張偉健

（廣州市花都區(qū)理工職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣州510800）

1 引言

一直以來，我國體育教學(xué)的最終目的就是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。過去，中職體育教學(xué)過多追求學(xué)生在校的身體、心理的培養(yǎng)以及運(yùn)動技能的傳授，甚至是為了考試達(dá)標(biāo)而鍛煉。而健身運(yùn)動教學(xué)則可以打破這一被動鍛煉原則，以培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉意識為主，塑造強(qiáng)壯的體魄，為以后能更好地與社會銜接，做好更充分的準(zhǔn)備，同時促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

2 健身運(yùn)動模式在中職體育教學(xué)的意義

傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式更多是一種應(yīng)試教育，主要是課程任務(wù)安排什么，學(xué)生就學(xué)什么，最后通過考試的形式完成測試，教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)都是為考試及格達(dá)標(biāo)而進(jìn)行的。同時教學(xué)手法單一枯燥，教材內(nèi)容更新較慢，難以與時俱進(jìn)，這使學(xué)生對體育課產(chǎn)生一定的排斥，甚至反感，無法真正調(diào)動學(xué)生對體育鍛煉的積極性。健身運(yùn)動則是通過運(yùn)用各種不同的運(yùn)動方式和方法來進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而達(dá)到健美、康復(fù)、娛樂等健康的生活方式。為了順應(yīng)時代的發(fā)展，將這種運(yùn)動的方式運(yùn)用到體育課上，即為健身運(yùn)動教學(xué)模式。該種教學(xué)模式是一種新型體育教學(xué)活動。它結(jié)合了學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動經(jīng)歷、健康狀況等特點(diǎn)，針對學(xué)生各自的健身目的，以一定的形式設(shè)定適當(dāng)?shù)膬?nèi)容和運(yùn)動強(qiáng)度，吸引學(xué)生進(jìn)行健身鍛煉，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。這種教學(xué)模式遵循以學(xué)生為中心的教學(xué)原則，有著一定的自主性和靈活性，可以有效促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

表1 傳統(tǒng)教學(xué)模式與健身教學(xué)模式對比

通過對傳統(tǒng)教學(xué)模式與健身教學(xué)模式的比較，我們不難發(fā)現(xiàn)，健身教學(xué)模式更具趣味性、主動性和有效性，更有利于培養(yǎng)中職學(xué)生的運(yùn)動興趣和堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣，提升學(xué)生的健康素養(yǎng)，突出了體育為健康服務(wù)的教學(xué)宗旨，具有一定的實(shí)踐意義。

3 中職學(xué)校健身運(yùn)動的教學(xué)模式的有效應(yīng)用和開發(fā)

健身教學(xué)模式是以學(xué)生為主體的，更符合學(xué)生對體育運(yùn)動的需求。為了學(xué)生身體的有效鍛煉以及今后教育教學(xué)活動的開展，在中職體育教學(xué)中引入運(yùn)動模式具有一定必要性。如何讓中職學(xué)校健身體育運(yùn)動教學(xué)模式得到有效應(yīng)用，進(jìn)行以下探討。

3.1 創(chuàng)新“三結(jié)合”的教學(xué)原則

健身是一項(xiàng)專業(yè)活動，具有一定的方式方法和指標(biāo)。比如訓(xùn)練某一部位肌群時，對初學(xué)者和運(yùn)動的要求不一樣，訓(xùn)練的組數(shù)、速度、頻率都有所不同，對運(yùn)動后的營養(yǎng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分都有要求。因此，對健身的教學(xué)模式的開展必須嚴(yán)格按照健身運(yùn)動的方式進(jìn)行，要求學(xué)生學(xué)習(xí)一定的健身理論知識，即理論與實(shí)際相結(jié)合的原則。通過這種教學(xué)模式運(yùn)用，使得體育運(yùn)動成為一項(xiàng)健身運(yùn)動，而這項(xiàng)健身運(yùn)動也可以反作用于體育運(yùn)動，兩者的有效融合體現(xiàn)了健身和運(yùn)動相結(jié)合的原則[1]。此外，還應(yīng)遵循課內(nèi)和課外相結(jié)合的原則，只有堅(jiān)持課內(nèi)課外的同步鍛煉，才能真正實(shí)現(xiàn)健身的效果。只有堅(jiān)持，才能培養(yǎng)良好的健身行為習(xí)慣。

3.2 周密部署前期準(zhǔn)備工作

將一個學(xué)年作為一個健身周期，中職學(xué)生在學(xué)期內(nèi)，分階段目標(biāo)來完成運(yùn)動項(xiàng)目。好的開始是成功的一半，在進(jìn)行健身運(yùn)動訓(xùn)練之前，應(yīng)做好以下三項(xiàng)前期準(zhǔn)備工作：第一，依據(jù)體檢制定適合的運(yùn)動項(xiàng)目。在開學(xué)期初，由學(xué)校安排醫(yī)務(wù)人員對學(xué)生統(tǒng)一進(jìn)行一次身體檢查，得出健康診斷，并結(jié)合學(xué)生的興趣愛好、學(xué)校的運(yùn)動設(shè)施設(shè)備等情況，制定幾種與學(xué)生身體狀況相符合的運(yùn)動項(xiàng)目，供學(xué)生自主選擇。值得注意的是，項(xiàng)目的選定結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，學(xué)生年齡特征和愛好需求，最初設(shè)置的項(xiàng)目有：跑步、瑜伽、健美操、啞鈴、杠鈴，也可融合籃球、足球等學(xué)生愛好的運(yùn)動項(xiàng)目。第二，普及全面的健身理論知識。可以通過大課堂、網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)等方式，讓中職學(xué)生了解健身運(yùn)動的基本理念、健身運(yùn)動的方式、器材的運(yùn)用、訓(xùn)練注意事項(xiàng)、訓(xùn)練后的營養(yǎng)補(bǔ)充以及可供選擇項(xiàng)目的功能效果。第三，細(xì)化做好選項(xiàng)分組工作。在理論學(xué)習(xí)的過程中，通過講解可供選擇的項(xiàng)目功能效果，結(jié)合學(xué)生自身的實(shí)際體檢情況和醫(yī)療建議，給予學(xué)生合理的健身建議，讓學(xué)生在相應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目中作出合理選擇，并進(jìn)行針對性的選項(xiàng)分組工作。

3.3 穩(wěn)步實(shí)施“三步走”運(yùn)動教學(xué)流程

健身運(yùn)動是要遵循一定的運(yùn)動規(guī)律和科學(xué)之道的，它是一個循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的健康檢查結(jié)果和學(xué)生的具體情況制定相應(yīng)的項(xiàng)目后，再進(jìn)入運(yùn)動的教學(xué)階段。運(yùn)動的教學(xué)階段可分為三個階段：緩和健身訓(xùn)練階段、提高強(qiáng)度訓(xùn)練階段和運(yùn)動競賽展現(xiàn)階段。

①緩和健身訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間長度為8周，學(xué)生主要的訓(xùn)練內(nèi)容是：學(xué)習(xí)所選運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，掌握標(biāo)準(zhǔn)動作的要點(diǎn)，了解人體關(guān)鍵部位的受力作用以及運(yùn)動過程中和運(yùn)動后的注意事項(xiàng)。因?yàn)樵S多學(xué)生都是初步接觸健身，對健身沒有十分全面的了解，而且身體沒有一定運(yùn)動素質(zhì)，因此必須有個緩和過程進(jìn)行過渡。在這一過程中，教師要進(jìn)行準(zhǔn)確的示范和講解，并且時刻關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)，記錄學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度情況，糾正學(xué)生的一些不標(biāo)準(zhǔn)的動作，教會學(xué)生建立穩(wěn)定清晰的動覺[2]。另外，要求學(xué)生在課余時間還要堅(jiān)持鍛煉，做到每周至少3次的鍛煉，以保持一種身體需求狀態(tài)。②提高強(qiáng)度訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間長度為12周。如果說前期階段的健身只是熱身，本階段就是加強(qiáng)運(yùn)動階段，屬于操作整合和熟練階段，這符合教育心理學(xué)的操作原理。在這個階段中，學(xué)生主要的訓(xùn)練內(nèi)容是：熟悉基本動作要領(lǐng)，發(fā)展運(yùn)動的速度，學(xué)習(xí)相應(yīng)的柔韌度項(xiàng)目要求方法，掌握運(yùn)動后的放松練習(xí)方法。在這一過程中，教師要檢查學(xué)生的訓(xùn)練動作是否到位，動作是否嫻熟標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)學(xué)生適時對自己的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整。③運(yùn)動競賽展現(xiàn)階段的訓(xùn)練時間長度為4～8周。通過前面的訓(xùn)練和練習(xí)，學(xué)生進(jìn)入全面提高身體協(xié)調(diào)能力和忍耐力的階段。健身運(yùn)動和體育課的結(jié)合，需要增加一定的趣味性，并且通過展現(xiàn)和競賽的方式表達(dá)出來。這樣不僅可以給學(xué)生施加一定的壓力，促進(jìn)學(xué)生的鍛煉，而且運(yùn)動本身就具備展現(xiàn)和競賽特征，這是培養(yǎng)學(xué)生心智技能融合的過程。通過展現(xiàn)和競賽，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)和培養(yǎng)競爭意識。另外，還需要對學(xué)生的身體素質(zhì)和健身理論知識進(jìn)行考核，從而考查學(xué)生的鍛煉成效。這種健身的教學(xué)模式，不僅要讓學(xué)生得到鍛煉和展現(xiàn)，還要讓學(xué)生懂得：必須保持一種持續(xù)健身鍛煉的心態(tài)，通過合理安排時間，養(yǎng)成一種長期健身的習(xí)慣，這才是健身運(yùn)動的最終目標(biāo)。

4 結(jié)語

健身運(yùn)動的教學(xué)模式能從學(xué)生的身體素質(zhì)出發(fā)，遵循人體發(fā)展規(guī)律和運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)，因此具有一定的實(shí)踐價值和可操作性。該種教學(xué)模式要求學(xué)生具備一定的健身運(yùn)動的態(tài)度和熱情，要求教師具備強(qiáng)烈的敬業(yè)精神，有豐富的健身教育教學(xué)知識，不斷更新了解新時期體育發(fā)展的新動態(tài)，與此同時，也要求學(xué)校和社會給予一定的支持，從而發(fā)揮健身運(yùn)動教學(xué)模式的最大能動性，以適應(yīng)新時期中職體育教學(xué)改革的要求，促進(jìn)中職學(xué)生健康運(yùn)動穩(wěn)步向前發(fā)展。