人生的每個(gè)階段都存在不同的危機(jī)。中年危機(jī)是一種令人焦慮、不安的主觀感受，這種感受幫助我們審視‘中年是什么，我們究竟會(huì)面對(duì)什么。

中年不是危機(jī)的代名詞，或許我們應(yīng)該換個(gè)詞，‘中年轉(zhuǎn)機(jī)更貼切。

中年危機(jī)的來(lái)由

“中年危機(jī)”（midlife crisis）一詞的出現(xiàn)，最早來(lái)自20世紀(jì)60年代，加拿大精神分析學(xué)家賈克（Elliott Jacques），在對(duì)藝術(shù)工作者的觀察中發(fā)現(xiàn)，許多原本滿懷雄心壯志的工作者，到了四十歲左右，會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛏钇渌矫娴牟豁標(biāo)?，開始產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，以及對(duì)生命意義的悲觀感受，故發(fā)明了這個(gè)詞。

人成長(zhǎng)的過(guò)程就是解決心理危機(jī)的過(guò)程

發(fā)展心理學(xué)家艾瑞克森（Erik Erikson）提出了心理發(fā)展階段論，他將人生分成8個(gè)時(shí)期，每個(gè)時(shí)期都會(huì)遭遇不同的心理危機(jī)。一個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程就是解決該階段心理危機(jī)的過(guò)程。

如果以現(xiàn)行對(duì)中年的廣泛定義為例，艾瑞克森認(rèn)為20～39歲屬于“成人早期”。這個(gè)階段，人們主要學(xué)習(xí)“愛”的能力，這時(shí)主要挑戰(zhàn)是親密與孤獨(dú)之間的拉扯。

當(dāng)我們與一個(gè)人過(guò)分親密，可能就會(huì)害怕孤獨(dú)。當(dāng)一個(gè)人選擇孤獨(dú)，他可能在親密關(guān)系上就會(huì)陷入空虛。同時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)愛，試著去愛，我們才能肯定自己有愛的能力。

緊接著，在40～64歲階段稱為“成年中期”。這個(gè)階段，人們學(xué)習(xí)“關(guān)懷”的能力。我們?cè)囍屓松兴械年P(guān)系趨向和諧，我們綻放自己人生價(jià)值。關(guān)懷意味著從積極發(fā)展自我走向傳承。

65歲之后，屬于成年晚期，“面對(duì)死亡”成了主要的課題。

然而，不同的心理學(xué)家，對(duì)年齡有不同的分段定義。

故中年危機(jī)并沒(méi)有年齡上的具體定義。在美國(guó)，概略指的是45～64歲的年齡段。比如在日本，一般中年危機(jī)的心理，男性好發(fā)于42歲上下，女性好發(fā)于33歲上下，這都有各自文化背景及意識(shí)形態(tài)造成的不同焦慮。

撇除年齡因素，中年危機(jī)主要是心理上失去自信和自我認(rèn)同的感受。

人們仿佛在進(jìn)入第二次的青春期，充滿對(duì)未來(lái)的迷茫感，內(nèi)心不再穩(wěn)健。好比對(duì)自己原本建立的認(rèn)識(shí)，仿佛都是一場(chǎng)誤會(huì)，急需重新認(rèn)識(shí)自己。但這個(gè)人生的二次迷茫期，就像艾瑞克森的學(xué)說(shuō)，挑戰(zhàn)本身就是成長(zhǎng)的機(jī)遇。

所以，中年不等于危機(jī)，但這個(gè)危機(jī)不是毫無(wú)希望的喪鐘，而是終身成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。某些媒體過(guò)分渲染危機(jī)感，忽略連帶的正面意義，這才是使危機(jī)擴(kuò)大，使“中年”兩個(gè)字蒙上某些鄙視的意味。

“中年”不等于“危機(jī)”

但這些信號(hào)值得你的關(guān)注：

身體健康：禿發(fā)、皺紋和新陳代謝的改變，以及睡眠時(shí)間的變動(dòng)，都是身體在和我們對(duì)話。

心理健康：一度我們以為自己能辦到任何事，成為任何人。但現(xiàn)在我們開始意識(shí)到自我的局限，引發(fā)負(fù)面感受。

年齡：感嘆不再年輕，以及過(guò)去種種遺憾。同時(shí)畏懼老年生活的到來(lái)，以及更多可能的喪失。

性和婚姻：許多人將婚姻的七年之癢，與中年危機(jī)綁在一起。確實(shí)在這個(gè)階段，面對(duì)伴侶之間愛情淡去，親情或其他情感的糾葛，壓力重重。

父母（對(duì)上）：有些人擔(dān)憂父母的健康，以及不再遙遠(yuǎn)的死亡。有些人則始終受到童年陰影的捆綁，沒(méi)有真正與父母達(dá)成和解。

孩子（對(duì)下）：一方面要處理孩子成長(zhǎng)中的教養(yǎng)問(wèn)題，同時(shí)還要面對(duì)孩子離家后的生活。有些家長(zhǎng)頓失生活重心，還因此得到“空巢綜合征”。

工作和生涯：對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，他要開始考慮退休的問(wèn)題，以及失去工作中能得到的敬意。有些人甚至面臨中年失業(yè)，這在中年是一個(gè)重大打擊，尤其對(duì)于一個(gè)人的自尊。

財(cái)務(wù)：中年隨著成家、買房等新的里程碑，肩膀的擔(dān)子也更重了。

成就感：社會(huì)世代交替之際，某些人在職場(chǎng)因?yàn)闆](méi)有跟上新技術(shù)，或是在家中沒(méi)有接上孩子的文化，因而失去話語(yǔ)權(quán)。退休并不是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的結(jié)果，他可能是一個(gè)人必須重新尋找人生方面的考驗(yàn)。

安全感：對(duì)于未來(lái)，包括退休、自己的健康、孩子成家，以及死亡等課題不再遙遠(yuǎn)，安全感也在此時(shí)受到考驗(yàn)。

任何危機(jī)，都沒(méi)有非得一個(gè)人過(guò)的必要。

別害怕當(dāng)個(gè)流淚的大人！

中年，把定義生活的權(quán)利留給自己

談到中年危機(jī)，《美國(guó)麗人》經(jīng)常被當(dāng)成案例。這部電影講述的是人到中年的男主角，一方面事業(yè)不順?biāo)?另一方面，老婆瞧不起他，還跟別人外遇。家里的女兒叛逆又古怪，讓他無(wú)所適從。

就在事業(yè)低谷、婚姻不順、親子關(guān)系冷淡之際，男主對(duì)女兒的同學(xué)有了愛慕之情，他決心改變自己。他辭了工作，并且拿出前所未有的硬氣跟主管拿了筆離職金。他開始健身，要甩掉身上的肥肉，給自己更多吸引年輕女孩的條件。終于，他開始感覺到生活的快樂(lè)，即使這些事情在別人看來(lái)好像開倒車，就像一個(gè)大叔突然返老還童。

重點(diǎn)是，男主角過(guò)得很快樂(lè)，他做的最正確的一件事，就是把定義生活的權(quán)利留給自己。有趣的是，最早中年危機(jī)指稱的對(duì)象是男性，如今卻仿佛成了男女都必須面對(duì)的人生關(guān)卡。

中年意味著成熟，成熟的象征是“自我反思”的能力

“中年危機(jī)”一詞，我們應(yīng)該要拆成兩個(gè)部分來(lái)看，一個(gè)是中年，一個(gè)是危機(jī)。如果我們老把這兩個(gè)詞連在一起，就會(huì)忽略中年這個(gè)名詞可以很中性。

臺(tái)灣政治大學(xué)心理系李良哲教授所言，人邁入中年的特征之一，就是喜歡進(jìn)行“自我評(píng)估”。

馬薩諸塞大學(xué)心理暨特腦科學(xué)系教授惠特伯爾尼（Susan Whitborne），從1965年開始，通過(guò)對(duì)數(shù)百人的追蹤研究，得出結(jié)論：“每個(gè)人都需要經(jīng)歷‘自我反省的人生階段，這和年齡無(wú)關(guān)?！?/p>

真正敲響中年階段的鐘聲，不該是年紀(jì)，而是我們是否開始躬身自省。正如心理學(xué)家艾瑞克森用“成年”來(lái)形容生命的最后三個(gè)階段，那是一個(gè)人越來(lái)越成熟的階段，是往上而非往下。

孔子說(shuō)得更好，三十而立、四十不惑、五十知天命……一路都是越活越智慧的自我完滿之路。

中年人省思什么呢？

少年有少年維特的煩惱，中年有中年的省思。

中年階段省思的內(nèi)容，就像人生從生到死的橋梁，是對(duì)生命何去何從的梳理。

這時(shí)，您不妨給自己泡壺茶，挑選一個(gè)放松的環(huán)境，一面閱讀，一面省思以下課題：

1.明白“全新的開始是不可能的”

有時(shí)我們會(huì)渴望人生能有一個(gè)全新的開始（fresh start），但當(dāng)我們逐漸進(jìn)入生涯的中期，我們得了解，全新的開始是不可能的。人生就是不中斷的旅程，無(wú)論你過(guò)去做了什么，都會(huì)成為身上的疤，心頭的印，陪伴我們一生。

人生不像游戲，可以重新開始。當(dāng)我們要邁向新的旅程，我們能帶的行李有限，我們得放下一些，選擇帶走一些。

能帶走的東西，沒(méi)有哪樣是全新的。

就像離婚，找下一個(gè)伴侶并不是新的開始，我們總是得帶著過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)前進(jìn)。

2.自我評(píng)價(jià)要適時(shí)改變了

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，成熟的人往往比較謙遜，而這種謙遜不是因?yàn)樗桃庠熳鳎撬辉僭谝鈩e人的評(píng)價(jià)。

當(dāng)我們?cè)谑∷甲陨?，我們重新?duì)自己評(píng)價(jià)。我們的驕傲自大，我們?cè)囍姓J(rèn);我們的軟弱怯懦，我們慢慢接納。

省思的目的是讓我們更了解自己，更趨近現(xiàn)實(shí)，避免自我欺騙。

終于，我們有機(jī)會(huì)讓自己活得落地，而不僅僅是在朋友圈或別人的故事里活得盡善盡美。

自我評(píng)價(jià)，如果反映的不是真實(shí)自我，又有什么意義呢？

3. 為老年做準(zhǔn)備

現(xiàn)代社會(huì)，科技昌明、醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，男女平均壽命節(jié)節(jié)攀升。

確實(shí)！健康是決定生活幸福感的主要指標(biāo)。但平均壽命長(zhǎng)，不代表“平均余命”（life expectancy）質(zhì)量好。

假設(shè)你還能活十年，但這十年你在病痛、貧窮或不幸福的環(huán)境中度過(guò)，那么你的余命即使比其他人長(zhǎng)，恐怕多的也只是痛苦。

對(duì)此，日本社會(huì)學(xué)者藤田孝典在2015年提出“下流老人”一詞，指稱日本大量活在中下階層的老人。

現(xiàn)代社會(huì)，婚姻不是生活的保障，養(yǎng)兒防老早已是過(guò)時(shí)的觀念。隨著少子化、貧富差距率加大、未婚者增多等現(xiàn)象，未來(lái)可能會(huì)有更多人成為“下流老人”。無(wú)論哪個(gè)年紀(jì)，活下去都需要為老年生活做好準(zhǔn)備。

如果你是個(gè)從未省思人生、計(jì)劃未來(lái)的人，現(xiàn)在就是最好的開始。

中年不僅是個(gè)人的課題，更是任何人都會(huì)遇到的課題。

用你的智慧幫助身邊人面對(duì)中年課題吧！

如何陪伴身邊的人走過(guò)中年危機(jī)？

也許我們很堅(jiān)強(qiáng)，也許我們的生涯規(guī)劃走得穩(wěn)健，但這無(wú)法阻止我們身邊的人陷入中年危機(jī)的心理陷阱。

如果為中年危機(jī)痛苦的人，是我們的至親好友，乃至于伴侶，我們的生活可能也會(huì)受到影響，在心理上受到波及，連帶產(chǎn)生種種負(fù)面心理，影響生活質(zhì)量。

通常陷入心理危機(jī)的中年人，日?？赡苡幸韵卤憩F(xiàn)：

明明事業(yè)很順利，卻萌生辭職等生涯劇烈轉(zhuǎn)換的念頭。

出現(xiàn)類似青春期的叛逆，原本性格平穩(wěn)，脾氣卻變得富有攻擊性。

突然對(duì)所有事情都變得沒(méi)有興趣，或者變得想追求所有刺激。

用錢突然大手大腳，并主要用在個(gè)人享樂(lè)。

不斷談到至親好友重病的痛苦，或者死亡的議題，整個(gè)人變得很憂郁。

經(jīng)常失眠。

對(duì)性的需要和喜好改變。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的人有了這樣的表現(xiàn)，不要著急，這都是人在中年可能有的反應(yīng)。這時(shí)我們可以這么做：

1. 不要馬上責(zé)怪自己，要了解這是人生任何階段都可能遭遇的自省期。

2. 保持一段距離。先觀察，不要著急關(guān)切，這可能會(huì)給對(duì)方帶來(lái)壓力，適得其反。

3. 扮演單純的傾聽者，少提出于自身立場(chǎng)的建議，尤其不要盲目批評(píng)。

4. 做好在過(guò)渡時(shí)期，幫他承擔(dān)家庭責(zé)任的準(zhǔn)備。

5. 別忘了，你自己也有尋求幫助的權(quán)利。

應(yīng)對(duì)中年危機(jī)的智慧也應(yīng)分享給孩子

把我們?cè)谥心晟钪袑W(xué)到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，傳承給我們的孩子，對(duì)他們未來(lái)面對(duì)類似課題，大有幫助。

1. 父母不可能照顧你一輩子！

無(wú)論你愿不愿意承認(rèn)，養(yǎng)育孩子的成本比過(guò)去更高，而社會(huì)變動(dòng)的速度更快。如果因?yàn)楹ε潞⒆邮軅^(guò)度保護(hù)，反而可能讓孩子早在中年之前，就欠缺獨(dú)自處理生活問(wèn)題、面對(duì)心理危機(jī)的能力。

盡早幫助孩子獨(dú)立，即使我們不在了，孩子也知道該怎么好好活下去。

2. 培養(yǎng)“自我”（the self）

如希臘神廟所言，人一生最重要的課題就是“認(rèn)識(shí)自己”。所以教育孩子最重要的就是幫助孩子認(rèn)識(shí)自己，清楚自己的本心。從了解自我，到使自我實(shí)現(xiàn)（self -realization）。

比方一個(gè)孩子發(fā)現(xiàn)自己的興趣是音樂(lè)，那么他就可以及早發(fā)展興趣，使自己的事業(yè)和性格合一，而不是一路迷茫，早早種下中年危機(jī)的種子。

3. 讓孩子更早看見中老年生活的情景

我們需要從孩子身上學(xué)到年輕人的視角，反過(guò)來(lái)我們也可以多告訴孩子，他們未來(lái)可能要面對(duì)什么。

我們需要讓孩子早點(diǎn)知道，每個(gè)人都會(huì)遇見的中年以及老年生活，到底是什么情況，促使他們提早規(guī)劃。