畢曉婷

摘 要：自我談話是影響運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)認(rèn)同的重要認(rèn)知路徑。對(duì)1位國際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將進(jìn)行為期26個(gè)月的追蹤研究。對(duì)運(yùn)動(dòng)員“制定-認(rèn)同-調(diào)整-再認(rèn)同-實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”的全過程進(jìn)行自我談話干預(yù)。日常干預(yù)以半結(jié)構(gòu)式訪談方式進(jìn)行，通過情境提問誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員關(guān)于目標(biāo)的自發(fā)性自我談話，幫助運(yùn)動(dòng)員不斷明確目標(biāo)內(nèi)容，鞏固目標(biāo)內(nèi)化；賽前干預(yù)以自我談話結(jié)合表象訓(xùn)練，形成自我監(jiān)控的外部視角；賽后干預(yù)以自我談話促進(jìn)對(duì)目標(biāo)的反思和調(diào)整?；趯?duì)研究中自我談話記錄的主題歸納提出：與直接改善動(dòng)作表現(xiàn)相比，自我談話干預(yù)改善運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)認(rèn)同需要一個(gè)較為長期的過程，其產(chǎn)生作用的關(guān)鍵并非自我談話內(nèi)容或形式的正確，而在于將外在目標(biāo)通過自我談話進(jìn)行內(nèi)化。心理訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員形成明確目標(biāo)、內(nèi)化目標(biāo)、增強(qiáng)對(duì)目標(biāo)的控制，進(jìn)而助其對(duì)目標(biāo)形成深度認(rèn)同，激發(fā)動(dòng)機(jī)和潛能，實(shí)現(xiàn)競技水平的提升。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；自我談話；目標(biāo)；認(rèn)同；控制感；心理訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G 804.86 學(xué)科代碼：040302 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract： Self-talk is an important cognitive path that affects the goal identification of athletes. A 26-month longitudinal case study of an international athlete was conducted using self-talk interventions. Self-talk intervention is carried out in the whole process of making-identifying-adjusting-identifying-achieving the goal.The routine intervention was conducted by semi-structured interview， and the athletes spontaneous self-talk about the goal was induced by situational questions， so as to help the athletes make clear the content of the goal and consolidate the goal internalization； Pre-competition intervention combines self-talk with imagery training to form an external perspective of self-monitoring； After the game， the intervention promotes the reflection and adjustment of the goal by self-talk. Based on the analysis of the subjects of self-talk recording in the study， it is concluded that： compared with direct improvement of motor performance， self-talk intervention needs a longer process to improve athletesgoal identification. The key to its effect is not the correctness of the content or form of self-talk， but the internalization of external goals through self-talk. Psychological training is helpful for athletes to form a clear goal， internalize the goal， strengthen the goal control of self-talk， and then help them to form a deep recognition of the goal， stimulate motivation and potential， to achieve the improvement of competitive level.

Keywords： athlete； self-talk； goal；identification； sense of control； mental training

1 研究背景

1.1 目標(biāo)認(rèn)同的研究現(xiàn)狀

不斷追求更高的目標(biāo)是競技體育的本質(zhì)特征之一。目標(biāo)作為動(dòng)機(jī)范疇內(nèi)的重要概念，無論在理論上還是在實(shí)踐應(yīng)用中，一直是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家關(guān)注的重點(diǎn)。Nicholls等[1]提出了“任務(wù)-自我目標(biāo)定向理論”，該理論被Duda[2]引入體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，成為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)最重要的動(dòng)機(jī)理論之一，引發(fā)了幾十年來關(guān)于目標(biāo)的測量工具、相關(guān)變量的大量的研究。根據(jù)該理論，目標(biāo)定向是相對(duì)穩(wěn)定但又具有一定可訓(xùn)練性的特征。大量實(shí)證研究表明：強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力、以完成任務(wù)為目標(biāo)的任務(wù)目標(biāo)定向比強(qiáng)調(diào)社會(huì)參照、以超越他人為目標(biāo)的自我定向更有助于運(yùn)動(dòng)員提高內(nèi)部動(dòng)機(jī)和改善在競賽中的動(dòng)作表現(xiàn)[3]。在此結(jié)論的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家使用目標(biāo)設(shè)置作為一種重要的心理訓(xùn)練方法，來幫助運(yùn)動(dòng)員建立更有助于他們?cè)趬毫η榫跋赂偧妓椒€(wěn)定發(fā)揮的目標(biāo)體系，一般被認(rèn)為是以任務(wù)目標(biāo)為主的體系[4]。Tod [5]的研究認(rèn)為：目標(biāo)對(duì)于個(gè)體而言是外化的，但在實(shí)踐中又不能獨(dú)立于一個(gè)內(nèi)在的目的而存在。這引起了筆者對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)服務(wù)實(shí)踐中一些現(xiàn)象的反思：在運(yùn)動(dòng)隊(duì)備戰(zhàn)過程中，常見情況是即使教練和科研人員共同幫助運(yùn)動(dòng)員設(shè)定了符合任務(wù)定向的目標(biāo)，但運(yùn)動(dòng)員在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中卻仍然會(huì)產(chǎn)生各種異常的狀態(tài)和表現(xiàn)，很多時(shí)候目標(biāo)并不能誘發(fā)動(dòng)機(jī)，也無法轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。例如，我國蛙泳運(yùn)動(dòng)員羅雪娟在雅典奧運(yùn)會(huì)期間接受記者采訪時(shí)，曾經(jīng)自述：將自己看成是行將捕獲獵物的猛獸。而此獵物就是奧運(yùn)金牌。參照目標(biāo)定向理論的觀點(diǎn)，以上運(yùn)動(dòng)員關(guān)于自身目標(biāo)的定位并非所謂的“好”目標(biāo)，這是典型的結(jié)果定向、自我定向，但這并不妨礙運(yùn)動(dòng)員在該目標(biāo)的指引下取得驕人成績。在運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)踐中，目標(biāo)一直以來都是一個(gè)老生常談的問題，但同時(shí)又確實(shí)存在“為定目標(biāo)而定目標(biāo)，有目標(biāo)無行動(dòng)，有目標(biāo)無效果”的普遍困境；而在理論研究中，從文獻(xiàn)檢索情況來看，現(xiàn)有研究更多關(guān)注的是運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)設(shè)定外化過程的研究，而對(duì)設(shè)定目標(biāo)之后的認(rèn)同或內(nèi)化過程的研究卻比較少見，在中文文獻(xiàn)中尚未檢索到相關(guān)研究。

1.2 自我談話方式的研究現(xiàn)狀

對(duì)目標(biāo)的認(rèn)同是一個(gè)典型的認(rèn)知過程，而運(yùn)動(dòng)員在理解、思考和內(nèi)化目標(biāo)過程中的自我談話無疑對(duì)其目標(biāo)認(rèn)同具有重要意義。自我談話是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域應(yīng)用最為普遍的心理技能訓(xùn)練方法之一，《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家》雜志在2018年3月出版的“運(yùn)動(dòng)中的自我談話”?？袑?duì)體育領(lǐng)域的自我談話研究進(jìn)行了系統(tǒng)的回顧、梳理與反思。Weinberg[6]認(rèn)為：“過去20多年來，對(duì)自我談話的研究經(jīng)歷了20世紀(jì)90年代以前的初步明確概念、出現(xiàn)測量工具的起始階段，2000年以前主要關(guān)注自我談話的積極與消極分類的發(fā)展階段，以及近10年來圍繞自我談話概念形成多變量理論應(yīng)用的第3階段?！痹陉P(guān)于自我談話的諸多概念界定及其他角度的研究中，Hard研究的自我談話多維結(jié)構(gòu)模型及Theodorakis等[7]研究得出的任務(wù)匹配理論被更多的研究所采納。該模型將自我談話界定為與運(yùn)動(dòng)員言語相關(guān)的多維現(xiàn)象，包含自我決定、動(dòng)機(jī)解釋等6個(gè)維度；任務(wù)匹配理論則認(rèn)為不同類型的自我談話在不同情境中會(huì)對(duì)動(dòng)作表現(xiàn)產(chǎn)生不同影響，只有當(dāng)自我談話的屬性與情境匹配時(shí)方能對(duì)動(dòng)作表現(xiàn)產(chǎn)生最佳的輔助作用。洪曉彬等[8]將探討自我談話與動(dòng)作表現(xiàn)關(guān)系的研究歸納為4類，分別關(guān)注：1）積極與消極自我談話效果的差異；2）激勵(lì)型與指導(dǎo)型自我談話效果的差異；3）不同來源自我談話效果的差異；4）不同表述形式自我談話效果的差異。近年來，也有研究[9]對(duì)匹配理論進(jìn)行了檢驗(yàn)，以此分析哪些內(nèi)容或形式的自我談話具有更好的動(dòng)作表現(xiàn)改善作用。

在將自我談話作為自變量或干預(yù)方法的研究中，采用的自我談話干預(yù)或訓(xùn)練方式一般是誘發(fā)通過各種不同形式的啟發(fā)（例如閱讀積極內(nèi)容的文章、對(duì)某情景按要求進(jìn)行說明等）使研究參與者產(chǎn)生同樣形式的自我談話，再以動(dòng)作完成過程中實(shí)際出現(xiàn)的有聲的自我談話或參與者回顧報(bào)告中的自我談話是否符合啟發(fā)形式來作為效果檢查[6-7，10]。在現(xiàn)有研究中，對(duì)自我談話進(jìn)行測定的常用工具包括由觀察者填寫的STAGRS（自我談話與手勢評(píng)定量表[9]）或自陳量表、TOPS（操作表現(xiàn)策略測試[11]）、STUQ（自我談話使用問卷[10]）、 S-TQ（自我談話問卷[12]）、TOQS（運(yùn)動(dòng)思維生成問卷[13]）等，也有采用觀察記錄方式對(duì)研究對(duì)象的有聲自我談話或記錄運(yùn)動(dòng)員的回顧性自我談話[14]。而因變量則多是在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行的任務(wù)操作，包括各種不同操作任務(wù)的表現(xiàn)及心理特征指標(biāo)，例如，比賽焦慮、自信心、滿意度等。也有部分對(duì)比賽情境中的自我談話進(jìn)行的研究，這些研究一般不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自我談話進(jìn)行干預(yù)，只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員回顧報(bào)告中自發(fā)性自我談話的陳述，從中發(fā)現(xiàn)與動(dòng)作表現(xiàn)相關(guān)的自我談話的模式[4，15-17]。

綜上所述，現(xiàn)有自我談話研究的基本假設(shè)是：存在某種“正確”的自我談話，或者至少是能夠與情景匹配的“正確”的談話。當(dāng)這種談話出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作表現(xiàn)或心理指標(biāo)會(huì)得到最為有效的改善，而自我談話干預(yù)的目標(biāo)是能夠成功地誘發(fā)參與者在任務(wù)中的“正確”自我談話，進(jìn)而產(chǎn)生積極的動(dòng)作表現(xiàn)。

2 研究問題的提出

在實(shí)際的競技比賽情境中，賽場上的運(yùn)動(dòng)員常常無法描述自身的比賽體驗(yàn)，尤其是流暢體驗(yàn)。自發(fā)性自我談話的回顧記錄受到質(zhì)疑的一個(gè)重要原因是，它會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員無法描述而錯(cuò)失很多“難以言說的”重要自我調(diào)節(jié)的心理活動(dòng)。但無論是否能夠通過事后回顧的方式加以捕捉，運(yùn)動(dòng)員在壓力下和比賽中的關(guān)鍵時(shí)刻所認(rèn)定的目標(biāo)，和采用的自我談話及在日常訓(xùn)練中形成的習(xí)慣密切相關(guān)。與目前多數(shù)研究把焦點(diǎn)鎖定在關(guān)鍵時(shí)刻或比賽時(shí)刻的自我談話不同，本研究認(rèn)為：自我談話對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員的影響存在于形成自我談話習(xí)慣的日常中，圍繞目標(biāo)進(jìn)行的自我談話干預(yù)并非直接影響動(dòng)作表現(xiàn)，而是通過運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行目標(biāo)認(rèn)同，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)產(chǎn)生更為重要和深遠(yuǎn)的影響。自我談話改善運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)認(rèn)同的作用機(jī)制是研究的重點(diǎn)問題。

3 研究方法（個(gè)案研究法）

3.1 研究進(jìn)度

對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員的心理特征及干預(yù)的研究多采用個(gè)案研究法，一方面是因?yàn)榫⑦\(yùn)動(dòng)員數(shù)量很少，另一方面是因?yàn)橛?xùn)練水平越高，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化特征越凸顯，對(duì)其進(jìn)行的心理訓(xùn)練也更具有針對(duì)性。本研究開始于奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)，終止于全運(yùn)會(huì)，為期26個(gè)月，研究進(jìn)度見表1。

為了實(shí)現(xiàn)自我談話干預(yù)與數(shù)據(jù)收集同時(shí)推進(jìn)，本研究借鑒了行動(dòng)研究設(shè)計(jì)的思路。行動(dòng)研究是在教育領(lǐng)域常用的一種研究范式，認(rèn)為研究、反思、行動(dòng)是一個(gè)循環(huán)。在行動(dòng)研究中，研究者也是研究的參與者，以比觀察者角色不可能獲得的方式與研究對(duì)象接觸。

本研究是一項(xiàng)追蹤干預(yù)研究。研究期間，筆者與參與者始終保持著平均1～2個(gè)月1次的半結(jié)構(gòu)式訪談的頻率。在與成績目標(biāo)密切相關(guān)的重要賽事前，干預(yù)頻率會(huì)上升，而在調(diào)整期，干預(yù)頻率會(huì)下降，其中：最長的時(shí)間間隔為110 d（此階段是在2016年奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后無比賽計(jì)劃的調(diào)整期），最短為3 d（全運(yùn)會(huì)賽前），進(jìn)行的自我談話干預(yù)共20次，其中：教練共同參與為5次，運(yùn)動(dòng)員與筆者2人參與為15次。

本研究主要采用質(zhì)性研究的方法收集數(shù)據(jù)和資料，對(duì)參與者在日常、賽前和賽后回顧的自我談話內(nèi)容進(jìn)行了記錄，并分別進(jìn)行分析。

3.2 研究對(duì)象

本研究的研究對(duì)象是一名精英運(yùn)動(dòng)員（以下稱為X）。筆者與X初次相識(shí)于第12屆全運(yùn)會(huì)前。在備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)的過程中共同完成了比賽自信心和心理疲勞的監(jiān)測與調(diào)控，取得了很好的效果。X也順利在第12屆全運(yùn)會(huì)上奪得了人生中第1枚全運(yùn)會(huì)金牌。全運(yùn)會(huì)結(jié)束后，X入選國家隊(duì)，并于2015年初決定沖擊奧運(yùn)會(huì)。筆者與X充分溝通后，X簽訂了《知情同意書》和研究計(jì)劃書，研究就此展開。

研究開始于奧運(yùn)會(huì)積分賽，筆者與X共同制定了備戰(zhàn)2016年奧運(yùn)會(huì)和2017年全國運(yùn)動(dòng)會(huì)（以下簡稱全運(yùn)會(huì)）的成績目標(biāo)，其中包括為獲得奧運(yùn)資格的各分站賽成績目標(biāo)、奧運(yùn)會(huì)成績目標(biāo)及全運(yùn)會(huì)成績目標(biāo)；在完成初定成績目標(biāo)的過程中，根據(jù)X自身的實(shí)際表現(xiàn)又對(duì)該目標(biāo)進(jìn)行了調(diào)整：奪取銅牌，超額實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)會(huì)目標(biāo)之后，又在當(dāng)年的該項(xiàng)目總決賽上獲得冠軍，創(chuàng)造了該項(xiàng)目國內(nèi)男子歷史最好成績。

2017年全運(yùn)會(huì)年X一度成績出現(xiàn)了波動(dòng)，在4月的全國比賽上未完成既定的蟬聯(lián)成績目標(biāo)，這是X 6年以來在國內(nèi)比賽中首次成績下降，也是整個(gè)研究過程中唯一一次沒有完成既定成績目標(biāo)。隨后，X又經(jīng)歷了突發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，但最終在全運(yùn)會(huì)上仍然實(shí)現(xiàn)了本項(xiàng)目的蟬聯(lián)。在研究全程中，隨著時(shí)間推移的初定成績目標(biāo)與修訂成績目標(biāo)及各階段成績目標(biāo)的完成情況見表2。

3.3 研究程序

自我談話干預(yù)共實(shí)施20次，每次30 min左右，包括10～15個(gè)問題。由于參與者需要外出比賽，筆者與X經(jīng)常不能在約定的訓(xùn)練時(shí)間處于同一地點(diǎn)，因此，有7次干預(yù)通過微信或電話實(shí)施。

在本研究的干預(yù)方案中，包括“日常訓(xùn)練”“賽前訓(xùn)練”“賽后回顧”3個(gè)部分，分別進(jìn)行了9次、8次和3次。這3個(gè)部分從一個(gè)側(cè)面為自我談話干預(yù)的效度提供了證據(jù)。后期形成習(xí)慣后，3個(gè)部分能夠代表本研究所要達(dá)到的干預(yù)目的，即“明確目標(biāo)，細(xì)化感受”“內(nèi)化目標(biāo)，形成表象”和“學(xué)會(huì)反思，自我監(jiān)控”。

每次干預(yù)開始均以半結(jié)構(gòu)式訪談進(jìn)行，筆者就訓(xùn)練課或具體的案例（其他運(yùn)動(dòng)員的案例）提出問題，引導(dǎo)X對(duì)近期需要完成的短期目標(biāo)進(jìn)行想象，并以“你想對(duì)那時(shí)候的自己說什么？或你覺得自己那時(shí)候會(huì)想什么？”等一系列問題引發(fā)X的自發(fā)性自我談話，內(nèi)容涉及到訓(xùn)練課目標(biāo)（最短期目標(biāo)）、階段目標(biāo)（奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)目標(biāo)）和長期目標(biāo)（成為一個(gè)什么樣的運(yùn)動(dòng)員）。本研究所進(jìn)行的訪談過程與自我反省類似，但在本研究的過程中，研究者關(guān)注的焦點(diǎn)并非在訪談過程中運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)發(fā)生的自我反省，而是在訪談中X所提及或回憶出的在訓(xùn)練/比賽中的自我談話。換言之，訪談引發(fā)了X對(duì)自我談話的反省，而研究者關(guān)注的是自我談話本身在干預(yù)過程中逐漸發(fā)生的變化。不同干預(yù)階段的具體問題見表3。

日常、賽前和賽后自我談話的數(shù)據(jù)被分開處理，收集微信記錄、電話記錄和訪談文本中關(guān)于目標(biāo)的自我談話內(nèi)容，共收集到7.4 h訪談錄音材料、347條微信信息、3 400字日記和筆記材料。

3.4 研究的局限

在行動(dòng)研究中，研究者承擔(dān)著參與性觀察者的角色，有利于深入研究細(xì)節(jié)，對(duì)于準(zhǔn)確描述研究對(duì)象也很有意義，但存在的主要問題是它可能帶有偏見。筆者深受X的信任，這為筆者提供了獲得X的更多心理活動(dòng)細(xì)節(jié)和感受的可能性。同時(shí)，筆者認(rèn)為這也會(huì)使自身在分析材料時(shí)帶有前設(shè)。Gubrium等[14]在分析質(zhì)化研究評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)主張“預(yù)先設(shè)定”要做到最少。因此，本研究的自我談話干預(yù)并不是幫助X獲得正確的自我談話方式和內(nèi)容，而只是誘發(fā)X的自我談話，保持X在談?wù)搩?nèi)容上和方式上的充分自由度和可控性。

4 自我談話與目標(biāo)認(rèn)同過程分析

4.1 日常自我談話干預(yù)

在日常進(jìn)行的自我談話干預(yù)的問題主要是詢問在涉及到不同目標(biāo)時(shí)X會(huì)產(chǎn)生怎樣的自我談話，其目的是通過這些問題使X將自己關(guān)于目標(biāo)的自我談話引入意識(shí)層面，進(jìn)行思考、回顧、設(shè)計(jì)和鞏固，但筆者并不會(huì)對(duì)X的自我談話內(nèi)容做任何判斷，也不會(huì)引導(dǎo)X怎樣做。

在研究的開始階段，X調(diào)用自己關(guān)于目標(biāo)的自我談話不易形成，經(jīng)常不知如何回答問題，對(duì)回答問題時(shí)的對(duì)錯(cuò)會(huì)有顧慮，并且意識(shí)到在比賽和訓(xùn)練中進(jìn)行過自我談話，卻無法回憶并表達(dá)出來，同時(shí)又因想回答“正確答案”的愿望而回避錯(cuò)誤回答，從而使一些自我談話內(nèi)容沒有進(jìn)行記錄。筆者對(duì)此進(jìn)行了疏導(dǎo)，通常使用以下語句：“你想到什么都可以說，如果想不起來，那么就晚些時(shí)候把你能想起來的寫下來?！?/p>

在研究后期，X越來越能夠清晰地回顧出自我談話的內(nèi)容，并且不再糾結(jié)于自我談話內(nèi)容的對(duì)錯(cuò)，而是能夠接受自我談話的內(nèi)容，認(rèn)為自我談話的內(nèi)容只要是為了實(shí)現(xiàn)比賽目標(biāo)，就能發(fā)揮作用；并且即便問題并不直接涉及“目標(biāo)”這個(gè)關(guān)鍵詞，X進(jìn)行的自我談話也會(huì)緊緊鎖定目標(biāo)。例如，“疲勞/憤怒時(shí)對(duì)自己說什么管用？”這個(gè)問題曾經(jīng)3次出現(xiàn)在訪談中，在不同階段，X有不同的回答。例如：在2015年9月5日，在X的自述中，他認(rèn)為：很少對(duì)自己說累，說到累就會(huì)感到更累。要看到大家都累，訓(xùn)練就是要累，此時(shí)不做到這些，比賽時(shí)就做不到。疲勞/憤怒時(shí)對(duì)自己說這些覺得挺管用。有時(shí)候罵自己也挺管用。在2016年3月11日，X又自述道：以前憤怒時(shí)什么都忘了，現(xiàn)在就會(huì)想為什么要這么辛苦訓(xùn)練，最管用的想法就是想這些年艱苦地訓(xùn)練和控制體重，非常不易；另外一個(gè)想法就是一定要參加奧運(yùn)會(huì)，作為一名運(yùn)動(dòng)員不一定要站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，至少要參加過奧運(yùn)會(huì)。在2017年8月1日，X再次自述：“訓(xùn)練太累了，以至嘔吐。這時(shí)對(duì)自己說，必須要熬過去，全運(yùn)會(huì)賽場上必須要盡全力，告訴自己必須頂過去，必須得是條漢子，不留遺憾。”在這3段話X的自我談話中，更多的是細(xì)節(jié)和感受，但作為自我調(diào)節(jié)方法的自我談話卻多次包含了用目標(biāo)引導(dǎo)自己度過訓(xùn)練中的情緒波動(dòng)，其中：X既提到了結(jié)果目標(biāo)（參加全運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)），也提到了過程目標(biāo)（體重控制、訓(xùn)練達(dá)到的極限狀態(tài)）。從中可以感受到目標(biāo)已經(jīng)被深深地內(nèi)化在X心中，那些用于情緒調(diào)節(jié)的自我談話并不是被筆者的問題所誘發(fā)的，而是在克服困難的過程中，被X自己的目標(biāo)誘發(fā)出來的。隨著研究的進(jìn)行，在回答直接與目標(biāo)相關(guān)的問題時(shí)，X能夠越來越清晰地表述自我談話內(nèi)容。

4.2 賽前自我談話干預(yù)

相對(duì)于日常的自我談話干預(yù)，賽前的問題更明確地指向即將到來的比賽或階段性目標(biāo)。2015年5月，研究的第1次干預(yù)就是賽前干預(yù)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員并不能說出自己明確的比賽目標(biāo)，對(duì)于比賽中應(yīng)有的狀態(tài)也感到茫然。但半年后，當(dāng)X經(jīng)歷了接近半數(shù)的奧運(yùn)積分賽，第5次參加自我談話干預(yù)時(shí)，他已經(jīng)能夠回答出詳盡的答案。

在X的2016年1月19日的自述中，他認(rèn)為：自己不能浪費(fèi)任何一次機(jī)會(huì)，每一次比賽都是機(jī)會(huì)，而在這個(gè)過程中要時(shí)刻注意飲食，控制體重。要在比賽中長見識(shí)，去接觸高水平運(yùn)動(dòng)員，在對(duì)抗中了解高水平運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)變化、了解自己，在比賽中將自身的技術(shù)充分運(yùn)用出來，并且要排在前5名，取得比分?？梢姡琗的結(jié)果目標(biāo)是得分，過程目標(biāo)是控制體重，關(guān)注點(diǎn)有對(duì)手的技術(shù)變化，也有對(duì)自身技術(shù)的分析，并且是比較積極的分析。在這段自我談話中，包括了Hardy等[10]研究中的6個(gè)維度，也有很多從談話內(nèi)容上看并不是最佳的提示語，但卻存在于運(yùn)動(dòng)員的賽前自我談話中，并且緊緊鎖定了目標(biāo)。

賽前自我談話干預(yù)的另一個(gè)發(fā)現(xiàn)是，當(dāng)X的目標(biāo)明確時(shí)，會(huì)有更為明確的自我監(jiān)控視角的自我談話，并且對(duì)X的自控產(chǎn)生積極的影響。2017年1月，X突然接到比賽任務(wù)，需要在2周內(nèi)減去8.5 kg體重。2017年2月X到達(dá)賽區(qū)后，極限強(qiáng)度的訓(xùn)練使得X產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疲勞和體力耗竭。在X的賽前自我談話干預(yù)中，他自述：這是一個(gè)天上掉下來的機(jī)會(huì)，雖然并不知道自己能參賽，但是既然要參加就必須把體重減下去?？梢?，控制體重是該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參賽選手的一個(gè)重要的自我控制任務(wù)。X在2周內(nèi)減重8.5 kg，在比賽中打滿5場，并獲得冠軍，這與X這些能夠鎖定目標(biāo)的自我談話不無關(guān)系。

4.3 賽后自我談話干預(yù)

無論X在被詢問時(shí)是指向可能發(fā)生的自我談話，還是已經(jīng)進(jìn)行過的自我談話，其本質(zhì)都是一樣的。即使運(yùn)動(dòng)員是在想象指向即將進(jìn)行的自我談話，也是根據(jù)已有經(jīng)驗(yàn)在設(shè)想。運(yùn)動(dòng)員日常生活中不停地使用自我談話在進(jìn)行目標(biāo)的認(rèn)同。本研究在賽后自我談話的干預(yù)上更關(guān)注的是X能否在自我談話過程中產(chǎn)生反思和目標(biāo)的調(diào)整，X賽前對(duì)自我談話的計(jì)劃與實(shí)際發(fā)生的自我談話之間是否存在差別，以及這樣的差別是否與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)有關(guān)。從收集到的資料來看，這樣的反思和調(diào)整顯然是存在的，并且隨著研究的進(jìn)行，隨著X能夠越來越清楚地表述自己的目標(biāo)和進(jìn)行自我談話，X在談話中流露出來一種對(duì)于目標(biāo)的“控制感”特征，即知道應(yīng)該如何表述自己的目標(biāo)，知道何時(shí)需要調(diào)整目標(biāo)，也知道怎么做能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

2017年4月19日的賽后干預(yù)是唯一一次目標(biāo)未完成后的干預(yù)。在賽前有2月余X沒有參加心理技能訓(xùn)練，賽后X對(duì)比賽中的自我談話進(jìn)行了回顧，他認(rèn)為：自己在賽場上沒有辦法戰(zhàn)勝對(duì)手，是因?yàn)楸荣惿蠄銮皩?duì)手做好了充分的準(zhǔn)備，而自己沒有準(zhǔn)備好。另一個(gè)原因是在賽場上嘗試戰(zhàn)勝對(duì)手無果后，在心理上產(chǎn)生了放棄的想法，隨之在比賽中也放棄了繼續(xù)用力。自我談話中多為遇到的困難，卻失去了目標(biāo)，失去了戰(zhàn)勝對(duì)手的欲望。但是，在全運(yùn)會(huì)一定不能再有這樣的情況，全運(yùn)會(huì)的目標(biāo)要清晰，必須要知道自己該怎么做。在這段賽后回顧中，X清晰地表達(dá)了自己失去目標(biāo)認(rèn)同時(shí)的感受：失控、放棄。以往鎖定目標(biāo)的自我談話在這次比賽中成為了令自己泄氣的引導(dǎo)語。同時(shí)，在回顧比賽中的自我談話時(shí)引發(fā)了自己對(duì)于下一個(gè)目標(biāo)的思考。無需指引，目標(biāo)已經(jīng)為他找到了改進(jìn)的方向。

5 分析與討論

5.1 對(duì)自我談話干預(yù)的反思

Bunker等[15]在早期的自我談話研究中認(rèn)為：“人在思考事情的任何時(shí)候，從某種意義上說是在與自己談話?！边@個(gè)定義相對(duì)模糊。Hardy等[10] 研究的自我談話多維結(jié)構(gòu)模型包括6個(gè)維度，并在后續(xù)一系列研究中對(duì)任務(wù)匹配理論進(jìn)行了檢驗(yàn)。在以上述理論為基礎(chǔ)的研究中，量化研究與質(zhì)化研究幾乎各占一半 [18-20]。量化研究中所使用的測量問卷和在干預(yù)過程中的自我談話例句會(huì)給研究者以“自我談話是短小、明確的語句”這一直觀感受，而定性研究中對(duì)自我談話的引述既有整段的內(nèi)心獨(dú)白，也有簡單明確的提示 [6，21]。換言之，自我談話并非只是關(guān)鍵時(shí)刻的只言片語，也可能是一段默默發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員心中的獨(dú)白，尤其當(dāng)自我談話發(fā)生在賽前時(shí)，或發(fā)生在有較長的賽中休息時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。Chroni [18]認(rèn)為：自我談話可以是口頭的或者非口頭的形式，一個(gè)詞語、一個(gè)微笑和一次皺眉等都可以是自我談話的表現(xiàn)形式。其中體現(xiàn)了自我談話形式的多樣性。

已有研究并沒有說明自我談話的長度限制，那么自我談話由單句組合形成一段內(nèi)心獨(dú)白時(shí)，這種形式是否為自我談話？筆者認(rèn)為，從廣義而言，沒有理由否定內(nèi)心獨(dú)白是自我談話，因?yàn)檫@符合自我談話概念最重要的特征。在本研究中，筆者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在回憶比賽或訓(xùn)練中對(duì)自己說的話應(yīng)當(dāng)符合自我談話的基本屬性。在本研究自我談話干預(yù)的設(shè)計(jì)和實(shí)施過程中，筆者并未對(duì)自我談話的長度或句式予以特別限定，也未將運(yùn)動(dòng)員回顧中的大段內(nèi)心獨(dú)白與短小明確的提示語進(jìn)行區(qū)分。原因在于，本研究的重點(diǎn)并非自我談話的具體形式，而是這些自我談話是否有助于運(yùn)動(dòng)員科學(xué)地設(shè)定目標(biāo)與認(rèn)同目標(biāo)，以及經(jīng)過干預(yù)后，運(yùn)動(dòng)員是否能夠在他使用的關(guān)于目標(biāo)的自我談話中形成某種相對(duì)一致的邏輯。

正因?yàn)橹攸c(diǎn)存在差異，本研究中所采用的自我談話干預(yù)與目前其他的常用自我談話研究范式也存在一定的區(qū)別。目前的自我談話干預(yù)研究多數(shù)是由研究者對(duì)自我談話的形式和內(nèi)容有控制地、有目的地、非常明確地進(jìn)行干預(yù)，并記錄這種干預(yù)的即刻影響；而本研究既沒有直接干預(yù)自我談話的內(nèi)容，也沒有直接改變自我談話的形式。筆者只是用一些問題對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自我談話進(jìn)行了多次半結(jié)構(gòu)式訪談，而并沒有向運(yùn)動(dòng)員提供一種“正確”的方式。訪談的問題誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員的反思與自我調(diào)整，這種間接的干預(yù)給了運(yùn)動(dòng)員更多的自主權(quán)和控制權(quán)，而筆者觀察和記錄研究對(duì)象自發(fā)性自我談話中包含著的思維方式，這些邏輯恰恰會(huì)體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員比賽中實(shí)際問題的解決上。

與本研究中的自我談話可能存在混淆的另一個(gè)概念是自我反省或自我反思。自我反省指的是仔細(xì)理解自己的思想、感覺和行為，指示自我監(jiān)控的能力[22]。Ayduk等[22]認(rèn)為自我反省的視角有2種：即自我沉浸視角與自我抽離視角。前者是個(gè)體將自己重新置于情景中，以當(dāng)事人的視角重現(xiàn)事件發(fā)生的過程；而后者是個(gè)體從超越自我中心的觀點(diǎn)看問題的過程，即個(gè)體能夠從旁觀者的角度觀察當(dāng)時(shí)的自己， 將過去的自己作為客體來審視。一般認(rèn)為，自我抽離視角的自我反省在降低負(fù)性情緒及改善歸因與決策等方面都有一定的積極作用[23]。本研究中進(jìn)行的自我談話干預(yù)有助于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我反省，反省的內(nèi)容是其自我談話的內(nèi)容，但在干預(yù)中方向性或目的性比自發(fā)的自我反省更加明確，是通過提出問題引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員針對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)對(duì)自我談話內(nèi)容的重構(gòu)。本研究中的自我談話干預(yù)是以自我談話作為媒介，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員針對(duì)成績目標(biāo)進(jìn)行的自我反省。

5.2 對(duì)任務(wù)匹配理論的反思

Theodorakis等[7]將任務(wù)類型變量引入自我談話與動(dòng)作表現(xiàn)的相關(guān)性研究中，提出了自我談話的任務(wù)匹配假設(shè)，成為近10年來自我談話研究中被檢驗(yàn)最多的理論。該理論認(rèn)為：任務(wù)類型是自我談話與動(dòng)作表現(xiàn)相關(guān)性的調(diào)節(jié)變量，指導(dǎo)性自我談話對(duì)改善精細(xì)任務(wù)和結(jié)果導(dǎo)向任務(wù)的動(dòng)作表現(xiàn)更有效，而動(dòng)機(jī)性談話則對(duì)力量型和耐力型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有效。該理論提出后受到眾多研究者關(guān)注。作為自我談話領(lǐng)域唯一相對(duì)完整的理論模型，任務(wù)匹配理論基于內(nèi)容對(duì)自我談話進(jìn)行了分類，使得后續(xù)研究在操作上的一致性顯著提高，也使得研究的重復(fù)、干預(yù)方案的借鑒和研究結(jié)果之間的比較成為可能[6-7]。然而，在對(duì)任務(wù)匹配理論進(jìn)行檢驗(yàn)的過程中，不穩(wěn)定的研究結(jié)果反復(fù)出現(xiàn)，支持與反對(duì)的結(jié)果各半。元分析雖然總體支持該理論，但僅有32項(xiàng)研究的62個(gè)效果量，且結(jié)論說服力不強(qiáng)，這說明對(duì)該理論還有進(jìn)一步檢驗(yàn)的必要，也顯示出在自我談話與動(dòng)作表現(xiàn)的相關(guān)性關(guān)系中，可能存在其他的研究思路[6，19]。此外，基于任務(wù)匹配理論的研究多為在實(shí)驗(yàn)室開展的研究，著重研究通過實(shí)驗(yàn)誘發(fā)的自我談話對(duì)動(dòng)作表現(xiàn)的影響，而相對(duì)忽視了自發(fā)性自我談話[23-25]?？梢?，從其他視角對(duì)自我談話的作用和意義予以研究會(huì)是有益的補(bǔ)充。

本研究中誘發(fā)的自我談話多數(shù)與目標(biāo)相關(guān)，按照任務(wù)匹配理論的分類，屬于動(dòng)機(jī)性自我談話，但其中也不乏有指導(dǎo)性自我談話的內(nèi)容，例如，在回顧運(yùn)動(dòng)員控制體重的過程中，X的自我談話中提及：控制體重時(shí)提醒自己不去進(jìn)食，避免接觸食物，訓(xùn)練結(jié)束后直接休息。筆者并未基于任務(wù)匹配理論對(duì)所收集到的自我談話進(jìn)行歸類，從本研究的目的而言，并不是對(duì)任務(wù)匹配理論的檢驗(yàn)，而是基于新的視角開展的研究。首先，本研究更關(guān)注的是自發(fā)性自我談話，而非實(shí)驗(yàn)誘發(fā)的關(guān)于具體任務(wù)的自我談話；其次，本研究并非關(guān)注干預(yù)的即時(shí)效果，而是關(guān)注自我談話在目標(biāo)內(nèi)化過程中所起到的長期效果；第三，本研究并未對(duì)自我談話內(nèi)容和形式進(jìn)行明確的干預(yù)，而是在詢問的過程中由運(yùn)動(dòng)員自己通過對(duì)自我談話內(nèi)容進(jìn)行反思和自主地調(diào)整來達(dá)到改善目標(biāo)設(shè)定和認(rèn)同的作用。筆者希望能通過這種干預(yù)，找到另一個(gè)不同于任務(wù)匹配理論的視角研究自我談話，將其作為目標(biāo)設(shè)定和認(rèn)同的一種手段。

從本研究自我談話干預(yù)的實(shí)際效果來看，運(yùn)動(dòng)員通過自我談話外化的方式進(jìn)行目標(biāo)認(rèn)同，即使不考慮自我談話的內(nèi)容是積極的、還是消極的，不區(qū)分自我談話是動(dòng)機(jī)性為主、還是指導(dǎo)性為主，所產(chǎn)生的效果都不可忽視。流暢體驗(yàn)可能是難以言說的，但使運(yùn)動(dòng)員嘗試從旁觀者視角回憶和描述自己在比賽目標(biāo)實(shí)現(xiàn)狀態(tài)時(shí)的體驗(yàn)，即使難以言說，仍然能對(duì)目標(biāo)的內(nèi)化起到非常重要的作用。基于對(duì)任務(wù)匹配理論的反思，本研究認(rèn)為，從長期來看，并非某種與任務(wù)類型相匹配的正確的自我談話形式直接影響了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作表現(xiàn)。對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員而言，自我談話可能是作為一種思維外化的心理技能訓(xùn)練，有助于形成科學(xué)的、合理的、個(gè)性化的目標(biāo)設(shè)置過程，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的引導(dǎo)效應(yīng)。

5.3 自我談話在目標(biāo)內(nèi)化中的作用

認(rèn)知失調(diào)理論[23]認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的態(tài)度、或者態(tài)度與行為之間存在著矛盾，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，導(dǎo)致心理緊張。個(gè)體為了解除緊張會(huì)使用改變認(rèn)知、增加新的認(rèn)知、改變認(rèn)知的相對(duì)重要性、改變行為等方法來力圖重新恢復(fù)平衡。運(yùn)動(dòng)員如果能夠充分認(rèn)同目標(biāo)，使得目標(biāo)與自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平現(xiàn)狀之間產(chǎn)生認(rèn)知失衡，就會(huì)產(chǎn)生改變現(xiàn)狀的動(dòng)力[26]。在競技體育追求最佳運(yùn)動(dòng)技術(shù)表現(xiàn)的過程中，運(yùn)動(dòng)員需要形成怎樣的目標(biāo)，如何認(rèn)同、內(nèi)化這些目標(biāo)。這是本研究關(guān)注的重點(diǎn)問題。

從日常干預(yù)的“明確目標(biāo)，細(xì)化感受”，到賽前訓(xùn)練的“內(nèi)化目標(biāo)，形成表象”，再到賽后回顧性干預(yù)中的“學(xué)會(huì)反思，自我監(jiān)控”，本研究中的運(yùn)動(dòng)員在一次次對(duì)關(guān)于目標(biāo)的自我談話的表述、回顧與反思中實(shí)現(xiàn)了自我提升。國外的有關(guān)研究[27]認(rèn)為：自主需要是人的3種基本需要。國內(nèi)現(xiàn)有研究也證明了控制感對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的調(diào)節(jié)等具有重要意義[28]。在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，多數(shù)情況下運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是借助于教練等的指導(dǎo)或幫助來制定的，這個(gè)目標(biāo)在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員努力實(shí)現(xiàn)自我的一個(gè)部分。將指導(dǎo)性目標(biāo)轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員自主性目標(biāo)，不僅是目標(biāo)的認(rèn)同和內(nèi)化，也是自我的內(nèi)化和形成過程。目標(biāo)本身就是運(yùn)動(dòng)員自我的一個(gè)部分，而對(duì)目標(biāo)的認(rèn)同，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身份、運(yùn)動(dòng)員自我的認(rèn)同。

在常用的自我談話干預(yù)中，研究人員力圖為運(yùn)動(dòng)員指出一條“正確”的道路，然而有統(tǒng)計(jì)概率證明，正確的方式在高水平運(yùn)動(dòng)員群體中的應(yīng)用常遇到一般規(guī)律與個(gè)體化特點(diǎn)之間的矛盾。但干預(yù)并非因此失去意義，恰恰相反，對(duì)于將很大一部分時(shí)間用于身體功能訓(xùn)練，而很少進(jìn)行思維練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員而言，自我談話本身可能就具有意義，即自我談話意味著運(yùn)動(dòng)員不斷嘗試表達(dá)、思考、反省，意味著對(duì)自身理解的不斷深入，在這個(gè)過程中，他們獲得了對(duì)自身和目標(biāo)更清晰的理解、體驗(yàn)和控制感，也滿足了自身在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的自主需要。

本研究中的X在2年的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷了多次運(yùn)動(dòng)損傷、目標(biāo)調(diào)整、暫時(shí)失利，但最終仍然鎖定了自己目標(biāo)的主線，完成了任務(wù)，既沒有在高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后失去對(duì)較低目標(biāo)的追求動(dòng)機(jī)，也沒有在失利和運(yùn)動(dòng)損傷后放棄自己。全運(yùn)會(huì)結(jié)束后，X又結(jié)束治療并投入新一個(gè)周期的備戰(zhàn)。在X的身上，鎖定目標(biāo)已經(jīng)成為了一種心理特質(zhì)，而積極的自我談話已經(jīng)超越了內(nèi)容與形式，跟目標(biāo)牢牢鎖定在一起。

6 結(jié)論與反思

本研究使用的自我談話干預(yù)是一種將自我談話進(jìn)行外化的干預(yù)，其中日常干預(yù)以情境提問誘發(fā)關(guān)于目標(biāo)的自發(fā)性自我談話，有助于運(yùn)動(dòng)員不斷明確目標(biāo)，進(jìn)行目標(biāo)內(nèi)化；賽前干預(yù)以自我談話誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員建立良好的動(dòng)作表象和結(jié)果表象，形成自我監(jiān)控的外部視角；賽后干預(yù)以自我談話促進(jìn)對(duì)目標(biāo)的反思和調(diào)整。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能夠更加清晰地描述自己對(duì)于目標(biāo)的感受和體驗(yàn)時(shí)，就會(huì)形成更清晰的自我角色，更強(qiáng)的控制感和自信心。

本研究是單被試追蹤研究，因此，研究中發(fā)現(xiàn)的這種自我談話干預(yù)對(duì)于目標(biāo)認(rèn)同的影響是否能夠推廣仍有待進(jìn)一步研究。目前，筆者已經(jīng)開始在更大的樣本上實(shí)施類似的干預(yù)計(jì)劃。同時(shí)，筆者也在思考，如果將對(duì)自我談話內(nèi)容和形式的干預(yù)與單一的自我談話誘發(fā)相結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生更明確的方向性的指引是否會(huì)產(chǎn)生更好的效果？又或者加入評(píng)價(jià)性因素后，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我談話干預(yù)產(chǎn)生拒絕甚至反感，因而背離初衷？這些都有待后續(xù)的研究進(jìn)一步探討。

在運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練通常有助于運(yùn)動(dòng)員做出更正確的選擇，但在對(duì)運(yùn)動(dòng)員長期自我談話干預(yù)的過程中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員能夠做出最正確選擇的不是身邊的人，而恰恰是運(yùn)動(dòng)員本身。自我談話干預(yù)有助于運(yùn)動(dòng)員認(rèn)同目標(biāo)，有助于最大限度地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員自身的潛能，在運(yùn)動(dòng)員陳述、思考和調(diào)整目標(biāo)的過程中實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升。畢竟只有運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升，才能使運(yùn)動(dòng)員真正具備解決賽場上的困境的能力。

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