唐勁松

摘? 要：人民警察為人民，警察為了維護治安需要刻苦努力地訓練，用過硬的身體素質應對維護治安的要求。本文將以警察體能訓練的情況與理論意義為出發(fā)點，明確體能訓練概念和要求、影響與特點，并提出相應的提升策略。包括合理安排訓練方法與內容，解決日常工作與體能訓練的關系，在警察具備良好、扎實的文化素質水平以后，最大化公安機關工作能力。

關鍵詞：警察體能? 體能訓練? 分析

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）12（c）-0054-02

1? 警察體能概述

1.1 體能概念

警察體能和體能之間的關系主要介于都包括柔韌、耐力、靈敏、速度以及力量。體能訓練就是在訓練活動中，保持身體素質長時間活躍與靈敏，從而在突發(fā)事件爆發(fā)的時候能夠及時活化身體，應對各種問題要求。警察體能和常規(guī)體能有一定區(qū)別，這是受工作環(huán)境所影響的[1]。警察常常要面對很多十分艱苦的環(huán)境與條件，比如長途作業(yè)、高溫氣候等。要根據(jù)實際條件與警察身體要求，在增強應變能力的同時，減少警察同志的受傷概率。

1.2 體能特征

體能訓練需要基于健康體能要求，重視體能能力、職業(yè)要求培養(yǎng)。警察的職業(yè)特點就是無法保持長時間有規(guī)律的體能訓練，強度中等，但環(huán)境復雜。有些情況下，警察能夠參與高強度短期訓練，有些時候則會長期無法參與訓練。短期訓練很有可能會出現(xiàn)擒不住、打不贏、追不上的局面[2]。警察體能要求和常規(guī)體能不一樣，需要面對各種危險的情景，比如逃脫、拒捕、暴力反抗。警察需要有靈敏的身手與靈光的腦力[3]。并且警察同志還要長期面對各種高溫酷暑惡劣環(huán)境，種種條件對于警察體能要求非常高。

1.3 影響要素

1.3.1 訓練

運動強度與運動時間一同組成了負荷整體，二者相互影響相互依存。把握運動時間、運動規(guī)律是非常重要的。不同的人有著不同的身體素質條件，此時就需要結合自身條件確定訓練時間，從而獲得最佳效果。一般來說30min訓練能夠讓人體獲得最佳刺激效果。強度方面，適量強度能夠讓民警身體獲得良好訓練，如果過多則會危害到身體。當然也要處理好運動頻率關系。這里的頻率就是每周體能訓練次數(shù)。一般來說每周3次的訓練能夠獲得最好的效果。在長時間保持這種習慣以后，就能夠獲得非常好的身體能力。

1.3.2 生活作息

國內民警每天工作時長為11～15h，大約3周能夠獲得1d休息。絕大多數(shù)民警每年工作量都達到了3000h以上。部分地區(qū)的民警甚至為了完成上級下達的指標任務，還要在完成自身工作以外，協(xié)助勤務、案件偵破任務。比如2008年為了舉辦奧運會，北京市投入了多達11萬警力。這些警察同志連續(xù)工作百天，繁忙的工作導致其缺少足夠的休息，加班加點的工作影響了辦案效率，甚至引發(fā)了許多疾病爆發(fā)。

眾所周知抽煙雖然有害健康，會引起心肌梗塞、肺癌、心血管疾病等，但抽煙也能夠讓人保持清醒。許多民警同志因為工作十分特殊，需要長期熬夜與加班，所以才不得不抽煙。正因如此民警才會身患多種疾病。

此外，醺酒與過量飲酒也會讓人身體素質下降，很多長期保持飲酒習慣的警察都患有高血壓、糖尿病、肝硬化。并且過量飲酒會損傷大腦，導致記憶力退化，危害巨大。有調查顯示超過70%的民警每周飲酒次數(shù)超過2次，而這實際上和民警平時工作壓力大有很多關系。

睡眠是人類修復身體最好的方法。如果人類得不到充分的睡眠休息，則無法緩解身體上的疲勞，會出現(xiàn)精神狀態(tài)很差的問題，無法抵抗外界的各種疾病，增加患病危機與概率?？墒敲窬ぷ魅蝿辗倍?，絕大多數(shù)民警每天睡眠時間都不足7h。更何況人類的最佳睡眠時間是7～10h，有些人身體恢復力差需要10h左右才能緩解過來。這種差異使得很多警察同志無法保持健康的身體。

1.3.3 其他

對于警察體能訓練效果來說，單位領導的重視度也有著十分深刻的影響。絕大多數(shù)民警同志都有著十分巨大的壓力，這種壓力部分來自于領導。很多警務人員之所以頻頻在工作中受傷，就是因為長期存在身體壓力與心理壓力。很多領導不重視體能訓練，沒有用體能訓練強化民警同志的身體能力。對此領導需要重視體能訓練，將其提高公安機關戰(zhàn)斗素質的基礎任務。有資料顯示，雖然國內有部分警察有參與到體能訓練，但基本都是被動參與，很多警務人員沒有興趣，不喜歡鍛煉與運動。這些問題都需要認真地審視與處理。除此之外，民警體能訓練還受很多其他要素影響，尤其是職業(yè)要素。很多警察平時要處理非常多的案件，繁忙的工作讓其沒有足夠的精力與時間鍛煉。這些警務人員認為鍛煉犧牲了自己看電視、睡覺的休息時間。單位領導的不重視、警務人員缺少專門的體能訓練指導也會影響到警察體能訓練的有效性。

2? 提高警察體能素質的方法

2.1 合理編排訓練方法與內容

為了減少傷亡、提高執(zhí)法素質，就需要重視警務人員實戰(zhàn)技能、體能素質的訓練和強化工作，這是最基本的要求與任務目的。在科學體能訓練中完成警察身體素質的引導與提高。用各種技能訓練的方式強化警務人員的戰(zhàn)斗能力。尤其是要嚴格參照鍛煉標準所提到的要求進行訓練，把握訓練難重點內容。嚴格圍繞標準制定考核方式與訓練思路。做好動員工作，打造積極向上的訓練氛圍，掀起訓練熱潮，提高訓練成效。

2.2 協(xié)調好工作訓練關系

對于警察隊伍來說，具備良好的身體素質能力意義非常關鍵。提高與發(fā)展民警體能素養(yǎng)需要堅持不懈的訓練。一直以來民警同志就有著非常辛苦的工作環(huán)境、工作壓力。這一情況顯然會影響到民警的體能訓練時間。體能訓練需要有足夠充足的時間，而這又跟業(yè)務繁忙的警務工作產生了矛盾與沖突。只有處理好了時間矛盾，才能夠更好地達成訓練目的，積極推動與提高警務人員的工作能力。

2.3 提高訓練重視度

公安機關的領導必須重視訓練工作，提高認知度、重視度，確保每一名公安干警都能夠在訓練中獲得良好的身體素質、身體條件能力。要盡可能為公安干警的訓練提供合適的條件訓練。領導需要嚴抓訓練工作，打造長效訓練系統(tǒng)。做到要求嚴、考核細、方法多、計劃實，身體力行地推動訓練，達成訓練目標，確保所有民警都能夠參與其中。體能訓練中用規(guī)范的制度訓練，提高警察素質、體能能力，保障所有警察都擁有足夠的戰(zhàn)斗能力。并且要更新與轉變訓練理念，除了考慮訓練要求以外，也要讓警察對健身、體能訓練建立正確認知。用多樣性、多元化的鍛煉手段提高民警同志的鍛煉興趣、鍛煉動機。要提高民警社會地位，為其提供匹配的社會待遇，這樣民警才能夠放心，有所保障的參與訓練可以獲得更好的訓練成效。

3? 結語

重視警察體能素質的培養(yǎng)除了是為保護人民財產安全所做的努力，同時也是為了讓警察同志能夠擁有更加健康的身體。當然訓練過程必須突出訓練重要性、科學性價值。體能訓練中要明確訓練要求，盡可能貼合實際。尤其是處理好工作協(xié)調關系，保障訓練足夠科學、足夠合理，滿足實戰(zhàn)要求，這樣公安機關才能夠在各種事件中發(fā)揮與突出自身定位意義。

參考文獻

[1] 賈昌志.實戰(zhàn)化背景下警察體能訓練技術化研究[J].公安學刊：浙江警察學院學報，2019（4）：102-107.

[2] 王立恒.警察體能訓練方法及策略研究[J].佳木斯職業(yè)學院學報，2019（8）：290-291.

[3] 王國榮.警察體能訓練中存在的問題及提升路徑[J].江蘇警官學院學報，2019，34（3）：107-111.