雷毅 武漢城市職業(yè)學(xué)院

一、引言

隨著游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，游泳項(xiàng)目正式進(jìn)入中考。游泳運(yùn)動(dòng)除了是一項(xiàng)鍛煉身體的體育項(xiàng)目，它還是一項(xiàng)生存技能。目前，從小學(xué)游泳進(jìn)課堂和小學(xué)生暑期免費(fèi)技能培訓(xùn)，到中考考試項(xiàng)目，再到某些大學(xué)畢業(yè)的必修課程，逐漸全面的融入到各個(gè)階段的教學(xué)之中。游泳運(yùn)動(dòng)面對(duì)水這一全新的環(huán)境領(lǐng)域，如何快速的有效的讓學(xué)生掌握基本水性，掌握初等的游泳技能，是游泳教師們最為頭疼的教學(xué)環(huán)節(jié)，特別是漂浮滑行至站立技術(shù)的教學(xué)，面對(duì)膽小的學(xué)生如何去引導(dǎo)他們完成學(xué)練，更是考驗(yàn)游泳教師的教學(xué)方法應(yīng)用的能力。本文就游泳教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的理論依據(jù)，淺談其中的行之有效的手段，豐富教學(xué)方法。

二、水中漂浮滑行至站立技術(shù)教學(xué)分析

水中漂浮滑行至站立技術(shù)是指人體屈膝站立在游泳池中雙腳用力蹬池底或池壁，蹬離后手臂迅速沿水面向前申直并夾與兩耳后，雙腿迅速向后伸直并攏，軀干伸展開(kāi)伸直，俯視池底，身體呈一字型俯臥于水面平行池底并向前滑行，待滑行減速后通過(guò)雙手臂下壓同時(shí)雙腿及腹部迅速收回，至站立。

(一)水環(huán)境的基本特征

水是可以產(chǎn)生力的一種流體。水的密度約為空氣密度的844倍，水環(huán)境中不受地心引力的影響，盡管人體的平均密度值接近于水的密度，但是通過(guò)吸氣和呼氣的變化，通常直接影響人體在水中的浮沉。在水中吸氣屏氣，身體會(huì)自然浮起，氣呼出后，人體會(huì)自然沉入水中。人在水中得不到固定支撐，只有通過(guò)掌握水的流動(dòng)性，從而達(dá)到人體在水中的相對(duì)平衡姿勢(shì)。

(二)水中漂浮滑行至站立技術(shù)的教學(xué)目的

通過(guò)水中漂浮滑行至站立技術(shù)教學(xué)，使初學(xué)者適應(yīng)水的質(zhì)量、浮力、助力、壓力等；讓學(xué)生進(jìn)一步的去感受水中的無(wú)重力狀態(tài)下，自由的漂浮于水中，切實(shí)的感受“懸空”及通過(guò)手臂及身體的簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)改變自己在水中的身體位置。

除了以上的教學(xué)目的，水中漂浮滑行至站立還是淺水區(qū)中最有效、最基礎(chǔ)的自救方法。溺水事件不一定發(fā)生在踩不到底的深水區(qū)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，往往只有膝蓋深的水中也會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的溺水事件。因此通過(guò)掌握了水中漂浮滑行至站立技術(shù)，學(xué)會(huì)一項(xiàng)水中自救技能。

三、導(dǎo)致水中漂浮至站立困難的影響因素

(一)心理因素

1.過(guò)于活躍的心理活動(dòng)

在漂浮滑行至站立教學(xué)中，初學(xué)者大致分為三類(lèi)：第一類(lèi)學(xué)生為快速適應(yīng)組，能大膽進(jìn)行練習(xí)，并能短時(shí)間掌握技巧；第二類(lèi)學(xué)生為嘗試組，可以完成屏氣，但不敢漂浮者；第三類(lèi)學(xué)生為恐水組，不能完成屏氣練習(xí)，甚至臉都不敢入水者。

第二類(lèi)學(xué)生和第三類(lèi)學(xué)生會(huì)站在水里，保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，不停的思考“起不來(lái)怎么辦？”、“嗆水了怎么辦？”、“沉下去了怎么辦？”等。這些負(fù)面想法足以讓初學(xué)者膽怯，長(zhǎng)時(shí)間停留在準(zhǔn)備姿勢(shì)上，無(wú)法做出下一步的動(dòng)作，這也是游泳教學(xué)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)上很重要區(qū)別之一，適應(yīng)新環(huán)境。

2.過(guò)于緊張而無(wú)法動(dòng)作

在陸地上，四肢受力與固定體就可以直接站起來(lái)，可是在水里卻不能。通常水里是通過(guò)身體的動(dòng)作與水形成水流來(lái)控制身體的姿勢(shì)。初學(xué)者第一次進(jìn)行漂浮滑行至站立技術(shù)練習(xí)的時(shí)候，雖然漂浮起來(lái)了，可是由于身體進(jìn)入突然的不平衡感狀態(tài)下，四肢會(huì)不自覺(jué)向前后左右伸展開(kāi)，可是由于過(guò)度緊張，全身不受大腦控制，長(zhǎng)時(shí)間處于俯臥于水面的狀態(tài)，外觀看上去是比較標(biāo)準(zhǔn)的漂浮滑行姿勢(shì)，實(shí)際上卻是在水中無(wú)法呼吸、無(wú)法呼救、無(wú)法行動(dòng)，如果沒(méi)有人幫忙，迎接他的將是溺水甚至死亡。這也是現(xiàn)代游泳教學(xué)中通常只是要求初學(xué)者屏氣10秒～15秒就足夠，避免這種視覺(jué)誤差，導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

(二)生理因素

1.在水中無(wú)支撐狀態(tài)下，無(wú)法保持身體平衡

當(dāng)人體浮在水面上的時(shí)候很多人都覺(jué)得面積越大更容易掌握平衡，認(rèn)為手臂和腿的運(yùn)動(dòng)也能幫助保持平衡，因此會(huì)在水中漂浮的時(shí)候身體呈大字形態(tài)，四肢分別在身體左右晃動(dòng)來(lái)保持平衡。還有些初學(xué)者在漂浮滑行過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)手臂劃水、腿部打水的動(dòng)作，來(lái)幫助平衡和前進(jìn)，無(wú)法停下手腿的動(dòng)作，這樣學(xué)生無(wú)法專(zhuān)心的去感受水流的變化和自身沉浮的感覺(jué)。

2.漂浮滑行至站立過(guò)程中，力量使用過(guò)小或過(guò)大

初學(xué)者在剛開(kāi)始進(jìn)行漂浮滑行至站立技術(shù)練習(xí)的時(shí)候，往往是能成功的漂浮滑行出去，卻不能成功的站立起來(lái)，主要的原因就是站立前雙手下壓和收腿的力量把握不當(dāng)引起的。通常當(dāng)力量過(guò)小的時(shí)候，根本就不足以將身體形態(tài)改變；而當(dāng)力量過(guò)大的時(shí)候，身體形態(tài)雖然大幅度的改變了，可是身體可能會(huì)不止站立，還有可能后仰，而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)無(wú)任何支撐條件下仰臥于水面比俯臥于水面的危險(xiǎn)性更大。

四、水中漂浮至站立技術(shù)教學(xué)方法

(一)心理對(duì)策

1.安全第一原則

游泳運(yùn)動(dòng)屬于高危項(xiàng)目，游泳教師一定要把安全第一原則放在首位，不能忽視任何的安全隱患，時(shí)刻要保持警覺(jué)，做到教學(xué)場(chǎng)地范圍小、練習(xí)分組有層次、目光隨時(shí)能看到所有學(xué)生的動(dòng)向、隨時(shí)清點(diǎn)課堂人數(shù)，隨時(shí)把學(xué)生安全放在第一位。同時(shí)也一定要讓學(xué)生意識(shí)到安全的重要性，在水中聽(tīng)教師指揮，杜絕戲水打鬧，同學(xué)之間也要有強(qiáng)烈的自我保護(hù)和互相保護(hù)意識(shí)。安全的課堂環(huán)境能大大的減少初學(xué)者的恐水心理。

2.建立牢固的信任橋梁，強(qiáng)調(diào)“少問(wèn)少想，多試多練”

讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，“思考”有時(shí)候在游泳教學(xué)過(guò)程中會(huì)成為學(xué)習(xí)和練習(xí)的一道障礙。教師應(yīng)該在漂浮滑行至站立技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)員進(jìn)行1對(duì)1的教學(xué)方式逐一鼓勵(lì)、和幫助學(xué)生獨(dú)立完成練習(xí)。教師再1對(duì)1教學(xué)過(guò)程中要告訴學(xué)生“大膽嘗試，教師會(huì)幫助你起來(lái)，不要害怕，在練習(xí)過(guò)程去體會(huì)動(dòng)作”等，讓初學(xué)者把對(duì)“固定支撐的依賴(lài)感”轉(zhuǎn)移成“嘗試失敗后一定會(huì)有人幫助起來(lái)的信任感”，當(dāng)學(xué)生成功完成一次完整的練習(xí)后，會(huì)忍不住的再次練習(xí)，教師則需要確定學(xué)生能完全安全的獨(dú)立完成情況下幫助下名同學(xué)練習(xí)。

表1 漂浮滑行至站立技術(shù)與立定跳遠(yuǎn)技術(shù)對(duì)比表

(二)教學(xué)方法

1.聯(lián)想教學(xué)法

體育運(yùn)動(dòng)本身就來(lái)源于生活，同時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間也會(huì)有技術(shù)相似的地方。漂浮滑行至站立技術(shù)里也有，比如把漂浮滑行形容成趴床上，把漂浮滑行至站立的整個(gè)過(guò)程形容成水中的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)”，如下對(duì)比表：(如表1)

漂浮滑行至站立技術(shù)與立定跳遠(yuǎn)技術(shù)相比之下，除了陸地和水環(huán)境外，最大的區(qū)別就是騰空部分，因此比作為立定跳遠(yuǎn)的延長(zhǎng)動(dòng)作。

2.大膽使用浮板

拿浮板進(jìn)行練習(xí)，在游泳教學(xué)中為無(wú)固定支撐練習(xí)。浮板拿在手上進(jìn)行漂浮滑行至站立練習(xí)即可以幫助人體增加一定的浮力，在漂浮滑行至站立過(guò)程中，下壓浮板阻力會(huì)增加，更容易讓身體平穩(wěn)快速的從俯臥姿勢(shì)回到站立姿勢(shì)，這樣快速的緩解了初學(xué)者的心理壓力，也能大大提高教學(xué)效率和學(xué)生的練習(xí)效率。

五、小結(jié)

針對(duì)游泳教學(xué)的現(xiàn)狀發(fā)展趨勢(shì)，就水中漂浮滑行至站立技術(shù)教學(xué)中，通過(guò)掌握初學(xué)者心理活和運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)方法等兩個(gè)方面進(jìn)行了探討。水中漂浮滑行至站立技術(shù)是初學(xué)者將來(lái)學(xué)習(xí)游泳姿勢(shì)關(guān)鍵基石，也是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的水中自救方法之一，合理引導(dǎo)、積極培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)強(qiáng)烈興趣和自信心，提高學(xué)生游泳健身的習(xí)慣和能力，使之成為自己生存手段之一和終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。