紅巖

炎熱的夏季，空調(diào)已成為人們普遍使用的降溫工具，有些人甚至一天24小時都要開空調(diào)。對此，全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人、中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院呼吸科主任邊永君，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院風濕科風濕免疫專業(yè)博士、副主任醫(yī)師董宏生一致認為：在炎炎夏日里，尤其在白天驕陽似火、夜里悶熱難當?shù)姆炖?，有空調(diào)和電扇是何等的愜意，但一定要懂得正確使用空調(diào)和電扇，以避免不當使用對人體健康產(chǎn)生的不利影響。

夏季過度使用空調(diào)易致多種疾病

邊永君說：空調(diào)開得適度，室內(nèi)外溫差不大，且循環(huán)通風，會使納涼效果比較理想。處于夏季，本該適應大自然的環(huán)境，如果空調(diào)溫度開得過低，有的地方甚至將空調(diào)溫度調(diào)至16℃，使得室外、室內(nèi)溫度相差較大，且長時間使用又不適時開窗通風，這樣從室外進到開有空調(diào)的室內(nèi)，汗毛孔會快速收縮，導致有汗排不出來，身體就會感到不適。如果長時間處在低溫環(huán)境中，還會導致多種疾病，常見的主要有：

1.頭痛。人們在戶外走動或工作后，很快進入開有空調(diào)的房間，皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內(nèi)外溫差超過5℃以上時，會傷害大腦健康，最常見的是頭痛。因血管熱脹冷縮，從擴張狀態(tài)急速收縮，出現(xiàn)頭痛癥狀。

2.感冒和中暑。當人們從炎熱的室外進入空調(diào)室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易患上感冒等呼吸道疾病。若長時間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或室外，毛孔不能及時打開，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當，會出現(xiàn)中暑或嗓子疼、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

3.皮膚干燥，眼睛干澀。過度使用空調(diào)降溫，皮膚常會感到干燥發(fā)癢。特別是慢性皮膚疾病患者，對溫度變化相當敏感。熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發(fā)癢難耐，如果處在“人為”的低溫環(huán)境久了，皮膚也會因過于干燥而出現(xiàn)瘙癢癥。同時空調(diào)導致的干燥也會波及到眼睛，特別是長期戴隱形眼鏡、患慢性結膜炎的人，更容易出現(xiàn)干眼癥的癥狀。

4.關節(jié)疼痛。中醫(yī)雖然沒有“空調(diào)病”的名字，但夏季過度使用空調(diào)處于低溫環(huán)境，尤其是室內(nèi)外溫差大，很容易導致風寒傷人致使關節(jié)疼痛。關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐空調(diào)房間的上班族。

長時間開空調(diào)空氣不新鮮

董宏生告訴人們：電風扇、空調(diào)吹來的風會使我們感到?jīng)鏊?，這是因為風使周圍的空氣流動加快，身上的汗隨空氣流動蒸發(fā)加快，蒸發(fā)帶走了身體表面的熱量，因而使人感到?jīng)鏊．斖饨鐪囟劝l(fā)生變化時，皮膚的感覺神經(jīng)會將外界的溫度變化傳到大腦的溫度調(diào)節(jié)中樞。隨著體溫的變化，血液溫度的改變也傳導到溫度調(diào)節(jié)中樞。由此引起血液運動神經(jīng)的活動，從而調(diào)節(jié)皮膚血管的舒張和收縮。正常的人體在體溫中樞的調(diào)節(jié)下，產(chǎn)熱和散熱都能維持相對的平衡，從而保持恒定的體溫。但長時間在電風扇、空調(diào)房間工作或生活的人，首先由于過冷的刺激，會使人體皮膚溫度出現(xiàn)不同，導致溫度調(diào)節(jié)中樞“指揮”出現(xiàn)誤差；在空調(diào)房間里，負離子甚少。負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，在缺乏負離子時，房間中的人感到空氣“不新鮮”；6小時后空氣內(nèi)氧含量下降13%。

納涼別忘保護好自己

現(xiàn)在使用扇子的人已經(jīng)很少，人們更多會打開空調(diào)或電扇，對此，邊永君提醒人們：夏季納涼千萬不要貪涼，應注意保護好自己。

1.室溫最好在26℃，濕度在60%左右。使用空調(diào)的房間溫度最好控制在26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人特別是體弱者容易患上感冒。同時室內(nèi)濕度應控制在60%左右，如果室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀。

2.空調(diào)房間必須開窗通風。開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗通風，以確保室內(nèi)外空氣循環(huán)，室內(nèi)空氣新鮮。還要注意不僅使用空調(diào)的房間應保持清潔衛(wèi)生，還要定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，以防止病原微生物在上面繁殖生長，給人體帶來危害。另外，不要在室內(nèi)吸煙。

3.出汗時不要立即進入空調(diào)房間。不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。使用空調(diào)的房間不要時間過長，三四個小時就可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，可能對身體不利。再就是晚上最好別開空調(diào)睡覺，可采取睡前開空調(diào)降溫，入睡時關掉空調(diào)的方法，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

4.不要停車開空調(diào)睡覺。有的人為了緩解疲勞或是等人，便把車停放在馬路邊上，緊閉門窗，打開空調(diào)，享受涼爽帶來的舒適?；蛘唛_著空調(diào)在車上睡覺。據(jù)有關專家介紹：汽車的發(fā)動機在工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產(chǎn)生高濃度的一氧化碳。汽車在行駛時，由于空氣通過空調(diào)設備產(chǎn)生對流，所以車內(nèi)一氧化碳的濃度很低，但當車子停駛而空調(diào)繼續(xù)開放，車門窗又密閉時，車內(nèi)空氣不能對流，發(fā)動機排出的一氧化碳如果漏進車內(nèi)，就會逐漸積聚而使其濃度升高，從而發(fā)生中毒，甚至死亡。

5.用空調(diào)不忘保暖。經(jīng)常坐著辦公的人，不妨在單位備一件長袖衣服，尤其是年輕女性，腹部和膝部的關節(jié)最好用毛巾或厚點的衣服加以“保暖”，同時工作一段時間就站起來活動十分鐘左右。下班回家，首先要洗個溫水澡，或用溫熱的毛巾敷在關節(jié)部位，如能適當運動更好，但不宜做過分劇烈的運動，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳等柔和運動為宜。

教你幾招防治電扇空調(diào)病

董宏生介紹：中醫(yī)所講的春夏養(yǎng)陽，指的就是春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者須護養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛，陽氣暢達。在使用空調(diào)和電風扇的時候，可以采取以下方法遠離電扇空調(diào)病。

1.早晨喝姜湯驅(qū)寒氣?，F(xiàn)在都市人群白天、晚上多待在電扇、空調(diào)房內(nèi)，雖然能享受到清涼，但卻導致陽氣壓制，陽氣發(fā)散受阻，陰陽失衡，而最終影響正氣，導致免疫力下降。可在早晨喝一些姜湯，有助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗，升發(fā)陽氣。

2.適當運動，精神愉快。由于電扇病、空調(diào)病的病變部位主要表現(xiàn)在肺部，中醫(yī)學認為“悲憂傷肺”，所以一定要保持精神上的愉快。特別是白天長期在電扇、空調(diào)房間工作的人，中醫(yī)認為久坐會傷氣，下班后規(guī)律的體育運動，適當出些汗，調(diào)節(jié)表里，可有助提高人體正氣。

3.吃一些溫通經(jīng)脈食物。由于在電扇、空調(diào)的房間里，溫度較低，常致四肢不溫、經(jīng)絡氣血不通。應多吃一些能溫通經(jīng)脈的食物，如：桃仁、山楂、紅花等。還應多喝溫涼白開水，有條件的還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

邊永君和董宏生兩位專家特別提醒人們：無論是在單位還是在家，使用空調(diào)或者電扇也要講科學、講適度，不能過分依賴空調(diào)電扇納涼。一旦得了“電扇病、空調(diào)病”，應及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物，要戒煙、酒，不要飲濃茶等。多方面加以注意，就會讓自己度過一個健康愉快的夏季。