李蕤

此文系2017年陜西師范大學(xué)勤助科研項目的結(jié)項成果（批準(zhǔn)號：KY2017YB061）

【摘 要】 為了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況及其相關(guān)影響因素，為提高學(xué)生睡眠質(zhì)量提供科學(xué)參考，本文的調(diào)查研究以362名陜西師范大學(xué)學(xué)生為對象進行了問卷調(diào)查，運用SPSS13.0進行了數(shù)據(jù)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生存在入睡時間相對較晚，熬夜次數(shù)多等問題。并且心理狀態(tài)、不同學(xué)科專業(yè)、家人的作息、宿舍環(huán)境等因素與學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在相關(guān)。筆者建議應(yīng)該針對其現(xiàn)狀和主要影響因素采取綜合措施，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量，促進其身心健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生;睡眠質(zhì)量;影響因素;對策建議

隨著生活節(jié)奏的加快，睡眠問題漸漸凸顯。睡眠占據(jù)人們生命活動三分之一的時間，對人體的生理機能和心理健康都有非常重要的影響，也是評價健康水平的標(biāo)準(zhǔn)之一。有研究顯示，大學(xué)生群體中有睡眠障礙的同學(xué)比例在13.93%-42.90%。[1] [2]大學(xué)生睡眠質(zhì)量令人堪憂，學(xué)生群體睡眠質(zhì)量有隨年齡增長而降低的趨勢。[3]郭真等對寧夏回族自治區(qū)普通高校大學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在相對嚴重的睡眠問題。[4] 王小丹等基于海南省大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量不容樂觀，影響因素有行為、環(huán)境、生理、心理等方面。[5]大學(xué)生處于生長發(fā)育的重要階段，其睡眠問題應(yīng)引起足夠重視。因此筆者結(jié)合已有的研究成果，調(diào)查陜西師范大學(xué)學(xué)生的睡眠情況，切實掌握該校學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀，提出有針對性的解決睡眠問題的策略，以提高學(xué)生的整體睡眠質(zhì)量。

一、調(diào)查對象與調(diào)查方法

1、調(diào)查對象

2017年6月-2017年9月，項目組采用分層抽樣的方法在陜西師范大學(xué)抽取362份樣本。在剔除有漏答等問題的一些廢卷之后，獲得有效問卷345份，有效回收率為95.3%。在有效問卷中，女生問卷200份，男生145份;大一學(xué)生88份，大二學(xué)生88份，大三學(xué)生97份，大四學(xué)生72份;社會學(xué)類學(xué)生118份，科學(xué)類學(xué)生178份，藝術(shù)類學(xué)生49份。

2、調(diào)查工具、統(tǒng)計分析方法與內(nèi)容

本次調(diào)查采用自主設(shè)計的調(diào)查問卷，問卷內(nèi)容包括學(xué)生的基本信息、日常作息時間、學(xué)生睡眠狀態(tài)、家人睡眠狀態(tài)和休息時周圍環(huán)境等維度的問題。

此次調(diào)查運用SPSS13.0數(shù)據(jù)分析技術(shù)進行錄入和查錯以及基本的統(tǒng)計分析。采用頻數(shù)、交叉表、方差分析等分析方法對陜西師范大學(xué)學(xué)生的睡眠問題及睡眠質(zhì)量的相關(guān)因素進行了數(shù)據(jù)分析。以此方法描述了大學(xué)生睡眠的基本狀況，提出了大學(xué)生普遍存在的睡眠問題，分析了大學(xué)生睡眠的相關(guān)因素，并且為改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量提出了建議。（這一部分不屬于分析方法。）

二、大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀描述

1、大學(xué)生整體睡眠質(zhì)量狀況

在本次調(diào)查中，項目組以入睡時間、入睡耗時、失眠頻次和一周內(nèi)的熬夜次數(shù)為參考指標(biāo)對睡眠質(zhì)量進行評定（5-19分，分數(shù)越少睡眠質(zhì)量越高），結(jié)果顯示，學(xué)生睡眠質(zhì)量的中位數(shù)和平均數(shù)為10和10.5，睡眠質(zhì)量繪制的統(tǒng)計圖形為單峰右偏態(tài)，可知學(xué)生的整體睡眠質(zhì)量一般。

2、大學(xué)生睡眠質(zhì)量參考指標(biāo)的分別測量

以入睡時間、入睡耗時、失眠頻次和一周內(nèi)的熬夜次數(shù)為參考指標(biāo)，對陜西師范大學(xué)學(xué)生的睡眠質(zhì)量進行評定，以下為各項指標(biāo)分別測量的結(jié)果。

（1）入睡時間。已有研究發(fā)現(xiàn)，作息時間是影響睡眠質(zhì)量的一個重要因素。入睡時間是作息規(guī)律的重要表現(xiàn)。因此研究學(xué)生的入睡時間很有必要。[6]

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生入睡時間集中在22：30-0：00，這個時段的比例占53.3%;36.9%的同學(xué)在0：00-02：00期間入睡;2%的同學(xué)入睡時間在02：00之后;7.5%的同學(xué)在22：30之前入睡。結(jié)果顯示學(xué)生的總體入睡時間較晚，陜西師范大學(xué)學(xué)生存在入睡時間較晚的問題。

（2）入睡耗時。入睡耗時即需睡時間，是評價一個人睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)，[7]因此研究陜西師范大學(xué)學(xué)生的入睡耗時是必要的。

70.1%的同學(xué)入睡耗時在半小時以內(nèi)，22.5%的同學(xué)需要半小時至一小時的入睡耗時，7.2%的同學(xué)需要1小時以上才能進入睡眠狀態(tài)。通過分析調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)入睡耗時較短，處于正常范圍，少部分同學(xué)存在入睡耗時過長問題，需要有針對性地解決問題。

（3）失眠現(xiàn)象。失眠指睡眠的時間或者質(zhì)量不滿足，已有研究發(fā)現(xiàn)失眠的臨床發(fā)病率較高，并且隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，該現(xiàn)象更加頻發(fā)。[8]因此將失眠作為一項參考指標(biāo)，對學(xué)生的睡眠質(zhì)量進行考察。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)45.4%的同學(xué)偶爾失眠，32.4%的同學(xué)很少失眠，11.8%的同學(xué)幾乎沒有失眠現(xiàn)象。但是有相當(dāng)一部分同學(xué)，占比10.3%，常常失眠。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，陜西師范大學(xué)的同學(xué)大部分的失眠頻次在正常范圍，少部分學(xué)生存在比較嚴重的失眠問題，應(yīng)當(dāng)引起重視。

（4）熬夜現(xiàn)象。熬夜和睡眠質(zhì)量在一定程度上處于對立狀態(tài)。并且有調(diào)查發(fā)現(xiàn)熬夜和睡眠質(zhì)量共同對身體產(chǎn)生作用。[9]因此將熬夜作為測量睡眠質(zhì)量的又一指標(biāo)。

對學(xué)生熬夜現(xiàn)象的測量結(jié)果顯示，22%的同學(xué)幾乎沒有熬夜現(xiàn)象，24.9%的同學(xué)存在輕微熬夜現(xiàn)象，53%的同學(xué)熬夜現(xiàn)象比較嚴重。分析調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的平均熬夜現(xiàn)象較為嚴重，校方和學(xué)生自身應(yīng)該意識到這個問題的嚴重性，并采取措施進行改善。

三、影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素

1、睡眠質(zhì)量與學(xué)科專業(yè)、運動和心理狀態(tài)存在明顯的相關(guān)關(guān)系

通過對理工類和藝體類學(xué)生睡眠質(zhì)量進行兩獨立樣本的參數(shù)檢驗，顯示雙側(cè)檢驗顯著值為0.021，并且社科類和理工類、藝體類和社科類學(xué)生的睡眠質(zhì)量之間不存在明顯的差異。可以認為理工類學(xué)生和藝體類學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在顯著差異（P<0.05）。

運動對人的體力恢復(fù)和心理情緒的調(diào)節(jié)都有很重要的作用，[10]因此考察運動與睡眠的相關(guān)關(guān)系。通過方差分析，將有不同運動習(xí)慣學(xué)生的睡眠質(zhì)量進行多重比較檢驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量和運動存在顯著相關(guān)關(guān)系：經(jīng)常鍛煉的同學(xué)和沒有鍛煉習(xí)慣的同學(xué)睡眠質(zhì)量間的顯著值為0.027，均值差為1.12。并且發(fā)現(xiàn)一直有運動習(xí)慣和間斷運動的同學(xué)、沒有運動習(xí)慣和有間斷運動習(xí)慣同學(xué)之間的睡眠質(zhì)量沒有明顯的相關(guān)關(guān)系。因此可以認為堅持鍛煉的同學(xué)較沒有鍛煉習(xí)慣的同學(xué)睡眠質(zhì)量好。

學(xué)生的心理狀態(tài)差異和睡眠有明顯的相關(guān)關(guān)系：將心理狀態(tài)好和心理狀態(tài)不好的同學(xué)的睡眠質(zhì)量進行兩獨立樣本的參數(shù)檢驗，顯示的雙側(cè)檢驗顯著值為0.038，可以認為心理狀態(tài)積極的同學(xué)的睡眠質(zhì)量高于心理狀態(tài)消極的同學(xué)（P<0.05）。

2、家庭睡眠習(xí)慣、睡前活動、失眠原因、白天活動和熬夜均影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量

通過交叉表分析，家人的入睡時間和學(xué)生的入睡時間呈正相關(guān)。家人的入睡時間越早，學(xué)生的入睡時間也相對較早。但學(xué)生的入睡時間普遍晚于家人的入睡時間。由此可知，家庭睡眠習(xí)慣和學(xué)生的睡眠習(xí)慣存在相關(guān)。

通過交叉表分析和頻數(shù)分析，睡前瀏覽網(wǎng)頁和手機的同學(xué)所占比例為80.6%，這一比例在入睡時間晚的學(xué)生中尤其大，達到65.5%。入睡晚和睡前瀏覽網(wǎng)頁存在一定相關(guān)，該現(xiàn)象應(yīng)引起重視。

通過頻數(shù)分析，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生不清楚自己的失眠原因，并且不明失眠原因的同學(xué)失眠情況最嚴重，達到65.4%。次要失眠的原因是周圍環(huán)境不利于睡眠，為27.3%。最后，睡眠質(zhì)量還受到感情和家庭問題的影響。針對這種現(xiàn)象應(yīng)提出相應(yīng)的解決策略和為學(xué)生提供一定的心理疏導(dǎo)，幫助其正確認識失眠問題。

生理因素與心理因素相互影響。由前文可知心理狀態(tài)影響睡眠質(zhì)量，因此探究白天活動對心理狀態(tài)的影響具有一定意義，因為其間接影響睡眠質(zhì)量。心理狀態(tài)較為積極的同學(xué)白天努力學(xué)習(xí)的比例為73.6%%，明顯大于心理狀態(tài)相對消極的同學(xué)，其占比為44.4%。而心理狀態(tài)較為消極的同學(xué)白天瀏覽手機和上網(wǎng)的比例為77.8%明顯大于心理狀態(tài)相對積極的同學(xué)，占比為39.9%。因此白天活動和睡眠的相關(guān)不可小覷。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：常常熬夜的同學(xué)第二天的精神狀態(tài)受影響的程度不大，有的甚至更好，發(fā)生這種情況占到經(jīng)常熬夜人數(shù)的62.2%，這就使得常常熬夜的同學(xué)對熬夜的危害沒有足夠的重視，從而形成惡性循環(huán)。這種現(xiàn)象應(yīng)引起足夠的重視。

四、改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的對策與建議

1、學(xué)校介入改善學(xué)生睡眠質(zhì)量的必要性

筆者對學(xué)生“是否希望學(xué)校幫助改善睡眠”的態(tài)度和“是否需要外力介入改善睡眠”的現(xiàn)狀進行了調(diào)查，并且對學(xué)校參與的現(xiàn)狀進行了分析。發(fā)現(xiàn)57.1%的同學(xué)希望學(xué)校采取措施幫助睡眠。這說明學(xué)生對外力介入改善睡眠是比較需要的，學(xué)校采取措施幫助睡眠可以得到大部分學(xué)生的支持。從主觀上來看，分析學(xué)生對作息規(guī)律調(diào)整的意愿，96.5%的同學(xué)都在不同程度上希望減少熬夜。學(xué)校等外力參與睡眠符合學(xué)生的主觀愿望，因此采取措施幫助學(xué)生減少熬夜會得到同學(xué)的認可和支持。

學(xué)生對“學(xué)校幫助改善睡眠質(zhì)量”的建議主要為定時斷網(wǎng)、熄燈，學(xué)生對學(xué)校定點斷電、斷網(wǎng)的措施比較支持，占比達46.5%。由前文調(diào)查結(jié)果可知，晚睡同學(xué)玩手機的比例最大，為65.5%。并且追劇、看電影為熬夜現(xiàn)象嚴重同學(xué)熬夜的主要活動。若能斷電、斷網(wǎng)則會幫助其減少此類行為的發(fā)生。

2、學(xué)校應(yīng)關(guān)注學(xué)生的社會交往和心理疏導(dǎo)

本次調(diào)查顯示，因人際關(guān)系失眠的同學(xué)占10.8%。在調(diào)查“白天的主要活動”這一題目時，理工科學(xué)生忙于人際交往的學(xué)生占比為27.5%，人文社科類和藝術(shù)類學(xué)生占比分別為23.1%和24.5%。因此，學(xué)校有必要培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力，以改善學(xué)生的睡眠質(zhì)量。另外，在失眠原因中，男生較女生更易受到周圍環(huán)境和感情問題的影響，占比26.2%和18.4%，而女生為20%和7.9%。女生較之男生更易受家庭問題的影響，占比17.4%，而男生為14.2%。因此，應(yīng)分別關(guān)懷不同性別學(xué)生的心理狀況。再次，宿舍環(huán)境會影響學(xué)生睡眠，22.5%的學(xué)生認為宿舍內(nèi)同學(xué)間的相互監(jiān)督會帶來理想的睡眠效果并且愿意采取該方式改善自己的睡眠質(zhì)量。因此，創(chuàng)建良好的宿舍文化對提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量將會有一定的促進作用。

3、家庭應(yīng)參與幫助改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量

此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，61.4%的同學(xué)放假時，睡眠時間和作息規(guī)律會發(fā)生變化，無論是否更規(guī)律，都表明同學(xué)在作息方面的自制力存在一定的問題，需要外力的介入加以糾正。

家庭是影響學(xué)生的重要力量，家庭在培養(yǎng)學(xué)生的合理作息方面發(fā)揮著巨大的作用。本次調(diào)查顯示，家人的入睡時間和學(xué)生的入睡時間呈正相關(guān)，家庭的睡眠規(guī)律和學(xué)生的睡眠規(guī)律存在相關(guān)。大學(xué)生雖然在外求學(xué)，但仍然受到原生家庭的影響。因此，家庭越早參與，學(xué)生睡眠質(zhì)量的提升會越明顯。

4、大學(xué)生應(yīng)提高白天的學(xué)習(xí)效率

由前文的調(diào)查結(jié)果可知，學(xué)生的心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量有著相關(guān)關(guān)系，白天活動間接影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，并且白天充分利用時間學(xué)習(xí)工作的同學(xué)睡眠質(zhì)量相對于沉迷電子產(chǎn)品的同學(xué)來說好。因此提高學(xué)生白天的學(xué)習(xí)效率有助于幫助改善大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。具體建議為增加學(xué)生的在校活動種類、豐富其在校生活，干預(yù)減少其電子產(chǎn)品的使用。

5、大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣和合理作息時間

調(diào)查顯示，經(jīng)常鍛煉的同學(xué)和沒有鍛煉習(xí)慣的同學(xué)睡眠質(zhì)量比較的顯著值為0.027，在認為這兩種不同運動習(xí)慣同學(xué)的睡眠質(zhì)量存在差異（P<0.05），睡眠質(zhì)量和運動習(xí)慣存在相關(guān)關(guān)系，經(jīng)常鍛煉的同學(xué)較沒有鍛煉習(xí)慣的同學(xué)睡眠質(zhì)量好。因此建議教育主管部門、學(xué)校應(yīng)在課程設(shè)置中增加體育課程的設(shè)置，平時多舉辦體育方面的活動和賽事，激發(fā)學(xué)生參與體育活動的積極性，從多方面培養(yǎng)學(xué)生的運動習(xí)慣。

從調(diào)查顯示的睡眠時間來看，學(xué)生的總體入睡時間較晚，作息不規(guī)律。因此學(xué)生自身、學(xué)校和家庭等應(yīng)注重通過不同的方式改變現(xiàn)有不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好的作息規(guī)律，改善睡眠質(zhì)量。

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【作者簡介】

李 蕤（1997—）女，河北承德人，陜西師范大學(xué)社會學(xué)本科在讀.