文/王鴻雁

氣溫驟降常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，這時(shí)候我們就容易患上多種疾病，感冒、冠心病、腦血管病成為冬季的高發(fā)疾病。所以，冬季的養(yǎng)生保健需要針對(duì)以上幾種疾病加以預(yù)防。

感冒

感冒一年四季都有可能發(fā)生，但是最多的是發(fā)生在冬季。這是為什么呢？冬天天氣冷，身體受寒，抵抗力減弱，病毒乘機(jī)大肆活動(dòng)，所以絕大多數(shù)冬天患的感冒屬于風(fēng)寒型感冒；另外，冬天天氣比較干燥，加上時(shí)常刮風(fēng)，帶病毒的飛沫更易傳播，而室內(nèi)又大都封閉不通風(fēng)，這種環(huán)境自然使得流感型感冒在冬天很厲害，而老年人又是最容易被流感感染的人群。

預(yù)防方案：增強(qiáng)體質(zhì)和防寒保暖

應(yīng)注意日常的飲食營(yíng)養(yǎng)以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，使人體正氣充沛，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。另外，居所要溫暖，衣物要保暖，防止感受風(fēng)寒之邪，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。也不要去人員密集的地方，以免被病菌傳染。

冠心病和腦血管意外

冬季時(shí)容易發(fā)生冠心病和腦血管意外，這與冬季的氣候特點(diǎn)和人體在冬季的生理特點(diǎn)有著很密切的關(guān)系。

身體在低溫狀態(tài)下，血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且增加心臟負(fù)荷；還有，寒冷的天氣中，人們活動(dòng)減少，包括腦、心肌等血液灌流因而減少；冬季人體排汗減少，水也喝得較少，血液黏稠度增加，再加上血管阻力及血壓上升，這些都容易形成血栓，增加心腦血管疾病的發(fā)作機(jī)會(huì)。

預(yù)防方案：多運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平和

運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，降低血脂，對(duì)心臟健康有幫助，但是，運(yùn)動(dòng)要適量，以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為宜，而且貴在堅(jiān)持，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天。

另外，情緒的大幅度波動(dòng)也會(huì)嚴(yán)重影響心腦血管疾病，生氣、過(guò)于悲傷、過(guò)于高興都是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，盡量少生氣。

老年人睡前飲一杯溫開水，可以稀釋血液，減少夜間不良心腦血管事件的發(fā)生率。早晨醒來(lái)后稍在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上減少此類疾病的發(fā)生。