◎李本秀

我是一名71 歲的退休干部，1996 年5 月12 日晚飯后外出散步，不慎抖倒摔破了右腿，到醫(yī)院包扎后，雖然隔天換一次藥，但20 多天傷口還不愈合，醫(yī)生建議我到醫(yī)院化驗(yàn)一下血糖，經(jīng)過(guò)化驗(yàn)，空腹血糖高達(dá)14.5 毫摩爾每升，醫(yī)生說(shuō)我得了2 型糖尿病。從此，我就先吃降糖藥，后又打胰島素。2014 年9 月4日，街道醫(yī)院為所屬社區(qū)65 歲以上的老人查體時(shí)，我的空腹血糖不但高達(dá)8.7 毫摩爾每升，而且還引發(fā)了高血壓和冠心病?？吹綑z驗(yàn)、檢查結(jié)果，我難過(guò)地流下了眼淚。是街道醫(yī)院的醫(yī)生，不但耐心地勸我、開(kāi)導(dǎo)我，還告訴了我一個(gè)“堅(jiān)持花樣走，走出好血糖”的方法，她笑著說(shuō)：“阿姨，我遠(yuǎn)房的一個(gè)老奶奶，得了糖尿病后，她堅(jiān)持花樣走，也就是每天早晚兩次，先慢走10分鐘，然后快走10 分鐘，再競(jìng)走10 分鐘，再慢跑10 分鐘，再慢走10 分鐘，最后甩著兩臂慢走10分鐘，如果遇到天氣不好，她在家里也是這樣堅(jiān)持去做，再加上飲食上注意，每頓只吃八成飽，她患糖尿病15 年，血糖一直控制比較好。您雖然患糖尿病20多年，但我想您只要有信心、有恒心，開(kāi)始可以先慢走10 分鐘，再快走10，再慢走甩臂10 分鐘，煉上半個(gè)小時(shí)，以后逐步增加。平時(shí)生活能每頓吃八成飽，多吃新鮮蔬菜，并打胰島素的降糖法，再學(xué)著俺老奶奶堅(jiān)持花樣走的方法，我相信您也能走出好血糖，開(kāi)心幸福地歡度晚年?！?/p>

聽(tīng)了醫(yī)生的話，我高興地握住她的雙手，連著說(shuō)了三聲“謝謝”。我回到家后，激動(dòng)地把醫(yī)生教我的花樣走的方法告訴給老伴后，他高興地說(shuō)：“這個(gè)方法太好了，從今天晚飯后，我也陪著你煉花樣走，只要咱天天堅(jiān)持，咱倆都能走出好身體，不但自己不遭罪，兒女不受累，還能省下醫(yī)藥費(fèi)。”聽(tīng)了老伴的話，我堅(jiān)持花樣走的信心更足了。

為了開(kāi)個(gè)好頭，老伴特地早早做熟晚飯，6 點(diǎn)我倆就吃完了晚飯，老伴還準(zhǔn)備了開(kāi)水和點(diǎn)心，晚上7 點(diǎn)正式從家里出發(fā)，圍著街心廣場(chǎng)走。老伴拿著計(jì)步器，為了讓我慢慢適應(yīng)，老伴讓我在前邊快走壓陣，他拿著計(jì)步器緊緊跟在后邊。快走了10分鐘，要不是老伴喊該慢走了，我真慢不下來(lái)，老伴邊走邊說(shuō)著“咱快走了11 分鐘了，必須慢下來(lái)走，這樣才能有效提高心肺功能，對(duì)輔助治療冠心病肯定有好處?！苯又膭?lì)我說(shuō)：“利用堅(jiān)持花樣走，若能走出好血糖，最高興的是我，因?yàn)橹挥心闵眢w越來(lái)越好，我才能天天有個(gè)伴，晚年活得才幸福?！甭?tīng)了老伴的話，我幸福地緊緊握住了他的雙手。

在老伴的陪伴感動(dòng)下，當(dāng)天晚上，我和老伴快走-慢走-競(jìng)走-慢跑-快走-甩臂慢走了總共1 個(gè)小時(shí)，雖然有點(diǎn)累，但坐在老伴給我拿的海棉軟坐墊上，吃著點(diǎn)心，喝著開(kāi)水，那心里甜滋滋的，渾身都感到了輕松。

我和老伴堅(jiān)持花樣走了10天后，天忽然下起雨來(lái)，我弟弟和弟妹來(lái)到我家，老伴向他們說(shuō)明情況后，弟妹高興地說(shuō)：“哥、嫂子，您倆都堅(jiān)持花樣走半個(gè)月了，而且天下雨還在室內(nèi)走，今天我倆來(lái)了，咱也不能耽誤，我們也跟你們一起走走?！?/p>

堅(jiān)持花樣走兩年了，不但讓我走出了好血糖，而且讓老伴走掉了失眠癥，走掉了好腰腿痛的毛病。兩年前，三餐前我打胰島素都在18 個(gè)單位以上，慢慢地降到現(xiàn)在的每餐前打12 個(gè)單位，而且空腹血糖大都在5～7 毫摩爾每升之間，餐后兩小時(shí)血糖大都在6.5～7.5 毫摩爾每升之間，血紅糖化蛋白在6～6.5 毫摩爾每升之間，血壓也較穩(wěn)了，冠心病也減輕了。看看這些好效果，我更愛(ài)堅(jiān)持花樣走了。讀者朋友，您看了也得心動(dòng)吧！