摘 要：考前焦慮是我國中學生常見的心理問題，很多考生一想到考試或面臨考場時腦神經(jīng)就會受到強烈刺激，從而引發(fā)緊張和焦慮的情緒，對個體的生理和心理都會造成損害。我通過對備考階段的高三學生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一部分學生考前會有不同程度的焦慮心理，極大影響了學生身心健康的發(fā)展。本文分析了其成因并提出了有效的應對策略和干預手段。

關(guān)鍵詞：高三學生；考前焦慮；有效策略；干預手段

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2019）09-0154-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.09.142

近年來，隨著社會的發(fā)展和競爭的日益激烈，高三學生考前焦慮問題越來越突出，從我校這所農(nóng)村高中高三學生的實際情況調(diào)查中可知，考前焦慮的學生占高三學生總數(shù)的21%，尤其是高考臨近時，根據(jù)問卷和個體訪談得知焦慮人數(shù)可達30%之多。

高三備考前考生出現(xiàn)焦慮心理的原因有很多，其中競爭日益激烈的高考升學無疑是高三學生心理壓力的主要來源。高中階段學業(yè)繁重，考試頻繁，尤其是進入高考復習以后，各種模擬考試、周練、月練接踵而來。一次次考試一次次排名，對于學生來說，不管成績好壞，普遍都存在壓力。一旦考試失敗，排名靠后，學生往往會覺得辜負了父母的期望。有些學生還會害怕自己因此受到教師的歧視、同學的譏笑以及家長的譴責，內(nèi)心產(chǎn)生失望和痛苦的情緒，壓力和焦慮會日益增加。在這種極大的心理壓力下，有的學生就選擇了離家出走來逃避考試。備考焦慮心理給學生的身心健康造成了很大的傷害，那么我們應該怎樣做才能解決這個難題呢？下列有效策略可供參考。

一、胸有成竹，不打無準備之仗

學生在考前應認真復習各門功課，特別是自己薄弱的功課盡量多下功夫，把自己經(jīng)常做錯的題認真分析、總結(jié)，重新梳理一遍。把各科老師反復強調(diào)的重點再認真鉆研復習一下，只有扎扎實實復習了，心里才會有底氣，面對考試自然恐懼少，焦慮無。

二、實事求是地看待考試及結(jié)果

學生應根據(jù)自己的實際學習情況，對自己的高考結(jié)果抱有切合實際的期望，要制定適合自己的目標，不好高騖遠，制定不適合自己的目標。不要推測和嫉妒與自己水平差不多的學生或比自己好的學生，否則會給自己造成無形的壓力。多把目光放在自己身上，要縱比不要橫比，看看自己有哪些需要提高的地方，及時查漏補缺，再看看自己有哪些進步的地方，樹立信心，獲得良好的心理暗示。

三、大自然是緩解壓力的天然良藥

有些學生在考前會因為壓力太大而產(chǎn)生食欲不振、失眠、情緒低落、脾氣暴躁等問題。這時不妨先放下手中的書本，出去到附近的公園走一走，或是利用周六日和家人一起到近郊去爬次山，感受自然的壯美，借自然之景，抒胸中塊壘，擺脫焦慮情緒，重新充電，心平氣靜地迎接高考。

四、家長給孩子營造一個溫馨、輕松、和諧的家庭氛圍

在實際生活中我發(fā)現(xiàn)，很多高中生的家長經(jīng)常會在家中談起有關(guān)高考的話題，還會下意識地把生活中的很多事情與高考聯(lián)系起來，這就有意無意地制造出了一個“一切為了孩子高考”的緊張而沉悶的家庭氛圍。這個氛圍無疑加重了孩子的心理壓力。因此家長要盡量少談與高考有關(guān)的話題，多談一些能夠放松心情的趣事或笑話。父母之間要團結(jié)、和諧，給孩子營造一個祥和安寧的家?？傊?，在孩子高三緊張的備考學習中，家長首先要放平心態(tài)，用一顆理解之心去支持孩子的一路艱辛拼搏。

五、學校安排必要的心理疏導

其實備考前學生出現(xiàn)焦慮并非偶然現(xiàn)象，而是一個普遍現(xiàn)象。因此在考前對高三學生進行心理疏導是必要而且非常重要的。采取“團體干預”與“一般干預”相結(jié)合的手段是行之有效的。

（一）團體干預高效易行，側(cè)重預防

針對高三學生負擔重、壓力大，焦慮心理問題層出不窮的情況，學校在高三每次考試前后都有一個由高三全體學生和全部科任教師參加的動員會和總結(jié)會。會議的核心除了考前的鼓勵動員，考后的成績總結(jié)之外，著重要對學生進行考前的心理輔導。心理因素是影響高考結(jié)果的一個重要因素。校領導和學校的心理輔導員會對學生的人生目標及規(guī)劃作宏觀的遠瞻性建議，讓學生不要把高考看成人生的歸宿、命運的擺布點，它僅是人生中的一個小插曲。讓學生樹立信心，用不服輸?shù)膽B(tài)度去奮斗，去追逐自己的目標，做到無怨無悔就行，是金子總會發(fā)光的。這種干預就像戰(zhàn)前的動員會，讓每個學生都能擼起袖子鼓足勇氣，一路拼搏前行，相信陽光總在風雨后。

（二）一般干預側(cè)重于矯治，針對性強

一般干預是學校的心理輔導員和班主任共同針對心理焦慮的個體學生所采取的補救措施。通過對個體各異焦慮心理的咨詢與分析，提出適合學生個體的有效建議與方法，及時讓該生走出焦慮誤區(qū)，陽光自信地備戰(zhàn)高考。

總之，通過家庭、學校及社會科學理性地采取有效策略和干預手段，解決備考中學生的焦慮思想問題，從而讓高中教育真正成為人文素養(yǎng)的教育。

參考文獻：

[1]楊明均，曾英.談談學生的考試焦慮[J].成都師范學院學報，2001（1）.

[2]葉青.淺談考前焦慮的應對[J].西江教育論叢，2007（4）.

[責任編輯 李 媛]

作者簡介： 李學翰（1977.12— ），男，漢族，甘肅會寧人，一級教師。

課題項目： 本文系2018年度甘肅省白銀市教育科學“十三五”規(guī)化課題（課題名稱為《高考備考中農(nóng)村高三學生焦慮心理干預的有效策略研究》，課題批號：BY[2018]G260號）的研究成果。