醫(yī)生也是人，也會生病。因為久坐、工作繁重、運動少等原因，浙江杭州市第三人民醫(yī)院副院長黃勁松坦言，自己也曾有一些老毛病，但后來都通過非藥物干預的養(yǎng)生方式給調理好了。

拍打穴位甩掉頸椎病

每天早晨7點半，黃勁松會在窗前站好，借著腰力讓雙手交替甩起來，拍打后背大椎穴。不到10分鐘，他便完成了一套保健操。

“我頸椎不好，拍打大椎穴后，老毛病沒有了。這個穴位多拍拍，還能提高免疫力。”黃勁松說，這招是跟83歲的老母親學的，老太太是中醫(yī)針灸科醫(yī)生，如今身體硬朗，還在坐門診。黃勁松在臨睡前還會再做一遍，趕跑一天的腰酸背痛。

具體做法：雙腳打開同肩寬，扭腰，帶動手臂，雙手手掌甩過肩膀，輪流拍打后背第七頸椎處的大椎穴，一次拍打108下，做完大約需要5～10分鐘。

每周打次羽毛球，遠離脂肪肝

人過中年，難免會有脂肪肝等常見病。黃勁松的應對方式是，堅持運動。平時坐診、開會等事務纏身，黃勁松便將運動化整為零。限行時，他就蹬自行車到單位，“路上的35分鐘鍛煉時間，是賺來的?！?/p>

另外，黃勁松和妻子都是羽毛球愛好者，每周打次羽毛球，是他的降脂法寶。無論寒冬、酷暑，他們從未放棄，“4年前，我打上20分鐘就氣喘吁吁，現(xiàn)在能打兩小時左右?！币驗榇蚯颍S勁松的耐力要比同齡人好得多。耐寒、耐饑能力強，即使通宵值班搶救病人，體力也完全跟得上。（編輯插嘴：老年人和體弱者可將羽毛球運動作為保健康復的方法，平時運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出汗、舒展關節(jié)的目的。）

幫助全家人控制體重

黃勁松的養(yǎng)生行為還影響了家人。“我體重128斤，愛人和女兒體重都只有80斤，三人加起來還不到300斤，靠的就是管住嘴。”在他們家，每天做菜是標準的一葷三素，鹽和油吃得少，能清蒸就不起油鍋。

夏天，別人家的水果吃得多，尤其是西瓜，黃勁松則愛吃瓜皮，“別只盯著瓜肉，瓜皮清熱解毒，糖分少，適當吃點對身體有好處。”（編輯插嘴：將適量的西瓜皮削去外皮，洗凈后切塊放入鍋中蒸10分鐘即可。早、晚蘸白糖食用，具有解熱止渴、利尿、降血壓的功效。）

摘編自《杭州日報》

交流課堂

問：我家小外孫喜歡喝功能性飲料，我多次勸說戒飲料都行不通，這樣會不會有健康風險？（浙江嘉興 羅清莉 67歲）

黃勁松：在我家，沒人喝飲料。功能性飲料中多含有咖啡因成分，對正常人不會有影響，但是對有心臟基礎疾病者，有引發(fā)心臟問題的風險。老人和孩子都不建議喝，如果戒不掉，每天攝入量也不宜超過1瓶（250mL左右）。