朱金棒

(武漢體育學(xué)院，湖北武漢 430079)

我們常說的自由式摔跤運(yùn)動，最早是從歐洲興起的。它在1904年被正式的列入奧運(yùn)會比賽當(dāng)中。在正式比賽當(dāng)中，自由式摔跤運(yùn)動員要通過科學(xué)合理的技術(shù)手段，將對手主動、快速并且連貫的打敗。這就要求自由式摔跤運(yùn)動員必須進(jìn)行長期的訓(xùn)練，形成與自身相符的技術(shù)風(fēng)格，這樣才能更好地贏得相關(guān)比賽。

1. 自由式摔跤運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)特征

1.1 站立姿勢的技術(shù)特征

1.1.1 站立姿勢的運(yùn)用特點(diǎn)

我們通常把將自由式摔跤運(yùn)動員在相關(guān)比賽當(dāng)中采用的合理手段或動作，統(tǒng)稱為自由式摔跤技術(shù)。在自由式摔跤比賽當(dāng)中，運(yùn)動員贏得比賽的關(guān)鍵就在于對自由式摔跤技術(shù)的運(yùn)用。通常我們會將自由式摔跤技術(shù)通過運(yùn)動員在實(shí)際當(dāng)中進(jìn)攻的位置和特點(diǎn)，分為兩大類。也就是站立姿勢技術(shù)以及跪撐姿勢技術(shù)兩種。當(dāng)然除了這兩種技術(shù)之外，其它的摔跤技術(shù)還有很多，但是由于其他摔跤技術(shù)實(shí)際應(yīng)用當(dāng)中的小眾性以及效率性較低，這里就不過多的進(jìn)行描述。

所謂的自由式摔跤站立姿勢，指的就是運(yùn)動員將雙腳著墊進(jìn)行站立的方式。自由式摔跤的站立姿勢不僅可以幫助運(yùn)動員更好的發(fā)起進(jìn)攻，而且還有利于幫助運(yùn)動員有效防守對手的進(jìn)攻。在正式的自由式摔跤比賽當(dāng)中，理論上運(yùn)動員可以對對手身體所有部位都可以發(fā)起進(jìn)攻，但是根據(jù)實(shí)際的調(diào)查表明，在自由式摔跤運(yùn)動當(dāng)中，進(jìn)攻成功率最高的方式就是發(fā)起抱腿進(jìn)攻以及抱腿進(jìn)攻過程當(dāng)中延伸出來的其他不同的進(jìn)攻方式。因此要想更好的贏得比賽，自由式摔跤運(yùn)動員就要不斷地練習(xí)站立姿勢技術(shù)，練習(xí)過程中要注意方便向?qū)Ψ降耐炔堪l(fā)起進(jìn)攻、并且還要防止對方抱住自己的腿。

1.1.2 站立姿勢的技術(shù)特征

自由式摔跤運(yùn)動運(yùn)在正式比賽當(dāng)中，由于身高的差異性，不同的運(yùn)動員站立的姿勢會產(chǎn)生變化，但歸根結(jié)底其站立的核心原則就是在穩(wěn)定自身重心的前提下，能夠靈活地向?qū)κ职l(fā)起進(jìn)攻。自由式摔跤運(yùn)動員腳步站立姿勢主要分為四種，第一種是將兩腳分開到與肩部寬度一致；第二種將兩只腳平行，腳尖保持向外自然地展開；第三種，將一只腳的腳尖向內(nèi)，并向斜前方跨立一步，需要注意的是，這樣的站立方式要將先前跨立的腳設(shè)為支架；第四種將膝蓋向前微屈，使得大腿與小腿之間的角度呈現(xiàn)一百二十度、并且將上半身向前傾斜，將重心分配到兩只腿上。手臂要微屈并且向前伸出，將左臂保持在左腿的前上方、右臂保持在右腿的前上方。需要注意的是，當(dāng)以左腳為支架進(jìn)行站立時(shí)，左手臂要高于右手臂，反之就要使得右手臂高于左手臂。眼睛要時(shí)刻注意對方的動作，雙手要保持半握拳[1]。

在實(shí)際的自由式摔跤比賽當(dāng)中，運(yùn)動員的站架要盡可能地低，因?yàn)閮擅\(yùn)動員進(jìn)行比賽，一名運(yùn)動員在站架上低于另外一名運(yùn)動員，那么他就會具有三方面的優(yōu)勢。第一方面，由于自由式摔跤比賽輸贏的關(guān)鍵在于抱腿和重心，站架低的運(yùn)動員，其手距離對手腿的距離就會比站架高的運(yùn)動員近一些，那么其進(jìn)攻就會快一些，從而可以在一定程度上提高進(jìn)攻的成功率。反之站架高的運(yùn)動員可能會因?yàn)楣艟嚯x會相對遠(yuǎn)一些，從而處于較為被動的位置；第二方面，站架低的運(yùn)動員，其身體的重心會比站架高的運(yùn)動員相對低一些，并且如果能夠?qū)⒅匦谋３峙c對手腿部一致，那么在比賽時(shí)可以第一時(shí)間對對手腿部發(fā)起進(jìn)攻，而重心高的運(yùn)動員比起重心低的運(yùn)動員在進(jìn)攻方面，需要多進(jìn)行一步將重心前傾的動作，從而使得其進(jìn)攻更容易被對手發(fā)現(xiàn)并提前做好防范；第三方面由于站架低、重心低、就會使得運(yùn)動員站立的更穩(wěn)一些，在防守中就會占據(jù)優(yōu)勢。并且膝關(guān)節(jié)保持適當(dāng)?shù)膹澢瑢⒄炯芫S持最低，更加有利于腿部發(fā)出力氣，就像在跑步比賽當(dāng)中，運(yùn)動員保持蹲踞式姿勢，會比站立式跑的更快一樣，這樣可以幫助運(yùn)動運(yùn)更好的贏得比賽。

所以，在正式的自由式摔跤比賽當(dāng)中，無論運(yùn)動員是在進(jìn)攻還是在防守、雙手雙腳保持是在什么樣的姿勢，都要將站架維持最低，并且不能隨意的變化。站架的高低，盡可能不要通過身體進(jìn)行調(diào)整，而是通過膝蓋進(jìn)行變化，不然的話就會造成在比賽當(dāng)中雖然將站架保持較低的情況，但是身體卻失去了靈活性，從而輸?shù)舯荣?。所以運(yùn)動員在日常對站立姿勢技術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，要養(yǎng)成將站架維持在最低的習(xí)慣，這樣才能更好的在比賽當(dāng)中通過站立姿勢與技術(shù)，獲得更多的優(yōu)勢[2]。

1.2 跪撐姿勢的技術(shù)特征

1.2.1 跪撐姿勢的運(yùn)用特點(diǎn)

在正式的自由式摔跤比賽當(dāng)中，競賽雙方會從站立姿勢技術(shù)進(jìn)行攻擊與防守開始。在攻擊和防守進(jìn)行一段時(shí)間之后，比賽雙方往往會進(jìn)入僵持狀態(tài)，并且還可能摔倒在比賽的墊子上，在這時(shí)雙方就會在跪撐的狀態(tài)下進(jìn)行比賽，比賽的關(guān)鍵就是運(yùn)動員對跪撐姿勢技術(shù)的掌握。在跪撐技術(shù)當(dāng)中，由于滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)更容易讓運(yùn)動員贏得比賽，因此其被廣泛使用。所以自由式摔跤運(yùn)動員要在日常訓(xùn)練當(dāng)中，注意對滾橋式以及交叉抱小腿技術(shù)的特征進(jìn)行練習(xí)與把握，這樣才能幫助他們更好的贏得比賽。

1.2.2 跪撐姿勢的技術(shù)特征

在正式的自由式摔跤比賽當(dāng)中，如果運(yùn)動員在站立當(dāng)中處于劣勢的地位，那么其首先要盡快的脫離對手的控制；其次要進(jìn)入跪撐姿勢當(dāng)中，避免出現(xiàn)對手在站立以及跪撐當(dāng)中，持續(xù)的獲得分?jǐn)?shù)。大多數(shù)首先進(jìn)入跪撐的運(yùn)動員，往往會處于較為被動并且可能會被對手控制的狀態(tài)，但是先進(jìn)入跪撐的運(yùn)動員，身體的重心會比對手更低，在防守時(shí)更容易成功。經(jīng)過有關(guān)調(diào)查顯示，在比賽當(dāng)中，運(yùn)動員跪撐時(shí)，保持身體重心更加穩(wěn)定的方法有兩個(gè)。第一個(gè)就是通過進(jìn)一步的降低身體重心的高度，從而將身體重心的支撐面進(jìn)行進(jìn)一步的擴(kuò)大。因此運(yùn)動員在跪撐時(shí)，可以將胸和腹部緊緊地貼在比賽墊子當(dāng)中，并且要保持抬頭挺胸、不斷地將腰部塌下去，雙腿和雙腳可以不斷地向身體的兩側(cè)展開，在降低身體重心的同時(shí)，進(jìn)一步的加大身體支撐面。通過這樣的發(fā)力方式，可以有效地增大防守成功率；第二個(gè)在跪撐當(dāng)中保持身體穩(wěn)定的方式就是通過不斷地對身體重心以及受力和支撐情況進(jìn)行調(diào)整。其調(diào)整方式就是根據(jù)運(yùn)動員在比賽當(dāng)中實(shí)際情況，不斷地對支撐面與點(diǎn)的位置進(jìn)行改變，在有限的時(shí)間里，將被動化為主動。由于進(jìn)攻方會通過不斷變換位置的方式對防守方進(jìn)行進(jìn)攻，因此防守方就要通過移動，保持身體重心的穩(wěn)定性，從而防守住進(jìn)攻方的進(jìn)攻，在防守過程當(dāng)中還要抓住機(jī)會，化被動為主動，發(fā)起進(jìn)攻贏得比賽。

當(dāng)然跪撐式技術(shù)的防守要點(diǎn)就是對滾橋式以及交叉抱小腿技術(shù)的運(yùn)用。而滾橋式以及交叉抱小腿技術(shù)的要點(diǎn)就是在防守與進(jìn)攻當(dāng)中，正確的把握位置，否則很容易就會被對方獲得分?jǐn)?shù)。在滾橋技術(shù)當(dāng)中，把位會比較重要一些，例如在進(jìn)行抱胸滾橋以及鎖單臂滾橋時(shí)，要通過自身的滾動，將對方的中心拉起，使得對方被動的接受進(jìn)攻。因此在滾橋當(dāng)中，要讓自身的胸部以及腹部等位置，盡可能的貼近墊子，并且用手封堵對方的位置，減小對方通過抱軀干的方式向自己發(fā)起進(jìn)攻。防守者還可以通過使用搓爬的方式、以及讓對方發(fā)不出力的方式，破壞對方重心。當(dāng)然，如果在比賽當(dāng)中，對手抓住了有效的把位，防守者就要通過不斷地遠(yuǎn)離進(jìn)攻者發(fā)力的方向，通過手和腳擴(kuò)大中心支撐面，與對手進(jìn)行抗衡，在這時(shí)，就要考驗(yàn)雙方力量、意志力、反應(yīng)能力[3]。

2. 未來自由式摔跤運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)的發(fā)展趨勢

未來自由式摔跤運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)的發(fā)展趨勢可能有四個(gè)方面。第一方面，比賽雙方得分點(diǎn)可能會主要體現(xiàn)在對站立姿勢與技術(shù)的掌握情況。由于自由摔跤比賽的得分情況最主要是受比賽規(guī)則所影響。自由摔跤比賽規(guī)則沒有修改之前，其得分方式最主要是通過比賽雙方跪撐式技術(shù)掌握情況而決定，在相關(guān)規(guī)則改變之后，比賽雙方在站立上得分的機(jī)會大大的提高了；第二方面，自由摔跤比賽的相關(guān)規(guī)則會進(jìn)一步的向維護(hù)選手安全問題發(fā)展。在以往的比賽當(dāng)中，每場比賽分為兩局，每局比賽的時(shí)間為三分鐘，在兩局比賽結(jié)束后，累計(jì)獲得分?jǐn)?shù)最高的選手獲得勝利。這就導(dǎo)致了很多選手為了得分，會采用一些大膽但是危險(xiǎn)的方式進(jìn)行比賽。而在新的規(guī)則當(dāng)中，每局比賽僅僅只有兩分鐘，并且在比賽時(shí)間到以后，就會根據(jù)雙方的得分情況判斷比賽的勝負(fù)，改變了原來累計(jì)得分的方式，這就導(dǎo)致了，比賽雙方如果在比賽當(dāng)中出現(xiàn)了重大失誤，失去分?jǐn)?shù)，在之后的時(shí)間里就很難贏回來，因此，未來比賽雙方就會不斷地使用幅度小但是效果高、并且安全性強(qiáng)的技術(shù)進(jìn)行比賽；第三方面，未來的自由摔跤比賽當(dāng)中會更加的要求技術(shù)的全面性以及招式的突出性。由于科技的進(jìn)步，使得運(yùn)動員之間的技術(shù)交流更加的頻繁。并且網(wǎng)絡(luò)帶動了媒體行業(yè)的發(fā)達(dá)性，使得自由摔跤的相關(guān)技術(shù)，很快的就會傳播開來。這就造成了運(yùn)動員在比賽當(dāng)中，很難通過某項(xiàng)技術(shù)獲得比賽的勝利。因此，在今后的自由摔跤比賽當(dāng)中，會要求運(yùn)動運(yùn)掌握更加全面的摔跤技術(shù)，以及突出并且不斷變化的絕招，這樣才能不斷地贏得比賽的勝利；第四方面，未來的自由摔跤比賽會對相關(guān)技術(shù)的連貫性更加的重視。所謂的技術(shù)連貫性，指的就是在比賽當(dāng)中，通過不斷地使用摔跤技術(shù)向?qū)κ职l(fā)起進(jìn)攻，從而拿到分?jǐn)?shù)的方式。它的目的就是連續(xù)的拿到分?jǐn)?shù)，奠定比賽勝利的基礎(chǔ)。根據(jù)相關(guān)調(diào)查，正確的使用連貫技術(shù)，能夠增大比賽勝利的幾率，因此未來會進(jìn)一步重視運(yùn)動員使用連貫性技術(shù)[4]。

3. 結(jié)論

綜上所述，在自由式摔跤運(yùn)動當(dāng)中，有效地運(yùn)用相關(guān)技術(shù)可以增大獲勝的可能性。經(jīng)過上文分析可得，自由式摔跤技術(shù)要把握身體重心和支撐面、并且還可以通過跪撐技術(shù)化主動為被動，贏得比賽。因此要將相關(guān)技術(shù)充分的應(yīng)用到自由式摔跤運(yùn)動當(dāng)中。