電源。而定期清洗冰箱膠條是非常重要的,不能任它藏污納垢,容易污染到食物不說,還會導(dǎo)致冰箱膠條的彈性和磁性喪失,從而影響冰箱的制冷功能。
挖鼻孔向來被看作是不雅的舉動,在公共場合,挖鼻孔的人總會遭到嫌棄。其實(shí),這個“不雅動作”的背后,還隱藏著你想不到的健康風(fēng)險。
1.誘發(fā)感染
人的指甲縫里會攜帶細(xì)菌,挖鼻屎時很容易把細(xì)菌帶入鼻前孔等部位,造成鼻腔感染,誘發(fā)鼻前庭炎、癤腫等。
此外,不要認(rèn)為只要不挖破就沒事,挖鼻屎本身對于鼻黏膜就已造成了輕微損傷。不僅降低了鼻腔的防御功能,長久刺激還會引發(fā)感染。
由于在面部三角區(qū),化膿性感染可能會經(jīng)面前、眼上、眼下靜脈等進(jìn)入顱內(nèi)的海綿竇,引起海綿竇炎癥,最終導(dǎo)致“海綿竇血栓形成綜合征”,如不及時治療,風(fēng)險很大。
2.鼻黏膜受傷
鼻黏膜有豐富的毛細(xì)血管,如果用手指頻繁、用力地?fù)竿冢苋菀资蛊涫軗p或出血。而且有些出血可能是連續(xù)性的,要1~2周的時間才能完全恢復(fù)。
3.損傷鼻毛
鼻毛是阻擋灰塵和病原體進(jìn)入人體的最后一道屏障。此外,還要提醒大家千萬不要亂拔鼻毛,否則不僅會降低抵抗力,還易使毛囊發(fā)炎。
4.影響形象
長期挖鼻孔會讓鼻孔變大、鼻子變形,為容貌形象減分。
可以在每天早晚各清洗鼻孔一次,最好用流動的水。不僅能防止鼻孔干燥、發(fā)癢,還可以保護(hù)鼻子。
鼻涕、鼻屎:則應(yīng)以柔軟的棉簽蘸清水或淡鹽水后輕輕探入鼻腔內(nèi)滾動清除。鼻孔里的硬塊:可以用生理鹽水對鼻腔進(jìn)行清洗,使其軟化,再用棉簽清理;也可以涂紅霉素軟膏等油劑藥物進(jìn)行濕潤后再清理。
1.熱壓
在臉上敷一塊熱毛巾,用手指按壓鼻部可以緩解鼻竇充血。
2.使用加濕器
微量的濕氣能緩解鼻部不適,室內(nèi)空氣中的濕度控制在40%最合適。需要提醒的是,加濕器要定期清洗,避免細(xì)菌滋生。
3.熱蒸桉樹油
在煮沸的熱水中,滴幾滴桉葉油,然后把鼻子靠近容器,呼吸這種混合了桉葉油的蒸汽,也能有效緩解鼻塞。
4.生理鹽水清洗
生理鹽水可緩解鼻子的炎癥反應(yīng),減輕鼻塞。而且,生理鹽水不含藥物,妊娠期女性也能用。
5.洗鼻
目前市場上有各種洗鼻裝置,能沖刷鼻竇,緩解鼻塞。
6.服用抗過敏藥
過敏性鼻炎患者遵醫(yī)囑服用抗過敏藥,也能緩解鼻塞。但這類藥物會引起嗜睡,服用后要避免駕車。
年輕人常自詡年輕,熬一下沒問題,卻將保健養(yǎng)生都忽略了。殊不知,過度透支身體,從疲勞到猝死也就幾步而已。
1.過度勞累
經(jīng)常熬夜會使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài);吃飯、作息不規(guī)律會引起低糖低鉀,電解質(zhì)紊亂,導(dǎo)致心律不齊。
2.肥胖
心血管病最愛肥胖者。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素都占全了,而且易發(fā)生充血性心力衰竭,合并冠心病時容易發(fā)生心肌梗塞。
3.抽煙喝酒
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高,是扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī),長期飲酒還可導(dǎo)致心臟衰竭等疾病。
4.三高
高血脂、高血壓、高血糖都會損傷血管內(nèi)皮,使血液變稠,形成粥樣硬化斑塊,一旦破裂,就會形成血栓碎塊堵塞血管,引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。
5.壓力大
焦慮、高壓、驚恐、抑郁等情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病等,還會増加心律失常、血管痙攣的風(fēng)險。
6.打鼾
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆,如果“睡眠呼吸暫停”時間一次超過120秒,很可能發(fā)生睡眠中猝死。
減壓的方法
1.減壓從吃開始
抗壓其實(shí)也可以從吃入手,多吃水果、蔬菜、菌藻類等。補(bǔ)充維生素和微量元素這類抗壓食物,遠(yuǎn)離如咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
2.按時吃早餐
硏究表明,吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要優(yōu)于不吃早餐的人。早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
3.攝入充足的水分
水分對于人體的重要性不言而喻,如果人體缺少水分,血液就會開始變稠,并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。因此,人們每隔兩個小時就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇,比如西瓜、橙子等。
4.避免在午后攝入過多咖啡因
有研究顯示,每天攝入200~300mg的咖啡因(2~3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因,則會嚴(yán)重影響人的睡眠,使人在第二天感到極度疲勞。
5.多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
悶在室內(nèi)久坐不利于健康,不僅會導(dǎo)致肥胖,還會讓心情更壓抑更焦慮。不如抽空參與社交活動,或出去走走,與大自然親近,每天行走一萬步促進(jìn)健康,多曬曬太陽能促進(jìn)鈣吸收,多看看綠色也能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。
6.利用淋浴緩解身體疲勞
有調(diào)查顯示,55%的被調(diào)查者認(rèn)為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
7.聽聽音樂
音樂可以迅速有效地幫你擺脫負(fù)面情緒,因此,當(dāng)你感覺疲倦的時候,不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。
8.學(xué)會向人傾訴
向他人傾訴能有效地幫你擺脫負(fù)面情緒,在真的撐不住的時候,給情緒一個出口,這會使你盡快恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
9.盡量少生氣
科學(xué)研究證明,憤怒對于人的身體有很多負(fù)面影響,它會影響你的心肺功能,并且讓你更容易感到疲倦。
10.采用瑜伽呼吸法
當(dāng)人們處于壓力下時,通常習(xí)慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導(dǎo)人們緩慢的深呼吸,這樣可以增加氧氣吸入量,從而使人更加精神。
11.保持周圍環(huán)境清潔
混亂的環(huán)境會給人失控的感覺,因此,定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序,可以有效地調(diào)解心情,助你遠(yuǎn)離壓力。
12.把讓你焦慮的事情寫下來
如果你無法克服對事情的焦慮,那么試著把它寫下來,然后認(rèn)真分析一下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn),人類憂慮的事情有七成都是不會發(fā)生的,但持續(xù)的焦慮會讓你覺得有疲意。
13.每天發(fā)呆5分鐘
2016年,國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會呼吁廣大市民每天“發(fā)呆5分鐘”,用于集中精力、活躍腦細(xì)胞、減輕焦慮與壓力。
14.保證睡眠充足
充足睡眠是對身體健康最好的保護(hù),不要熬夜,盡量做到23點(diǎn)前睡覺,最大限度地確保睡眠時間和睡眠質(zhì)量。午休時間不論身在室內(nèi)室外,閉目養(yǎng)神或小憩20分鐘都是必要的。
1.板栗
許多人將栗子作為零食。板栗是一種溫?zé)崾称?,對人體內(nèi)臟有良好的保護(hù)作用。其含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等,可預(yù)防冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病;還具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)腦健腦、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀的作用,是一種抗衰老、延年益壽的營養(yǎng)產(chǎn)品,并具有健脾補(bǔ)腎、扶腰、健脾、活血、止血、消腫等功效。
2.菠菜
中醫(yī)認(rèn)為菠菜入五臟、經(jīng)胃腸、解毒。其含有豐富的纖維素,有助于腸蠕動,促進(jìn)排便,可滋潤燥濕、養(yǎng)肝、養(yǎng)腸胃、通便秘。同時,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它能促進(jìn)胃和胰腺的分泌,增加食欲,有助于消化。
3.桑葚
1顆桑葚,相當(dāng)于5味藥。桑葚可預(yù)防動脈粥樣硬化、骨關(guān)節(jié)硬化、補(bǔ)腎壯陽、促進(jìn)睡眠、去除口臭等。桑葚含維生素等營養(yǎng)成分,可以補(bǔ)血潤喉。在中醫(yī)理論中,桑葚能滋養(yǎng)脾胃養(yǎng)血??筛纳戚p度貧血,每天飯后嚼3~5粒桑葚,養(yǎng)胃助消化。老胃病或者感染幽門螺桿菌的病人,用40攝氏度溫水沖泡15~20粒,加1勺蜂蜜,堅(jiān)持喝7天,可“沖走”幽門螺桿菌,緩解胃痛以及胃反酸癥狀。
渾身沒勁、畏寒怕冷、空調(diào)溫度稍微低點(diǎn)兒就咳嗽不止……在中醫(yī)學(xué)里,這些其實(shí)是典型的肺氣虧虛的癥狀。
肺氣不足,全身“遭殃”
形象點(diǎn)說,就是“肺為華蓋”,肺像雨傘一樣,給五臟六腑擋風(fēng)遮雨。
如果這個“雨傘”沒有保護(hù)好,呼吸功能就會減弱,時間久了,身體會形成氣虛體質(zhì),變得容易疲倦、全身無力、怕冷。
肺氣受阻,連帶也會使得口鼻與皮膚受到影響,呈現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等癥狀。
怕冷、氣短、乏力的人需要補(bǔ)肺氣,中醫(yī)專家給大家開出了4張補(bǔ)肺方:
第一張:溫補(bǔ)食療
在日常食物中適量加一些溫補(bǔ)的中藥,如黃芪、黨參、桂圓、枸杞等。
黃芪是一味補(bǔ)氣的藥材,補(bǔ)中健脾、益氣固表,可緩解脾氣虛弱之倦怠乏力、浮腫尿少、久咳氣短等癥狀;黨參具有補(bǔ)中、益氣、生津、養(yǎng)血的功效,主治脾肺氣虛之體虛倦怠、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等癥狀;桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的效用。
燉湯時加入黃芪、黨參、桂圓等,每種10克左右,一個星期2~3次,就可以起到補(bǔ)肺氣的作用。肺氣虧虛的患者如果癥狀嚴(yán)重,建議找專業(yè)的中醫(yī)師開一些湯劑,效果會更好。
第二張:腹式呼吸
腹式呼吸、八段錦功法等鍛煉都是比較好的補(bǔ)肺氣的方法,在家可以多做一些腹式呼吸的練習(xí)。
首先將雙手放在腹部,放松肩膀,通過鼻吸入氣體,并將腹部向外突出,屏氣1~2秒;呼氣時用嘴巴吐氣,同時腹部下陷。每天堅(jiān)持做2次,每次7~8分鐘。練習(xí)時要注意放松,不能在吸氣時收縮腹部。
第三張:穴位敷貼
穴位敷貼也是比較好的補(bǔ)肺氣的方式,貼敷療法一般要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用,時間在夏季三伏天最好。
利用夏季大自然的陽氣最旺盛之際,將一些溫?zé)岬乃幬镔N在人體與肺相關(guān)的穴位上,溫補(bǔ)陽氣,最大限度地以陽克寒,達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。
第四張:艾灸
肺氣不足可用艾灸調(diào)理,以溫通氣血,最大限度地調(diào)動機(jī)體潛能,從而達(dá)到防病的目的。如果對艾灸煙味不敏感的話,可以試試艾灸膈俞、肺俞、大椎、足三里等穴位。
吹空調(diào)的正確方式
1.溫度到底應(yīng)該怎么定?
要看當(dāng)天室外溫度。空調(diào)調(diào)定的溫度與戶外相差在5~8℃最好,一般室內(nèi)溫度不要低于25℃左右,避免溫差較大讓人體無法適應(yīng)。
2.睡覺時,應(yīng)該怎么開空調(diào)?
晚上睡覺的時候人體體溫下降,若徹夜開著空調(diào),容易引起頭痛、感冒等,最好把空調(diào)設(shè)定在25~26℃,吹3個小時之后定時關(guān)閉,并且蓋好被子。
1.草席:草席質(zhì)地柔軟,涼度也比較低,比較適合寶寶。但草席有一個最大的缺點(diǎn)就是容易長螨蟲,沾上汗水和灰塵后,寶寶容易過敏,第一次使用時要注意觀察寶寶的皮膚。草席需要不定時清潔。
2.竹席:不易過敏,但是涼性比較大,不適合嬰幼兒,寶寶睡竹席容易著涼。如果家里只有竹席的話,可以在竹席上鋪一層薄床單。
3.竹纖維涼席:手感比較柔軟,涼度適中,吸水性比較好,折洗比較方便,因此比較適合寶寶使用。
4.亞麻席:亞麻席是一種天然纖維,有比較好的透氣性和吸濕性,衛(wèi)生性比較好,并且有抗菌性,涼性適中,可以水洗還可以熨燙,因此也比較適合寶寶。
5.麻將席:麻將席是竹席的一種,縫隙比較大容易傷害寶寶的皮膚,而且涼性也較大,不適合寶寶使用。
建議:皮膚敏感的寶寶比較適合藤席、亞麻面料的涼席;多汗的寶寶適合睡亞麻涼席以及絲竹涼席,月齡較小的寶貝睡涼席時建議鋪上一層薄被單。