陳其昌

（閩江師范高等專科學(xué)校，福建福州，350108）

一、前言

根據(jù)《關(guān)于深入開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動指導(dǎo)意見》（中青聯(lián)發(fā)[2015]4號）的要求，許多高等院校規(guī)定在校學(xué)生每學(xué)年或每學(xué)期若干次，每周若干次、每次若干距離以及總距離等課外校園健康跑的具體要求。

為方便管理和統(tǒng)計學(xué)生參與健康跑的數(shù)據(jù)量化，浙江萬航信息科技有限公司在該領(lǐng)域組織有關(guān)軟件人員進(jìn)行了技術(shù)開發(fā)，初步完成“G運動軟件”（WORLD SPORTS CAMPUS RUNNING APP），并在福建部分高校投入試用。但在使用該軟件過程中，逐漸暴露多個“短板”和“死角”。為對檢查、統(tǒng)計和考評學(xué)生運動數(shù)據(jù)做到科學(xué)化,本人結(jié)合自己在多年的教學(xué)和運動訓(xùn)練經(jīng)驗以及其他運動軟件，在“G運動軟件”可操控的技術(shù)上提出了較科學(xué)的長跑運動規(guī)律數(shù)據(jù)，以不斷完善該軟件的使用。

二、研究內(nèi)容與目標(biāo)

對健康跑普通“APP”在使用過程中不斷發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生的弊端，可能是由于當(dāng)時軟件設(shè)計開發(fā)時技術(shù)人員對田徑運動的了解限制，特別是軟件僅以自覺和主動參與運動的人員數(shù)據(jù)收集與匯總為軟件設(shè)計目的，未能明確地設(shè)計出比較符合院校做為學(xué)生管理的課外活動的運動軟件，所以在使用過程中發(fā)現(xiàn)了問題，針對這些問題爭取及時調(diào)整并逐漸完善。

三、產(chǎn)生問題與分析

該運動軟件在學(xué)校的投入使用，極大地提高了在校學(xué)生的課外跑步運動時間。但在田徑場跑道上會時?？吹綄W(xué)生攜帶多個計跑“APP”軟件手機進(jìn)行替跑代跑或者多人攜帶多部手機“接力跑”來完成跑步任務(wù)。在中長跑運動，不同運動水平的參與者在完成一定距離（一般是1000米）的跑進(jìn)后，就會產(chǎn)生相對應(yīng)的“配速”（配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。配速=時間/距離）。在“長跑”運動里，就是一個可觀察的數(shù)據(jù)指標(biāo)，在運動中產(chǎn)生這數(shù)據(jù)指標(biāo)的同時也必然有對應(yīng)的“步頻”與“步幅”（步幅是指前腳落地時腳后跟與身體重心在地面上的投影點之間的距離）之間的相關(guān)數(shù)據(jù)，而且是相對在固定的一個范圍值內(nèi)。

目前在四百米田徑場上設(shè)置的若干“云點”（一般5個），各“隨機云點”和“必經(jīng)云點”因為是固定的，參與者對設(shè)點位置熟悉后就可以通過捷徑或者在兩“云點”之間增加田徑場地以外的象騎行等其他運動形式所產(chǎn)生的距離。

參與者在開始運動以后到達(dá)第一“云點”的前程距離以及離開最后一個“云點”的后程距離是如何計入本次運動總距離問題，也在影響該運動軟件的權(quán)威性。在進(jìn)入和離開“隨機云點”或“必經(jīng)云點”后的若干時間，也應(yīng)該按“配速”的理論進(jìn)行計算以判斷是否導(dǎo)入當(dāng)次總成績。改進(jìn)和提高利用衛(wèi)星地圖的運動軌跡軟件，根據(jù)“配速”，“步頻、步幅、步數(shù)”進(jìn)行科學(xué)有效的計算,使“配速”下的兩“云點”到達(dá)時間進(jìn)行有效的控制。

四、研究過程與方法

（一）選用場地

選用符合國際田聯(lián)（IAAF）認(rèn)證的最新壹級標(biāo)準(zhǔn)場地。半徑36.5米、道寬1.22米、直段84.39米的福州體育運動學(xué)校田徑場。

（二） 選用器材

深圳市惠波有限公司PC3860秒表多塊；成都咕咚科技有限公司開發(fā)的“咕咚運動軟件”多個。

（三） 測試人員

福建省福州市體工隊專項田徑運動員；《福州天天快樂俱樂部》中長跑隊員；福建省福州閩江師范高等?？茖W(xué)校16、17級部分學(xué)生（表1）。

（四）測試方法

利用田徑場第八道的外分道線【圈長：2×3.1416×(8*1.22+36.5)+84.39×2】。輔助測試人員在田徑場第八道外以各點間距100米為被測試人做標(biāo)桿并計時提醒被測試人員。被測試人統(tǒng)一用左側(cè)手握秒表，以100米距離按各“配速”的理論計算數(shù)據(jù)要求等速度跑進(jìn)并倒計時提醒。右側(cè)手握使用“咕咚運動軟件”采集“步頻”和“步幅”數(shù)據(jù)。要求在15分鐘（配速3分鐘）、20分鐘（配速4分鐘）、25分鐘（配速5分鐘）、30分鐘（配速6分鐘）、35分鐘（配速7分鐘）、40分鐘（配速8分鐘）、45分鐘（配速9分鐘）和50分鐘（配速10分鐘）完成一次性5000米完整距離的勻速跑進(jìn)。

通過對采集到的大量有效數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總和統(tǒng)計，準(zhǔn)確掌握各配速狀態(tài)下的“步頻、步幅、步數(shù)”的范圍值。為“G運動軟件”審核不同配速下的參與者在完成一定距離的運動成績，明確判斷是否真實性提供科學(xué)的數(shù)字參考范圍。從表（2）、表（3）的數(shù)據(jù)顯示，在公路長跑和在田徑場地的長跑“步頻、步幅”沒有必然的差異；晨跑和下午的運動時間在長跑“步頻、步幅”的數(shù)據(jù)也沒有必然的差異聯(lián)系。

五、研究結(jié)果與處理

在現(xiàn)有利用衛(wèi)星地圖定位的運動軌跡上，應(yīng)爭取位置和軌跡的更加精確。在參與者完成運動后產(chǎn)生的軌跡上，可以由“G運動軟件”發(fā)現(xiàn)在相同時間、相同地點和相同或雷同的的運動軌跡，再根據(jù)所雷同的“配速”以及“步頻、步幅、步數(shù)”的數(shù)據(jù)，查找到兩個或者兩個以上的雷同軌跡，并及時采取停止對該“APP”的運動的跟蹤采集，或先讓參與者完成運動后再進(jìn)入數(shù)據(jù)核查程序。杜絕了攜帶多個計跑“APP”軟件手機進(jìn)行替跑代跑或者多人“接力跑”攜帶著多部手機來完成跑步任務(wù)的現(xiàn)象。

表1 被測試人員選擇

表2 5000米場地跑較高水平測試者各配速段數(shù)據(jù)匯總（一）

表3 5000米場地跑中等水平測試者各配速段數(shù)據(jù)匯總（二）

表4 5000米場地跑一般水平測試者各配速段數(shù)據(jù)匯總（三）

表5 1000米場地跑不同配速“步頻、步幅、步數(shù)”的數(shù)據(jù)聯(lián)系

不同運動水平的參與者在完成1000米的跑步運動后所產(chǎn)生的“配速”，“G運動軟件”可以通過表（5）的數(shù)據(jù)參考指標(biāo)，判斷參與者在不同“配速”下完成的運動是否符合各個范圍值，并及時審核。參與者在校園健康跑過程中，“G運動軟件”可以將在400米田徑場地常規(guī)設(shè)置的5個“云點”進(jìn)行隨機投放，并將間距進(jìn)行準(zhǔn)確的數(shù)字量化，完成對參與者在各個“云點”間“步頻、步幅、步數(shù)”的監(jiān)控直到運動的全程結(jié)束，如果是在允許范圍內(nèi)的運動數(shù)據(jù)可以繼續(xù)通過下一個“云點”。否則由“G運動軟件”停止對該APP的跟蹤，或先讓參與者完成運動后再進(jìn)入數(shù)據(jù)核實。這樣可以杜絕參與者在對設(shè)點位置熟悉后就可以跑捷徑或者在兩云點之間增加田徑場地以外騎行等其他運動形式所產(chǎn)生的距離。要求參與者在“云點”全程的引導(dǎo)下完成校園健康跑。

校園健康跑參與者在每次啟動“G運動軟件”（APP），在到達(dá)第一“云點”的前程距離以及離開最后一個“云點”的后程運動距離，在有“步頻、步幅、步數(shù)”的監(jiān)控下就可以按不同“配速”的階段跑進(jìn)距離導(dǎo)入當(dāng)次總成績，解決提高了該運動軟件的科學(xué)性和權(quán)威性。

六、運動損傷與預(yù)防

跑步是為了更好的健康，然而有65-75%的跑者都會遭遇傷病，研究發(fā)現(xiàn)跑步時的步幅過大是跑者受傷的重要原因之一。從解剖學(xué)角度來講，重心位于脊柱的第五段，超過這個距離就屬于步幅過大。步幅過大就意味垂直移動距離越大，就象在空中跳的越高，落地時就會越困難。當(dāng)步幅過大時膝蓋會變得更直，腳后跟落地時的力度也會更大，會明顯降低膝蓋肌肉吸收沖擊力的能力。這種沖擊力會傳遞到膝蓋的半月板、膝關(guān)節(jié)以及臀部和背部的脊椎，長此以往大大增加損傷的風(fēng)險，所以步幅過大的跑步動作容易受傷。

除了調(diào)整步幅還可以簡單地調(diào)整跑步路線，用公路跑和越野跑來適應(yīng)崎嶇不平的路面新運動方式，會改變調(diào)節(jié)身體和腳所受到的壓力。其次是有意識地改變鍛煉形式的平穩(wěn)跑步，選擇一雙合適自己運動的腳跟墊厚度跑鞋，減輕腳硬式落地。因為沖擊力會通過肌肉、韌帶、肌腱和結(jié)締組織，從腳部一直傳輸?shù)酵尾?，會感覺很不舒服甚至疼痛，長此以往這種運動方式會導(dǎo)致整個運動鏈的崩潰。

跑步鍛煉并不是跑得越多越好，過多的跑量是與跑步運動損傷頻率相關(guān)性最高的因素?？梢杂脹]有過大地面沖擊力的運動交叉訓(xùn)練代替跑量。如騎自行車、登山、游泳和力量訓(xùn)練之類，讓全身上下變得更加有力而預(yù)防和減少運動的損傷。結(jié)束跑步運動后應(yīng)該選擇根據(jù)身體狀況進(jìn)行緩慢的靜態(tài)拉伸來放松身體，以減緩延遲性肌肉酸痛，讓身體柔韌性提高，擴大關(guān)節(jié)活動度，也是最簡單有效的快速回復(fù)肌肉的辦法。拉伸還能促進(jìn)血液循環(huán)，如果直接跳過拉伸環(huán)節(jié)的話，通常會感到腿部肌肉緊繃酸痛。

七、結(jié) 論

通過對不同運動水平的樣本大數(shù)據(jù)精確采集并經(jīng)過數(shù)據(jù)科學(xué)運算，歸納現(xiàn)階段國內(nèi)外田徑運動員在不同“配速”的“長跑”過程中所產(chǎn)生的“步頻”與“步幅”之間的數(shù)據(jù)聯(lián)系，借鑒相關(guān)理論數(shù)據(jù)成果和查閱文獻(xiàn)資料，擬提出不同“配速”下的5000米長跑“步幅”與“步頻”相關(guān)指標(biāo)定量范圍值，彌補了“G運動軟件”在此之前沒有該方面的范圍值限制的不足，容易造成若干運動個體舞弊（一人攜帶多機的重復(fù)）而無法判別的缺陷。其次將“開始后”與“結(jié)束前”的“云點”接入跑進(jìn)距離做了更科學(xué)的規(guī)范導(dǎo)入，完善了學(xué)校體育教學(xué)管理制度。也為院校田徑課余訓(xùn)練和目前廣泛開展的群眾長跑健身運動，提供了科學(xué)的指導(dǎo)意見和預(yù)防運動損傷的良好建議。

在不斷提高的計算機軟件技術(shù)支持下，可規(guī)定實行“刷臉”驗證技術(shù)，本文對此未做更深入的研討，希望在未來“G運動軟件”（WORLD SPORTS CAMPUS RUNNING APP）的繼續(xù)使用中，不斷發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)短板與問題并給予不斷完善。