秋實(shí)

有些人吃的不少，為何總是生?。?/p>

現(xiàn)在我們不再為餓肚子而煩惱，卻開始因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)失衡而擔(dān)憂了。比起營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不均衡更容易使人患上各種慢性疾病，比如心血管疾病、糖尿病等。所以，日常飲食吃得多是沒用的，更重要的是吃得健康哦。

如何才能保證健康飲食呢？

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究，人體每天需要各種營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽、水、維生素和膳食纖維等。所以，在保證主食的前提下，多吃蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充五谷雜糧，盡可能攝入多種營(yíng)養(yǎng)元素才有益于健康。

此外，一日三餐也需要均衡分配，不可暴飲暴食。一般來說，三餐的熱量分配分別是早餐占25%～30%，午餐占35%～45%，晚餐占30%～35%較為合理。