黃海英

現(xiàn)實世界中，每個人都想追求幸福的生活，而能夠幸福生活是一種能力，也是一種技術(shù)?！兑箍罩凶盍恋男恰分袑懙溃好慨?dāng)我找不到存在的意義，每當(dāng)我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星，請照亮我前行。而音樂就是在夜空中指引人們從黑夜走向光明的那顆最亮的星，是可以幫助人們追求幸福生活的一種技術(shù)。

一、高中生心理健康狀況

一是高中生的身心特點。隨著學(xué)業(yè)、人際交往、自我意識的改變，高中生的內(nèi)心世界也變成了一個復(fù)雜、豐富、動蕩的世界。由于處在這個時期的學(xué)生身心發(fā)展不平衡，心理發(fā)展處于種種矛盾之中，往往自卑與自負(fù)并存、封閉性與開放性并存、自覺性與沖動性并存、獨立性與依賴性并存、成熟性和幼稚性并存。高中生很容易動感情，情緒變化較大，情感的外部表現(xiàn)常與內(nèi)心體驗不一致，處于理想與現(xiàn)實的矛盾中，很需要教師和家長的理解和幫助。教師和家長只有了解了高中生的心理變化，并予以有效的幫助，才能讓他們學(xué)會如何進(jìn)行積極有效的調(diào)整。

二是新高考帶來的變化。現(xiàn)代社會是一個高速發(fā)展的社會，人工智能的出現(xiàn)將會給學(xué)生的發(fā)展帶來新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。2018年9月，貴州省將開始實施新高考改革方案，由以往的文科和理科為主，變成6選3共20種組合，使高考錄取變?yōu)椤皟梢罁?jù)一參考”，即先依據(jù)高考成績、高中學(xué)業(yè)水平考試，再參考綜合素質(zhì)評價進(jìn)行多元的高考錄取。進(jìn)行這樣的高考改革后，學(xué)生在高中階段的選擇將變得更多。這會給學(xué)生帶來諸多好處，同時也會帶來不確定性和焦慮感，使學(xué)生產(chǎn)生各種糾結(jié)、矛盾的心理，這時就需要一些心理上的適應(yīng)和調(diào)整。

二、音樂與心理的連接

一是音樂的心理調(diào)適功能。音樂能夠表達(dá)人最內(nèi)在的情緒、情感，使每個人都能感受、體驗到它的美。這就是音樂最常見的功能——音樂的審美功能。音樂還有另一個功能，即心理調(diào)適功能。當(dāng)音樂傳達(dá)出的情感跟一個人內(nèi)心最深層次的情感產(chǎn)生共鳴時，就會調(diào)動人的潛意識，影響人的意識和行為。教學(xué)中，教師可以利用音樂對需要心理撫慰的學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，而且整個過程是在美的體驗中完成的。

二是融合教學(xué)的嘗試。自從筆者開始中學(xué)音樂教學(xué)工作，并開始學(xué)習(xí)心理學(xué)以來，就接受了精神分析、認(rèn)知行為治療、音樂治療、神經(jīng)音樂治療、舞動治療、催眠治療、職業(yè)生涯等培訓(xùn)。在這些年的教學(xué)實踐中，筆者開始把心理學(xué)融入音樂教學(xué)中，企圖讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)音樂、喜歡音樂，讓音樂更好地溫暖他們、陪伴他們。

三、音樂心理調(diào)適教學(xué)初探

如何讓學(xué)生從音樂中受益，是中學(xué)音樂教師需要思考的問題。筆者學(xué)習(xí)了音樂治療，認(rèn)識到音樂和心理學(xué)、醫(yī)學(xué)結(jié)合后產(chǎn)生的這門新興學(xué)科對學(xué)生多元智能開發(fā)、注意力訓(xùn)練、提高學(xué)習(xí)效率、增強(qiáng)社交能力等方面的幫助。所以，音樂教學(xué)不僅能讓學(xué)生受到美的教育，還能促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

1.在常規(guī)音樂教學(xué)課堂上調(diào)適學(xué)生心理

在常規(guī)教學(xué)中，筆者常用的音樂心理調(diào)適方式包括：音樂漸進(jìn)式放松法、音樂想象法等。高中生的學(xué)習(xí)壓力很大，大大小小的考試非常多，而考試常給他們帶來焦慮，這種焦慮可能會伴隨他們度過整個高中生涯。特別是高三學(xué)生，高考對他們來說就是一次“高原應(yīng)激”，使其心理、生理都容易出現(xiàn)不適應(yīng)的狀態(tài)。而音樂漸進(jìn)式放松法恰好能夠緩解學(xué)生的心理壓力，然后再振奮精神，恢復(fù)繼續(xù)前行的勇氣與力量。

音樂漸進(jìn)式放松法又分主動和被動兩種，筆者在教學(xué)中常用的是被動漸進(jìn)式放松法。它的操作流程是：讓學(xué)生先找到一個舒適的坐姿，再播放音樂，然后利用導(dǎo)語，讓學(xué)生的心處于一種平和狀態(tài)。比如，教學(xué)中教師可這樣引導(dǎo)學(xué)生：請你調(diào)整一下你的姿勢，盡量讓自己感到放松、舒適，然后閉上眼睛，開始深呼吸，并讓呼吸變得越來越平緩，讓身體慢慢地放松下來……接著開始播放音樂，同時對學(xué)生進(jìn)行語言指導(dǎo)，最后是導(dǎo)出語。如果學(xué)生需要克服一些學(xué)習(xí)或生活上的困難，需要去努力、去堅持的時候，教師再加入音樂想象，讓學(xué)生在一種輕松的狀態(tài)下，去想象通過自己的努力獲得了成功，感受困難被解決后的情緒體驗。當(dāng)學(xué)生們回到現(xiàn)實中的時候，就可以帶著成功、愉悅的心情去學(xué)習(xí)、生活。起到積極暗示的作用。這種方法使學(xué)生在美的體驗中解決了問題，獲得了積極暗示，有助于他們健康、快樂地成長。

2.在選修課程活動中調(diào)適學(xué)生心理

筆者所在學(xué)校開設(shè)了各種豐富多彩的校本選修課程，筆者自己也開設(shè)了一門音樂和心理學(xué)結(jié)合的“音樂與心理體驗小組”課程，主要是讓音樂觸碰學(xué)生的內(nèi)心，讓他們心隨樂舞、心隨樂飛。比如，在學(xué)生剛認(rèn)識時讓他們唱《名字歌》。大家圍成一個圓圈，帶領(lǐng)者在中間領(lǐng)著小組成員輪流為每一位學(xué)生唱歡迎他的歌曲。這使學(xué)生們感到非常溫暖，他們在這里自由表達(dá)，一起分享生活中的快樂與遇到的問題，形成了互幫互助的良好局面。

3.在個別輔導(dǎo)中調(diào)適學(xué)生心理

當(dāng)學(xué)生因抑郁、焦慮、自卑等各種煩惱找到筆者時，筆者就會用歌曲討論、音樂同步等方法來調(diào)適學(xué)生心理。比如，使用憂郁、悲傷和充滿矛盾的音樂與學(xué)生的情緒情感產(chǎn)生共鳴。當(dāng)學(xué)生聽到這些音樂時，就會因情緒共鳴而將內(nèi)心的消極情緒疏導(dǎo)出來，內(nèi)心深處的積極能量慢慢顯現(xiàn)出來。這時，再用歡快的音樂來強(qiáng)化學(xué)生內(nèi)心積極的情緒，最終達(dá)到幫助學(xué)生消極情緒的目的?？梢?，音樂對個體情緒的影響非常大，當(dāng)個體情緒好的時候，往往會看到事物積極的一面——把壞事看成好事；而當(dāng)情緒不好的時候，往往會看到事物消極的一面——把好事也看成壞事。因此，利用音樂改變情緒，也會改變對問題的看法。

以上對學(xué)生心理調(diào)適、疏導(dǎo)的音樂，在筆者的教學(xué)中都產(chǎn)生了非常好的效果。筆者還把音樂放松等心理輔導(dǎo)技術(shù)進(jìn)行推廣，給中小學(xué)教師、教科所的教研員、大學(xué)輔導(dǎo)員等都做過音樂放松減壓，均收到了很好的效果。音樂的情感表達(dá)和人的內(nèi)心聯(lián)系最直接，音樂的美帶給人的心理影響是其他學(xué)科在短期之內(nèi)難以做到的。人往往會在音樂中不知不覺地觸動某種潛意識，自發(fā)地去解決自己的心理問題，緩解生活學(xué)習(xí)中的壓力和焦慮。

總之，作為一線音樂教師，可以在教學(xué)中用音樂去呵護(hù)學(xué)生的心靈，讓他們的心變得更加柔軟和富有彈性，讓音樂伴隨他們幸福生活，伴隨他們健康成長。

（責(zé)任編輯 張慧籽）