劉芳

【摘要】心理素質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的因素之一，射擊運(yùn)動(dòng)也不例外。在射擊比賽開(kāi)始前，運(yùn)行員對(duì)心理進(jìn)行有效調(diào)控，從而使其能有在射擊比賽過(guò)程中保持良好的心態(tài)，提高射擊比賽成績(jī)。本文通過(guò)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理的具體類型進(jìn)行簡(jiǎn)介，指出心理調(diào)控對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)運(yùn)的重要性，進(jìn)而提出如何提高射擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控的相關(guān)對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】射擊 運(yùn)動(dòng)員 比賽 心理調(diào)控

前言

射擊比賽不同于普通運(yùn)動(dòng)比賽，它既能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平進(jìn)行考驗(yàn)，而且還能充分反映運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和隨機(jī)應(yīng)變能力。射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，需要承受較大的心理壓力，而要讓其發(fā)揮更好地水平，就需要其調(diào)控好心理，這就需要運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)對(duì)其心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而保證其在比賽中始終保持最好的心理狀態(tài)，保證其正常水平的發(fā)揮。

一、運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控對(duì)射擊比賽的重要性

對(duì)于任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)都是影響比賽結(jié)果的一個(gè)重要因素。而對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求極高，只有運(yùn)動(dòng)運(yùn)保持積極良好的心理素質(zhì)，才能保證其在射擊比賽中發(fā)揮正常水平，有效提高其比賽成績(jī)。而對(duì)心理素質(zhì)的有效鍛煉，離不開(kāi)對(duì)技術(shù)的反復(fù)訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽時(shí)能夠依靠自己的熟練程度，有效的提升自己的比賽信息_1_。射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，心理調(diào)控能力的提升可以保證其在比賽失利時(shí)，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，從而使比賽能夠正常進(jìn)行下去，并且讓其能夠及時(shí)吸收經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，阻止其再次發(fā)生。因此，運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中的技能發(fā)揮，保證射擊比賽能夠取得更好地比賽結(jié)果。

二、射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理類型劃分

（一）應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備心理

應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備心理實(shí)質(zhì)是積極的心理狀態(tài)，射擊運(yùn)動(dòng)員在此狀態(tài)下，可以對(duì)比賽有著正確的認(rèn)識(shí)。對(duì)于任何一場(chǎng)比賽來(lái)說(shuō)，射擊運(yùn)動(dòng)員需要將目標(biāo)專注于必帶的勝利，而且好需要對(duì)比賽的真正意義進(jìn)行充分理解，保證自己能夠具有充沛的精力來(lái)面對(duì)即將到來(lái)的比賽。應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備心理的形成需要較長(zhǎng)的時(shí)間，需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中引起關(guān)注，應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備心理和運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力是相輔相成的，因此，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員比較重要。

（二）良性的興奮心理

一定程度的良性的興奮心心理可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中具備較好的積極性，從而能夠幫助其技術(shù)達(dá)到最佳，使射擊運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⑵淦匠Ｋ鶎W(xué)有效運(yùn)用到射擊比賽中去，保證運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的提升。從生理上可以看出，良性的興奮心理表現(xiàn)為大腦皮層處于興奮狀態(tài)，如果能夠保證這種興奮狀態(tài)是適度的，那么就能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中處于最佳的狀態(tài)。

（三）賽前緊張心理及盲目自信心理

賽前緊張心理值得是運(yùn)動(dòng)員在臨近比賽時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種焦慮和恐懼等不良心理，很多經(jīng)驗(yàn)較少的年輕運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)出現(xiàn)此種心理。運(yùn)動(dòng)員過(guò)多的在意比賽的成敗，從而對(duì)其心理上造成較大的壓力，導(dǎo)致賽前出現(xiàn)極度的緊張，比賽越近此種心理狀態(tài)越明顯，這就會(huì)導(dǎo)致其在比賽中不能正常發(fā)揮，影響比賽結(jié)果。盲目自信心理指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽前所表現(xiàn)出來(lái)的過(guò)度自信，這往往是由于運(yùn)動(dòng)員以往比賽成績(jī)較好，或者賽前訓(xùn)練效果較高，使其出現(xiàn)輕視選手的狀態(tài)，從而影響比賽結(jié)果。.

三、如何有效提高射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力

（一）積極做好賽前準(zhǔn)備工作

賽前準(zhǔn)備工作可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自己的心理狀態(tài)，是其能夠保持自信心，有效應(yīng)對(duì)比賽中發(fā)生的各種問(wèn)題，保證比賽的順利進(jìn)行。對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，賽前準(zhǔn)備工作主要包括技術(shù)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備和策略準(zhǔn)備三個(gè)方面。第一，技術(shù)準(zhǔn)備指的是射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽前要積極參與到教練員所指定的各種訓(xùn)練項(xiàng)目中，對(duì)其技能進(jìn)行鞏固訓(xùn)練。第二，心理準(zhǔn)備是指運(yùn)動(dòng)員在賽前要充分認(rèn)識(shí)到比賽的重要性，端正態(tài)度，從而使其具備很好地應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備心理。第三，策略準(zhǔn)備是指在射擊比賽開(kāi)始之前，運(yùn)功員和教練要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)策略方面的探討，提前了解對(duì)手的能力和狀態(tài)等，對(duì)本次比賽的難度進(jìn)行詳細(xì)的分析，從而使其制定的戰(zhàn)術(shù)策略能夠發(fā)揮到最好。

（二）盡可能回避賽前信息

對(duì)于體育比賽來(lái)說(shuō)，賽前媒體等都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)進(jìn)行采訪和問(wèn)詢，而這些采訪工作就很可能對(duì)運(yùn)功員的賽前準(zhǔn)備等造成嚴(yán)重影響，給運(yùn)動(dòng)員造成一定的賽前心理壓力，導(dǎo)致其比賽過(guò)程中不能發(fā)揮其正常水平，影響比賽成績(jī)。因此，為了能夠保證運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)賽前不被影響，就需要盡可能的回避賽前信息，尤其是對(duì)于媒體采訪等進(jìn)行適當(dāng)回避，使運(yùn)動(dòng)員在賽前能夠保持平常心態(tài)，保證其心理狀態(tài)達(dá)到賽前最佳，從而使其能夠在射擊比賽過(guò)程中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，取得更好地比賽成績(jī)。

（三）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練

射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控的最主要方法，還是需要提高對(duì)其心理訓(xùn)練的重視度，運(yùn)動(dòng)員和教練員要充分認(rèn)識(shí)心理調(diào)控對(duì)射擊比賽結(jié)果的影響。要使心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，是訓(xùn)練更具備全面性?？梢赃m當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)員接受心理指導(dǎo)，通過(guò)專業(yè)的心理老師對(duì)其進(jìn)行心理知道工作，從而使其具備更好地心理調(diào)控能力。在日常的訓(xùn)練中，教練員還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理出現(xiàn)的變化進(jìn)行關(guān)注，在遇到運(yùn)動(dòng)員心理欠佳的情況下，教練員要對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)，從而使運(yùn)動(dòng)員不良心理能夠盡快消失。教練員通過(guò)日常與專業(yè)相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)，從而使其能夠保持良好的心理狀態(tài)參加射擊比賽，保證比賽結(jié)果更佳_引。

結(jié)語(yǔ)

射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控對(duì)比賽成績(jī)有著重大的影響，如何有效提升其心理調(diào)控能力是現(xiàn)下急需解決的問(wèn)題。對(duì)于心理調(diào)控能力的提升，不僅要加強(qiáng)其技術(shù)訓(xùn)練，而且需要將技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在一起，在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力培養(yǎng)。教練要充分認(rèn)識(shí)心理調(diào)控對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響，選擇適當(dāng)?shù)姆椒?，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員能夠保持積極性應(yīng)戰(zhàn)心理參與射擊比賽。這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。射擊教練要始終保持對(duì)心理調(diào)控方法的研究，從而為射擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控提供更多的有效方法，有效提高我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)員綜合技術(shù)水平。