李炫靈，熊 莉

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079）

當前，隨著人們生活水平的提高，對身體健康的關(guān)注，科技的不斷進步和生理指標測量儀器的發(fā)展，運動對于生理機能的影響成了當下體育人關(guān)注和研究的熱點。隨著物質(zhì)水平的提高，現(xiàn)在的青少年每日營養(yǎng)攝入過多，運動量過少，使得過量的營養(yǎng)物質(zhì)無法有效利用，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，致使青少年的體質(zhì)逐年下降。“少年強則國強”，少年的健康成長是中華民族素質(zhì)健康的基礎(chǔ)。國家對于青少年的體質(zhì)健康尤為重視，曾先后頒布了《關(guān)于全面推進素質(zhì)教育，深化教育改革的決定》《21世紀教育振興計劃的行動》，文件中提出了要提高學生的體質(zhì)健康水平，樹立“健康第一”的指導思想。武術(shù)作為中華民族的瑰寶，是中華民族傳統(tǒng)文化源遠流長的象征。在歷史的長河中，依舊保持著旺盛的生命力。本文通過文獻研究及對武術(shù)運動特點的剖析，論證其對青少年生理機能的影響。

1 武術(shù)訓練對青少年心肺功能的影響

武術(shù)是一個全身性的運動項目，武術(shù)套路一般在1分20秒左右，所以一般以無氧代謝供能為主。一般武術(shù)運動員在演練后心率可達到189次/分，同時練習武術(shù)需要氣沉丹田，橫隔的運動起到了按摩內(nèi)臟的作用，從而促進了心臟的血液循環(huán)。因此，適當?shù)奈湫g(shù)訓練，可以增加其每搏輸出量，提升心肌收縮能力，增強心臟的功能。

研究顯示，武術(shù)對青少年的心肺功能有顯著的提高。王歡的研究運用了實驗法，研究結(jié)果表明，對武術(shù)有興趣的學生，在進行為期6周的武術(shù)訓練后，心肺功能得到顯著提高。宋燁的研究表明，經(jīng)常從事少年規(guī)定拳練習，有利于改善青少年的心肺功能，表現(xiàn)為安靜心率、收縮壓、舒張壓有下降趨勢，肺活量增大。

武術(shù)運動與呼吸的配合是密不可分的，武術(shù)訓練中有組合、分段、整套和超套。每種不同的訓練方法，呼吸的配合方式也不相同。組合與分段多以無氧代謝供能為主，要求動作速度快、力度大，從而導致心容積以及肺容量的增加。整套與超套多以無氧、有氧代謝混合供能為主。不同的動作有著不同的呼吸節(jié)奏，如一些腿法、沖拳和撲步等，要求同時進行呼氣，而一些屈體回收動作則要求同時吸氣，并做到呼吸深長和均勻。由于武術(shù)運動的供能特點要求對運動員的呼吸系統(tǒng)有著較高的要求，因此從事武術(shù)運動的可以提高呼吸系統(tǒng)的機能。因此，合理地進行武術(shù)訓練可以有效地提高青少年的心肺功能，為青少年的成長提供良好的基礎(chǔ)。

2 武術(shù)訓練對青少年神經(jīng)系統(tǒng)的影響

武術(shù)基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作。武術(shù)基本功是初學者的入門功夫，更是武術(shù)教學的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。武術(shù)套路是由幾十個、甚至幾百個不同的武術(shù)基本功組合而成，一個完整的武術(shù)套路需要極強的肢體記憶力。在要求動作連貫的同時要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達，功宜純”。武術(shù)對于青少年的肢體肌肉的控制能力有著極高的要求。武術(shù)訓練過程中，青少年各個中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得以較好的鍛煉，所以完全可以相信經(jīng)常參與武術(shù)鍛煉可以較好地改進大腦皮層各個中樞之間和皮質(zhì)下各個中樞之間的協(xié)調(diào)能力。在套路演練過程中需要練習者全神貫注，即大腦皮層的興奮和抑制過程高度集中，因此經(jīng)常進行武術(shù)練習，不但可以改善肢體的協(xié)調(diào)性，而且可以提高大腦皮層神經(jīng)過程強度的均衡性和靈活性。武術(shù)訓練要求神形兼?zhèn)?，在練習的過程中，首先需要聚精會神的觀察其動作要領(lǐng)，然后通過大腦神經(jīng)系統(tǒng)的傳播進行模仿，最后在模仿的神似后形成自己的運動風格，掌握其動作節(jié)奏并且調(diào)整運動過程中呼吸的節(jié)奏。這一系列的活動都需要神經(jīng)系統(tǒng)的支配。因此，武術(shù)運動能夠有效地提高青少年的協(xié)調(diào)性，改善大腦機能，提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的能力。

3 武術(shù)訓練對青少年代謝系統(tǒng)的影響

武術(shù)是一種高強度的體育活動，武術(shù)能量供應主要是三種：磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)供給。以太極拳為代表的低強度的有氧代謝供能為主的套路，能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供。在太極拳運動中，人體的攝氧量和需氧量是一致的，所產(chǎn)生的能量基本能滿足運動的需要。長期進行此類運動可以增加青少年的最大攝氧量能力，從而增強青少年的有氧代謝能力。以長拳、南拳為代表的1分鐘以上的高強度套路是磷酸原和乳酸能無氧代謝供能為主，這類套路對機體運動的要求較高，對于青少年的代謝供能也是考驗。人體為了達到其較高的要求，需要大量的能量，而通過有氧氧化途徑則遠遠不能滿足這種需要，于是機體只能通過調(diào)節(jié)來加強糖酵解的過程，從而促使無氧能力逐漸增強。與此同時，由于武術(shù)運動增強了肌肉活動頻率，使青少年物質(zhì)代謝增強，消化系統(tǒng)的功能就會與之改善，繼而加快腸胃蠕動速度，促成人體消化系統(tǒng)功能的增強，這樣就對人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的消化及吸收有較好的促進作用。在武術(shù)運動中，以無氧代謝供能為主的運動形式所占比例最大，經(jīng)常在這種無氧供能的狀態(tài)下練習，機體的無氧代謝能力必然會提高。所以，武術(shù)運動能提高青少年的代謝系統(tǒng)功能，促進其生長發(fā)育。

4 武術(shù)訓練對青少年身高及骨骼的影響

武術(shù)是中華民族最具有代表性的體育項目之一，然而在群眾眼中對武術(shù)的質(zhì)疑從來沒有停止過。對于武術(shù)是否阻礙青少年身高的問題上，群眾始終存在質(zhì)疑。在王鵬森的研究中，實驗表明，武術(shù)訓練對青少年的生理機能具有促進作用，武術(shù)作為中國傳統(tǒng)文化之一對青少年會產(chǎn)生全面的積極影響，對青少年的身高發(fā)育具有促進作用。運動可以促進身體機能的發(fā)展，為何武術(shù)會給人留下阻礙青少年身高發(fā)育的印象呢？武術(shù)優(yōu)秀運動員的身高男子一般在166～167cm，女子一般在155～166cm，這個高度以及適度的體重可使運動員做出的動作既舒展又大方，從而營造出威武的氣勢和優(yōu)美的造型。個子矮的人在完成起伏、轉(zhuǎn)折等動作時，不但省力，而且動作靈活，速度較快，所以給群眾留下了武術(shù)訓練會阻礙青少年的身高發(fā)育。我們認為，武術(shù)訓練并不會阻礙青少年的身高發(fā)育，相反，武術(shù)訓練對青少年的身高發(fā)育具有促進作用。

在林愛翠實驗研究中表明，從事武術(shù)訓練的青少年與不從事武術(shù)訓練的青少年相比較而言，具有較高的骨密度。堅持訓練的青年，較同齡人而言，具有更高的骨密度。身高、體重與骨密度呈正相關(guān)，也就是說，當骨密度越高，其身高越高，體重越重。任紅麗的研究表明男女運動員的骨強度平均值均高于同年齡同種族同性別的普通人群，且具有顯著性的差異。尤其在訓練時間達4年以上的男女運動員與普通人群具有非常顯著的差異。因此，我們認為在青少年階段練習武術(shù)，可以促進其骨骼以及關(guān)節(jié)的生長發(fā)育，使其骨骼發(fā)育更加健康。

5 結(jié) 語

武術(shù)作為中華民族優(yōu)秀的民族體育項目，正在融入世界體育文化發(fā)展之中。武術(shù)訓練在心肺功能、代謝系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼及其身高的發(fā)育上，都有較好的影響。武術(shù)訓練可以有效地促進青少年的生理機能的發(fā)育，對于其生理有著十分顯著的影響。所以在全民健身、改善青少年的背景下，我們要大力弘揚青少年練習武術(shù)，在實現(xiàn)民族復興、增強民族自豪感的同時，改善每況愈下的青少年體質(zhì)問題。

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