方怡　董瑩瑩　賀武兵

【摘 要】本文為了研究大學生產(chǎn)生學業(yè)壓力的因素，通過發(fā)布問卷的方式來進行調查，分析發(fā)現(xiàn)，不同年級的大學生正面臨不同程度的學業(yè)壓力。影響大學生學業(yè)壓力的因素主要來源于自身因素、交際原因、就業(yè)問題、教育制度這四個方面，根據(jù)這四個方面，提出緩解學業(yè)壓力的應對措施。

【關鍵詞】大學生;學業(yè)壓力;壓力來源;應對措施

中圖分類號： B841 文獻標識碼： A 文章編號： 2095-2457（2019）01-0001-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.01.001

0 引言

二十一世紀，當代大學生是美麗中國的建設者和接班人，對一個國家的發(fā)展發(fā)揮著重要作用，作為這一時代創(chuàng)新最重要的主力，社會對大學生各方面的關注只增不減。在近年大學生自殺網(wǎng)絡報道的實證研究報告中，136例大學生自殺案例，學業(yè)壓力的自殺案例高達39例，占28.68%。2014年，在自縊身亡的中山大學歷史學系文物與博物館專業(yè)2012級碩士研究生蔡某某的遺書中，顯示出其想不開的原因有兩點：一是無法按時畢業(yè)，二是找不到工作。高學歷大學畢業(yè)生也逃離不了壓力的“怪圈”，眾多的自殺案例，足以引起我們的重視。根據(jù)此次問卷統(tǒng)計，目前大約有57.47%的學生對現(xiàn)階段大學生活感到還可以，但仍然存在著各種各樣的壓力，其中學業(yè)壓力所占比重最高為62.35%。巨大的學業(yè)壓力會導致學生出現(xiàn)消極情緒，對學習產(chǎn)生倦怠感，最終的結果就是學習效率的下降、產(chǎn)生精神疲勞，甚至是對身體健康的危害。

1 學業(yè)壓力來源

本次問卷總共發(fā)放1025份問卷，回收有效問卷1004份，有效率為97.9%，其中女生占50.4%，男生占49.6%，大一學生占23.9%，大二學生占24.3%，大三學生占34.2%，大四學生占16.3%。問卷調查結果顯示：大學生在大學里的各個階段出現(xiàn)不同的壓力，學業(yè)壓力尤為突出，導致學業(yè)壓力出現(xiàn)的來源主要有以下幾個方面，結果如圖1所示。

從圖1可以看出：大學生學業(yè)壓力來源排名前三的依次是：考研或就業(yè)的迷茫，自身施加于自己的壓力和缺乏與他人交流。大一、大三和大四的學生在考研還是就業(yè)方面早已存在困惑，大二的學生則在與他人交流方面十分欠缺。

1.1 自身問題

自身問題，即自己施加給自己很大的壓力。步入大學后，65%的大學生意識到學業(yè)的重要性，覺得應該認真去對待學習，甚至很多人會給自己制定嚴密完整的學習計劃。然而因為自身缺乏控制力，付出行動但卻無法堅持，一部分的大學生會產(chǎn)生愧疚感，覺得自己沒有完成任務，但行動上依然沒有多少改變，矛盾的心理斗爭導致壓力一點點積累，最后產(chǎn)生了對學業(yè)的倦怠感。在不同的年級階段，大學生施加在自己身上的壓力從大一到大四慢慢的有所緩解。

1.2 交際原因

大多數(shù)大學生認為廣泛的人際交往可以拓寬自己的知識面，在大學期間，通過加入多個社團去結識朋友，以此來拓寬自己的交際圈。問題是有一大部分的大學生無法平衡交際與學習的時間，導致朋友交了不少，學業(yè)卻一落千丈。當然也有一些大學生，處于相反的一面，他們渴望創(chuàng)新，張揚自我，往往“以自我為中心”，人際關系處理能力比較差，存在著許多人際交往方面的問題，性格內向，容易緊張，往往想要去交際卻又無法實現(xiàn)，獨自一人，有疑惑憋在心里，與同學相處不融洽，缺乏良師益友的指點與支持，心理比較孤單寂寞，導致學業(yè)也止步不前。

1.3 就業(yè)問題

據(jù)教育部統(tǒng)計，中國2017屆高校畢業(yè)生總數(shù)達到559萬，畢業(yè)半年后的就業(yè)人數(shù)達到約434萬人，而在畢業(yè)半年后的73.56萬的失業(yè)大學畢業(yè)生中，大約有51.59萬人還在繼續(xù)尋找適合自己的工作?？佳羞€是就業(yè)作為大學生活中一個必不可少的選擇，困惑著眾多的大學生，如果選擇考研，那么要面對的便是無盡的題海，和考研如果失敗該如何抉擇的問題，在這期間面臨的學業(yè)壓力自然是不言而喻的。如果選擇就業(yè)，所學習專業(yè)的未來前景如何也會影響學生的學業(yè)壓力。如果自身學習專業(yè)未來前景不太好，那么有很多的學生可能面臨重選專業(yè)或修雙學位的抉擇。在調查中，55%的大學生聲稱在做出選擇的期間，學業(yè)可以說是間接影響到了最終的抉擇，大三大四的學生明顯更加著急未來的方向。

1.4 教育制度

從“嚴進寬出”轉變成“寬進嚴出”，這一舉動給不好好學習的大學生當頭一棒，隨之而來的就是附加在他們身上的學業(yè)壓力，大學學習環(huán)境和學習方法與中學相比差別較大，大學生的課程繁多，難度較大，，對學生的要求高。如果不重視學業(yè)，那么面臨的就是無法順利畢業(yè)的問題，畢業(yè)問題很大程度取決于自己的學業(yè)。還有46%的學生，認為學校的教育制度存在缺陷，對于有學業(yè)壓力的學生不能給予幫助，學業(yè)壓力得不到釋放。

2 應對措施

2.1 鍛煉自己的心理素質

對于學業(yè)壓力，大學生首先要做的就是強大自身的心理素質，可以通過多種途徑，如可以端正學習的態(tài)度、深刻認識自己的能力和心理特點、關注對缺陷的彌補和優(yōu)點的發(fā)揚、將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力，減少內心產(chǎn)生的卑微感。進一步促使自身的心理素質得到加強，增強對學業(yè)壓力的承受力。

2.2 增強自身交流能力

研究中表明，39.8%的大學生存在不愿意和他人交流的缺點，這類人則需要制訂一個訓練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行，可以嘗試主動接觸師長和同學，并以禮貌性語言和行為對待他們。41.3%的大學生存在不擅長與人交流的問題，則可以選擇去心理咨詢室或找輔導員進行心理疏導與溝通，克服心理恐懼。嘗試與身邊人多交流，可以一起探討學習問題，在問題中找到成就感與合作學習的樂趣，慢慢發(fā)現(xiàn)交朋友帶來的快樂。

2.3 高校開展就業(yè)指導

作為當代大學生，面對失敗不應輕言放棄，從中可尋求經(jīng)驗，自我反省，也可嘗試自主創(chuàng)業(yè)，響應大學生自主創(chuàng)業(yè)的政策。高?？梢远嚅_展一些就業(yè)培訓、就業(yè)輔導之類的活動，增加一些趣味性，讓學生對就業(yè)不再恐懼，可以有一些就業(yè)方面的課程，讓學生可以學習一些實用的知識，對將來的就業(yè)也會有很大的幫助，也可請成功人士或已就業(yè)的學生來傳授一些就業(yè)經(jīng)驗，讓學生進行學習。

2.4 學校改善教學方式

據(jù)統(tǒng)計，約有30%的學生對學?，F(xiàn)有的教學方法有意見，所以學校應改善教學方式，摒棄呆板的教學模式，重視培養(yǎng)大學生的心理承受能力、動手能力、溝通能力等各個方面的能力，做到學生與社會接軌，了解社會需要，讓大學生學到真正有用的專業(yè)技能。在課堂中要與學生取得互動，調動學生在課堂中的積極性，課后多與學生交流，對一些突出問題應該有專業(yè)性的指導，對學生進行良好的疏導。學?？梢圆欢ㄆ谂e行相關的講座，引進專業(yè)的設備，加強心理醫(yī)生方面的建設。

3 結束語

明確了大學生的學業(yè)壓力影響因素，希望通過以上方法，能夠促使大學生尋找到合適自己的解壓方式，從而使高校大學生擺脫學業(yè)壓力的困擾，促進學業(yè)的進步，促使身心的健康發(fā)展，讓每個大學生都能以積極向上的心態(tài)去面對現(xiàn)實。

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