英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,即使是從來(lái)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人,也可以從力量訓(xùn)練中獲益。
研究人員比較了兩組70~80歲老年男性的肌肉鍛煉能力。第一組是一直從事體育鍛煉者,也就是“運(yùn)動(dòng)健將組”;第二組則是從未有計(jì)劃進(jìn)行過(guò)體育鍛煉的健康人。每位參試者都被給予一種同位素示蹤劑,然后參加一場(chǎng)運(yùn)動(dòng),包括使用運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后48小時(shí)內(nèi),研究人員對(duì)參與者進(jìn)行了肌肉活檢,觀(guān)察他們的肌肉對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。同位素示蹤劑可以顯示出蛋白質(zhì)在肌肉中產(chǎn)生的過(guò)程。
研究人員原本預(yù)計(jì),運(yùn)動(dòng)健將組在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持較高的體能水平,所以他們鍛煉肌肉的能力會(huì)更強(qiáng)。研究結(jié)果卻表明,兩組人運(yùn)動(dòng)后的肌原纖維蛋白合成速率沒(méi)有明顯差別,也就是說(shuō)兩組人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉的能力是相當(dāng)?shù)摹?/p>
研究人員說(shuō),雖然長(zhǎng)期保持鍛煉習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)全身健康的最佳途徑,但即使是在晚年才開(kāi)始鍛煉,也有助于延緩與年齡有關(guān)的肌肉力量下降。