綦玉婷

摘 ?要：核心力量訓(xùn)練最早應(yīng)用于專業(yè)的競技體育當(dāng)中。近些年，由于學(xué)生體質(zhì)的不斷下滑，核心力量訓(xùn)練逐漸引入到學(xué)校課堂教育當(dāng)中。本文通過查找文獻(xiàn)和實(shí)驗(yàn)的方法，選取某小學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育課程訓(xùn)練的對比實(shí)驗(yàn)性研究。通過15周的干預(yù)研究，測試前后所得到素質(zhì)指標(biāo)變化情況。通過分析，找到核心力量訓(xùn)練對于學(xué)生在體育課堂中所起到的促進(jìn)作用，為基層體育教師在平時體育課教學(xué)過程中增添實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：核心力量 ?體質(zhì)健康 ?影響 ?實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0042-02

1949年建國以來，國家對于青少年身體素質(zhì)的要求不斷提升，經(jīng)過國民體質(zhì)監(jiān)測的評估，中國青少年體質(zhì)健康水平逐年處于下降的趨勢。身體素質(zhì)的指標(biāo)具體包括速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及走、跑、跳投等基本的運(yùn)動技能。

1954年，借助著蘇聯(lián)的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，我國制定了《勞衛(wèi)制》暫行條例。規(guī)定對于青少年要發(fā)展一些簡單的軍事鍛煉項目。

1964年針對青少年的體質(zhì)變化標(biāo)準(zhǔn)，將《勞衛(wèi)制》暫行條例變?yōu)椤肚嗌倌牦w育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，這是我國最原始的青少年體育鍛煉綱要，完善了學(xué)生在平時鍛煉過程中的身體形態(tài)指標(biāo)及其簡單的技能標(biāo)準(zhǔn)，為我國后續(xù)推出的國民體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)奠定了基礎(chǔ)。2005年之后，國家針對不同的學(xué)生特點(diǎn)及其全國民眾的健康水平，制定了更加具有跨時代意義的國民體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)制定實(shí)施了人們在日常參加體育鍛煉過程中所要展現(xiàn)出的身體形態(tài)指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)及其機(jī)能指標(biāo)的相關(guān)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。人們通過各種各樣的鍛煉項目，可以有效地評估各項素質(zhì)的指標(biāo)，從而更具體地衡量國民體質(zhì)。

我國對于青少年體質(zhì)的評估標(biāo)準(zhǔn)主要是以綜合的身體素質(zhì)為主。其評價標(biāo)準(zhǔn)在青少年與成人之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。1980年代初，國家大力引進(jìn)國外先進(jìn)的評價標(biāo)準(zhǔn)體系。其中核心力量訓(xùn)練方法逐漸被人們所重視，并引進(jìn)到中國進(jìn)行開展推廣。針對學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，在特定的時期，身體軀干核心區(qū)域的練習(xí)，對于學(xué)生日后的素質(zhì)發(fā)展有很好的促進(jìn)作用。國外對于青少年核心力量的練習(xí)，取得了非常好的效果。核心力量的練習(xí)最先應(yīng)用于專業(yè)的運(yùn)動員體能訓(xùn)練當(dāng)中，并且在運(yùn)動員取得運(yùn)動成績過程中，有很好的鍛煉效果。近些年，由于國家對于身體形態(tài)的變化、生理機(jī)能的研究，充分肯定了核心力量在學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展過程中的重要性。學(xué)生通過核心力量的練習(xí)，在義務(wù)教育階段體質(zhì)水平得到增長，通過各種各樣形式變換的訓(xùn)練手段，使學(xué)生在體育教學(xué)過程中，對于核心力量練習(xí)的多樣化產(chǎn)生濃厚的興趣。這也是國家隊近些年體育課程改革的要求，從根本意義上改善學(xué)生的體質(zhì)能力。

本文通過對于核心力量在學(xué)生日常體育課訓(xùn)練過程中的應(yīng)用，能夠有效豐富我國對于學(xué)生在訓(xùn)練過程中的理論依據(jù)?？舍槍Σ煌挠?xùn)練方法和理論，對于學(xué)生在實(shí)際的問題中核心力量的應(yīng)用，在我國近些年的研究相對較少。從實(shí)際上解決學(xué)生體質(zhì)健康下滑的有效措施較少。學(xué)生身體核心力量的練習(xí)，對于學(xué)生在進(jìn)行各種各樣的體能訓(xùn)練過程中起著決定性作用。本文通過選取學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，研究在訓(xùn)練過程中學(xué)生的體質(zhì)健康變化。并從中得到有效的干預(yù)措施，為我國學(xué)生體質(zhì)健康增長奠定了實(shí)際應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)。

1 ?研究對象與方法

本實(shí)驗(yàn)通過選取某小學(xué)六年級學(xué)生40名，分成實(shí)驗(yàn)組和對照組各20人，其中實(shí)驗(yàn)組和對照組各分成男女生各10人。對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行15周的核心力量訓(xùn)練，對照組進(jìn)行傳統(tǒng)體育課程的訓(xùn)練。對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行干預(yù)前后的素質(zhì)指標(biāo)測試，其測試指標(biāo)為50m跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈等身體素質(zhì)。嚴(yán)格按照每課時40min的時間進(jìn)行，每周進(jìn)行2次。

2 ?實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

通過15周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后對40名實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行系統(tǒng)的分析可以看出（見表1），實(shí)驗(yàn)后男生在各項素質(zhì)水平上的變化與女生的變化量相比較少。根據(jù)國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)的相關(guān)指標(biāo)能夠看出，坐位體前屈、50m跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、跳繩后拋實(shí)心球等項目是學(xué)生在力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等體能素質(zhì)的展現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生對于核心力量的訓(xùn)練能夠有效提高各項指標(biāo)對于身體能力的轉(zhuǎn)換。雖然，通過t值檢驗(yàn)前后變化沒有顯著性的差異，但是從前后的變化量中能夠很明顯看出核心力量的練習(xí)，對于學(xué)生在體育課中體質(zhì)的提高。由表1中可以看出，通過核心力量的身體素質(zhì)的練習(xí)，使得后拋實(shí)心球的數(shù)據(jù)，呈現(xiàn)出顯著性差異，P值小于0.05。由于前拋實(shí)心球?qū)τ谲|干核心位置的力量要求及其協(xié)調(diào)能力有很大的促進(jìn)。學(xué)生通過15周的干預(yù)，對于軀干力量和協(xié)調(diào)能力有很好的促進(jìn)作用，使這個項目在測試過程中有明顯的提高。

3 ?結(jié)論與建議

實(shí)驗(yàn)對象在核心力量訓(xùn)練可干預(yù)過程中，對于學(xué)生的軀干力量與協(xié)調(diào)能力有很好的促進(jìn)干預(yù)效果。在各項素質(zhì)指標(biāo)中，前拋實(shí)心球成績有明顯的提高。能夠看出，核心力量訓(xùn)練課能夠給學(xué)生帶來很好的課堂效果。并且在實(shí)際上能夠?qū)τ趯W(xué)生的體能有很好的促進(jìn)。由于核心力量訓(xùn)練引進(jìn)我國時間較短，對于這方面的專業(yè)人才的培養(yǎng)相對短缺。正確的運(yùn)用核心技術(shù)訓(xùn)練能夠有效的提高學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)校要充分重視引入各種多樣的訓(xùn)練方式，充分預(yù)測到在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練過程中所要遇到的安全因素。

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