◎郝 文

我從2012年上半年開始，學習經(jīng)絡養(yǎng)生法，現(xiàn)已近7年的時間了。我自身的體會，學習經(jīng)絡養(yǎng)生，只要方法采取的對，還是比較容易學的。

陰陽，是古代先哲們用以認識世界和萬物發(fā)生、發(fā)展、消亡往復過程的一種學說。其廣泛應用于中醫(yī)學理論，其中在經(jīng)絡學說中運用，就產(chǎn)生了手、足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)。與五臟相配為陰，和六腑相配為陽。這十二條經(jīng)絡與奇經(jīng)八脈共同編織出了一個無形的大網(wǎng)，把人體前后左右，上下里外全部涵蓋。人類是大自然締造的，結構是那樣地科學、完美。

全身主要經(jīng)絡有12條，再加上任督二脈，還有奇經(jīng)八脈，360多個穴位，每個穴位對應著一種或多種病癥，聽起來讓人無從下手，其實對于我們普通百姓的養(yǎng)生保健而言，一般需要掌握的穴位，總共不過四五十個，一天記住兩個，不到一個月，也就可以熟記于心了。

如何找對穴位？可以對照《標準經(jīng)穴部位圖》或針灸小人，先看好穴位的大致位置，再在自己身上對應的找到敏感點（即酸、麻、脹、痛點），特別是在自身有病癥時，對應穴位會顯得非常的敏感，有時候會很痛，或者有時候表現(xiàn)為很酸、很脹、麻疼等感覺，這個敏感點一般來說就是要找的穴位。如果穴位不敏感，原因可能有三：①找的位置不對。②該穴位與病癥不符。③氣血不足。不敏感的穴位，按揉刺激它，對病癥所起的作用可能甚微。

中醫(yī)學認為，經(jīng)絡暢通，百病不生。如何才能暢通呢？常用方法有敲打、刮痧、按摩、拔罐、艾灸、運動等。我每天一般干梳頭300下，推腹300～600下（疏通腹部9條經(jīng)絡），捋脖子36下。然后拍打經(jīng)絡：哪個臟腑虛弱，需要補，就用輕手法，順著對應的經(jīng)絡拍打200下；哪個臟腑有實熱，需要瀉，就用重手法，逆著經(jīng)絡走向敲打或推揉對應的經(jīng)絡200下。每天晚上堅持泡腳，根據(jù)不適癥狀，放入不同的藥材，如有血瘀證可適量加入紅花，有伴寒證可適當加入艾葉和生姜等。

常言道“人吃五谷雜糧，哪有不生病的”。有了小的不適，可以適當考慮身體內(nèi)自帶的“藥囊”，如上火牙痛，可按摩合谷穴。左邊牙痛，按右手合谷穴，右邊牙痛，按左手合谷穴。按合谷穴時，拇指朝食指方向按。合谷穴與肩井穴同時按，就可能好得快些。一般1～2分鐘緩解。一天早、中、晚各按1次，牙痛能明顯改善。胃脘部疼痛，可按揉足三里穴3～5分鐘，疼痛可能消除。心臟不太好，可常按揉內(nèi)關穴、膻中穴、極泉穴，敲打心包經(jīng)，按揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。愛感冒，要常揉風府穴、風池穴、迎香穴和大椎穴。合谷穴、內(nèi)關穴、足三里屬于人體內(nèi)重大穴位，可以每天按揉100～200下。但是，如果有病痛癥狀明顯者，應當及時就醫(yī)診治，明確疾病者，亦能在中醫(yī)師指導下，再繼續(xù)運用經(jīng)絡養(yǎng)生方法。

有資料宣稱，經(jīng)絡穴位具有記憶功能。這句話是否有一定道理？我抱著一種好奇的心理，饒有興趣地熟記主要穴位的名字和位置，有空就按摩，來刺激這些穴位和經(jīng)絡，增加他們的敏感度。一段時間下來，似乎還真有了效果?，F(xiàn)在，只要我在腦子里想著某個穴位的名字，那個穴位就似乎有麻脹的感覺，表示答應一樣，真有“心有靈犀一點通”之妙啊。

如果我們生活中經(jīng)常有意識地關愛經(jīng)絡，呼喚和按摩穴位，就能得到豐盛的回報——健康。本人今年72歲，通過經(jīng)絡養(yǎng)生，身體得到了整體的調(diào)理，所獲益處頗多。如多年來患有的頸椎病、下肢浮腫、靜脈曲張等很少復發(fā)，緩解了供血不足、膝蓋痛、腰背痛等，增強了體質(zhì)，感冒多發(fā)的季節(jié)也明顯少發(fā)作了。從外表來看，大家都說我比同齡人小10歲。