您好！我父親今年82歲了，除了聽力不太好之外身體還挺硬朗。自從母親去世之后他一直是自己一個(gè)人住。大概從半年前開始，我明顯感覺他的身體狀態(tài)不如以前好了，剛開始我以為是年紀(jì)大了，偶然一次聊天才知道我爸已經(jīng)很長一段時(shí)間沒有出去晨練了。我爸這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了很多年，突然不去了我覺得很奇怪，擔(dān)心他身體出了問題，陪他去醫(yī)院檢查沒有發(fā)現(xiàn)明顯異常。反復(fù)問他才知道，自從為了平時(shí)聯(lián)系方便我給他買了一臺(tái)iPad之后，他學(xué)會(huì)了上網(wǎng)?，F(xiàn)在經(jīng)常會(huì)玩電腦到凌晨，導(dǎo)致早上起不來，白天他也基本上捧著iPad，甚至有時(shí)候連吃飯都是瞎湊合。我跟他講這樣是不行的，上網(wǎng)可以但不能像這樣毫無節(jié)制，可他仍舊我行我素。上個(gè)星期因?yàn)檫@個(gè)問題我跟他吵了起來，說如果他再這樣下去我就把iPad拿走，網(wǎng)絡(luò)停掉。結(jié)果他竟然氣得犯了高血壓，嚇得我也不敢輕舉妄動(dòng)。我現(xiàn)在面對(duì)這樣的老爸實(shí)在是黔驢技窮了，請(qǐng)問有什么辦法可以幫助我爸戒除網(wǎng)癮嗎？

安徽 趙女士

趙女士您好！

互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的一部分，越來越多的老人在使用網(wǎng)絡(luò)。老年人精神生活相對(duì)單調(diào)，隨著年齡的增長與外界接觸也會(huì)逐漸減少，互聯(lián)網(wǎng)正好為老年人提供了一個(gè)獲取信息的窗口和豐富自己社交生活的途徑。對(duì)于老年人來說，雖然外出參加社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少了，但坐在家里上網(wǎng)照樣能做到“秀才不出門，便知天下事”。網(wǎng)絡(luò)的普及，不僅豐富了老年朋友的晚年生活，更為他們跟上時(shí)代潮流打開了一個(gè)嶄新的窗口。

相對(duì)于年輕人來說，老年朋友自由時(shí)間寬裕，上網(wǎng)更為自由，但由于年齡增長對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能造成減退的影響，老年朋友如果沒有養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，可能會(huì)對(duì)身體和心理造成更大危害。

首先，長時(shí)間上網(wǎng)容易對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，甚至造成身體損傷。一些老人不能很好地利用這個(gè)新工具，天天超時(shí)上網(wǎng)，久而久之，容易對(duì)視力和腰椎等產(chǎn)生負(fù)面的影響。電腦屏幕的輻射可能會(huì)導(dǎo)致各種眼科疾病，長時(shí)間上網(wǎng)更易促發(fā)心腦血管疾病，還有關(guān)節(jié)酸痛、耳鳴頭暈等癥狀。有的老年朋友還會(huì)因?yàn)橄缕?、打游戲、聊天等長時(shí)間憋尿，從而對(duì)泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

其次，長時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)容易導(dǎo)致情緒劇烈波動(dòng)。有媒體報(bào)道，有的老人過度癡迷網(wǎng)絡(luò)，整天上網(wǎng)聊天，而疏忽與周圍人的交流，結(jié)果引起精神憂郁。有的老人上網(wǎng)遇到一些小問題，就著急上火，不是罵這個(gè)就是罵那個(gè)，總是看人不順眼，過于劇烈的情緒波動(dòng)最終對(duì)心腦血管造成不利影響。

對(duì)于老年朋友來說，學(xué)會(huì)合理安排上網(wǎng)時(shí)間，科學(xué)上網(wǎng)尤為重要，需要從以下幾個(gè)方面多加注意。

1.要注意休息，不要久坐電腦前，否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，電腦連續(xù)操作一小時(shí)左右要休息10分鐘，活動(dòng)活動(dòng)身體和手腳，休息一下眼睛，避免身體受損。

2.夜晚用電腦要打開背景燈，保持鍵盤亮度，以防視覺疲勞?？词謾C(jī)也是這樣，注意用眼健康。

3.上網(wǎng)時(shí)眼睛要跟屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，坐姿端正。

4.老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保持愉悅的心情以及平和的心態(tài)，避免情緒的極度波動(dòng)，防止心腦血管意外的發(fā)生。而且，老年人也應(yīng)提防網(wǎng)絡(luò)騙子的引誘，安全第一。

5.運(yùn)動(dòng)有益身體健康，老年人日常要堅(jiān)持體育鍛煉，不能一味沉迷于網(wǎng)絡(luò)，才不會(huì)損害自己的身體健康。

6.注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保護(hù)視網(wǎng)膜。多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等含維生素A的食品。

對(duì)于您父親來說，他沉溺于網(wǎng)絡(luò)部分原因可能與自己多年獨(dú)居，內(nèi)心空虛寂寞有關(guān)。作為家人，一方面，可以耐心向他解釋過度上網(wǎng)可能對(duì)身體造成的危害，幫助他養(yǎng)成良好上網(wǎng)習(xí)慣；另一方面，也要重視對(duì)老人的陪伴和心理撫慰。同時(shí)鼓勵(lì)他多參加一些生活中力所能及的活動(dòng)，幫助他更多地在日常生活中得到情感支撐和精神慰藉。

董 薇