劉曉楠

【摘要】在現(xiàn)代教育課程結(jié)構(gòu)中，沒(méi)有無(wú)用的課程，只有作用暫時(shí)還不被人所知的課程。音樂(lè)課程就是這樣的。作為學(xué)校教育中必不可少的課程之一，大多數(shù)高中學(xué)校并沒(méi)有意識(shí)到音樂(lè)課程的重要性。老師和學(xué)生也不重視音樂(lè)課程。事實(shí)上，音樂(lè)課程具有許多重要的功能，它可以幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的音樂(lè)天賦，幫助學(xué)生理解音樂(lè)知識(shí)，掌握藝術(shù)魅力。音樂(lè)課程，尤其對(duì)面臨高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以減輕他們的焦慮，減輕高考的壓力。保持良好的心理素質(zhì)，最終為學(xué)生在高考中，取得滿(mǎn)意成績(jī)提供一定的助力。

【關(guān)鍵詞】音樂(lè)課 高考 減壓

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.951 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）38-0214-01

1.引言

隨著高考步伐的臨近，來(lái)自多方面的壓力，對(duì)高考生來(lái)說(shuō)越來(lái)越大，很多考生已經(jīng)達(dá)到心理壓力極限，各種高考心理減壓尤為重要。聽(tīng)音樂(lè)是重要的減壓手段。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)可以有效地幫助考生進(jìn)行高考心解壓力。音樂(lè)療法的有效性已經(jīng)得到了國(guó)內(nèi)外多方面的證實(shí)。

2.國(guó)外音樂(lè)療法研究

音樂(lè)療法主要以輕音樂(lè)等音樂(lè)為基礎(chǔ)，能有效緩解壓力和抑郁。通過(guò)舒緩的音樂(lè)放松自己，減少負(fù)面情緒。

早在1944年，密歇根州立大學(xué)就正式將音樂(lè)治療作為一門(mén)學(xué)科。隨著七十幾年的發(fā)展，音樂(lè)療法已然成為一門(mén)成熟而完整的前沿學(xué)科。目前已有數(shù)百種臨床治療方法和許多理論形成。

目前，美國(guó)近百所大學(xué)，都有音樂(lè)治療及其相關(guān)專(zhuān)業(yè)，每年培養(yǎng)數(shù)千名的學(xué)士生，碩士生和博士生。有近萬(wàn)的注冊(cè)音樂(lè)治療師在精神病院、綜合醫(yī)院、老年醫(yī)院、兒童醫(yī)院、特殊教育學(xué)校和各種精神病院從事工作。

上個(gè)世紀(jì)，七十年代，音樂(lè)療法開(kāi)始引入亞洲。目前，日本和臺(tái)灣的大型醫(yī)院都配有專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)治療師。

音樂(lè)療法最出名的一個(gè)案例是：一位被告知得了罕見(jiàn)心臟病的女士，在傷心過(guò)后，她決定，拒絕任何消極的想法，每天把手放在心上，想象一顆健康、強(qiáng)壯的心，每天早上，深深感激她堅(jiān)強(qiáng)、健康的心，想象心臟病專(zhuān)家告訴她你已經(jīng)康復(fù)，每天聆聽(tīng)勵(lì)志，贊頌生命的音樂(lè)。連續(xù)四個(gè)月后，醫(yī)生驚訝地發(fā)現(xiàn)她的心臟強(qiáng)壯而健康。

3.對(duì)高考減壓的作用

3.1作用原理

不同的音區(qū)音域，有著不同的意義和作用，比如：想要激活動(dòng)力，調(diào)動(dòng)資情緒，需要高音；想要穩(wěn)定情緒，需要低音，能使患者通過(guò)聲音，想象母親心跳，會(huì)使一個(gè)焦慮的人，情緒很快的平靜下來(lái)；中音的部分像理想的母親，便于患者投射情緒。

3.2作用方式

通過(guò)音樂(lè)課教師的精心設(shè)計(jì)，可以幫助備考學(xué)生了解自身情況，側(cè)寫(xiě)自己的壓力狀態(tài)。從低到高，分為焦慮、強(qiáng)迫、恐懼和抑郁四種狀態(tài)。經(jīng)過(guò)討論，大家都很認(rèn)為“學(xué)得好，不一定能考得好”這句話(huà)是有理由的，正是如此，高考成敗的關(guān)鍵除了知識(shí)掌握情況的硬實(shí)力，還在于狀態(tài)（備考狀態(tài)、考場(chǎng)狀態(tài)）的軟實(shí)力發(fā)揮。

課上，學(xué)生們認(rèn)真地參與音樂(lè)課教師的音樂(lè)減壓體驗(yàn)。學(xué)生可以自由運(yùn)用自己的想象力，遵循音樂(lè)的節(jié)奏，心情也在快樂(lè)、悲傷、自由、等各種不同的情緒體驗(yàn)中徘徊。學(xué)生感受到內(nèi)在生活的力量和豐富的情感世界，使身心放松，釋放或減輕壓力。

最后，學(xué)生們真誠(chéng)地分享他們的內(nèi)心感受。隨著交流和討論的深入，學(xué)生的內(nèi)心世界將會(huì)變得平和，他們將會(huì)更加了解自身，并且在情緒的把控上，更加得心應(yīng)手。

3.3樂(lè)曲選擇原則

高考減壓的音樂(lè)治療過(guò)程是音樂(lè)療法本土化的核心概念，遵循著音樂(lè)治療中的輪渡技術(shù)。根據(jù)高考考生的心理特點(diǎn)，將音樂(lè)的藝術(shù)表現(xiàn)形式結(jié)合起來(lái)，選擇更多的音樂(lè)，形成輪渡過(guò)程。

在高考音樂(lè)減壓的過(guò)程中，抓住使學(xué)生情緒不穩(wěn)的焦慮和抑郁；利用音樂(lè)壓力免疫法，讓學(xué)生降低對(duì)鈴聲的敏感，對(duì)引起焦慮的聲音進(jìn)行脫敏治療；用心靈療法，通過(guò)相關(guān)音樂(lè)，感受到雨水從身體上帶走疲勞，消除不安；通過(guò)支持性音樂(lè)，成熟聲音的哼唱，引導(dǎo)學(xué)生獲得我們所有人的內(nèi)在支持，這種支持在考生考試的過(guò)程中，始終伴隨著他們；用音樂(lè)眼動(dòng)技術(shù)，讓學(xué)生把心靈沉穩(wěn)在地上，使考生情緒，既不焦慮，也不抑郁。

音樂(lè)老師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)催眠，通過(guò)釋放“半睡”和“半醒”之間的壓力，在聲音提示下，學(xué)生慢慢調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，慢慢醒來(lái)。在音樂(lè)的引導(dǎo)下，考生的大腦里會(huì)出現(xiàn)一片空白，感覺(jué)自己睡著了，又好像清醒一樣。當(dāng)音樂(lè)催眠結(jié)束，考生醒來(lái)的時(shí)候，會(huì)從內(nèi)心深處，覺(jué)得很放松。

對(duì)于有嚴(yán)重心理焦慮的學(xué)生，與其在高考前整夜睡覺(jué)，不如聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，在催眠下睡半個(gè)小時(shí)。

4.結(jié)論

隨著高考逐漸臨近，學(xué)生的狀態(tài)也進(jìn)入激烈的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)中，這是一場(chǎng)必須面對(duì)的競(jìng)賽。學(xué)生、老師和家長(zhǎng)們都在全力以赴，但除了奮發(fā)學(xué)習(xí)之外，緩解學(xué)生的心理緊張狀態(tài)，幫助學(xué)生減壓，讓他們具備良好的心理狀態(tài)也是學(xué)生的必備功課。

參考文獻(xiàn)：

[1]呂秀梅；李霞.讓學(xué)生愉快地上好音樂(lè)課[J]；吉林教育；2013年09期

[2]Abramson，R.M.（1980）.Dalcroze-based improvisation.Music Educators Journal