李宏

專家指出，中年人一般有五臟虧虛的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化心肝腎功能與補(bǔ)益氣血，同時(shí)疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上淤滯的氣血。要想達(dá)到此目的，需常按摩以下4個(gè)部位。

腳踝。可以在平躺時(shí)用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時(shí)針方向時(shí)右腳劃順時(shí)針，然后左腳劃順時(shí)針時(shí)右腳劃逆時(shí)針。

手腕。先將兩手掌掌心相對，然后用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數(shù)，可以起到激活心包、肺、大腸、三焦以及小腸功能的效果。

陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現(xiàn)的氣機(jī)不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位于膝蓋下外側(cè)，腓骨下前下方凹陷中。

足三里穴。足三里是人體長壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補(bǔ)益全身氣血?！叭粢?，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提升人體免疫力。