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反著搓腿更解乏

2018-09-30 05:10:20亓云龍
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年9期
關鍵詞:腳腕保健操腿腳

亓云龍

人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓、捏。其實,適當?shù)姆聪虬茨Ω欣诮】担苓_到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

站立或坐著時,血液容易蓄積在下肢,循環(huán)不暢,時間久了,難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年人,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部,可疏通整個腿腳的經(jīng)絡,促進血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,有效增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調能力增強,減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩的方法是,每天早上起床后,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。需要注意的是,按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在揉搓時以不使皮膚起褶皺為宜。按摩前先活動四肢,使身體做好準備。有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老。背部逆向按摩能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環(huán),增強內(nèi)分泌與消化的功能,提高機體免疫力,從而達到養(yǎng)生保健的目的。

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