遲彥鵬

摘 要：隨著心理健康問題在我國青少年群體中蔓延程度的加深，體育鍛煉不僅成為大學(xué)生身體素質(zhì)水平提升的基礎(chǔ)，也成為提高學(xué)生心理健康水平的關(guān)鍵，近年來，越來越多的學(xué)者關(guān)注到大學(xué)生心理健康與鍛煉強(qiáng)度的相互促進(jìn)關(guān)系?；诖?，本文將針對這兩者之間的關(guān)系進(jìn)行研究，希望對提升大學(xué)生心理健康水平有所助益。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 鍛煉強(qiáng)度

中圖分類號：G645 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-1578（2019）05-0008-01

大學(xué)生心理健康問題一直受到社會大眾的關(guān)注，如果不能很好的解決大學(xué)生心理健康問題，將無法完成21世紀(jì)的健康型人才培養(yǎng)的目標(biāo)實現(xiàn)，所以本文將針對大學(xué)生心理健康問題與鍛煉強(qiáng)度的關(guān)系進(jìn)行研究，為改善大學(xué)生心理問題提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

從筆者所在的院校選擇10個專業(yè)的學(xué)生作為研究對象，發(fā)放1500份調(diào)查問卷，回收有效問卷1358份，其中男生680名、女生678名。

1.2 研究方法

針對大學(xué)生心理健康狀態(tài)的評估采用心理健康狀況自評量表（SCL-90），針對學(xué)生鍛煉強(qiáng)度的評估采用主管體力感受等級量表開展研究活動，根據(jù)學(xué)生運動之后的主觀感受，將鍛煉強(qiáng)度分為3個等級，分別為A運動之后感覺非常輕松、B運動之后感覺尚輕松或稍累、C運動后感覺精疲力竭。本文研究的數(shù)據(jù)分析均采用SPSS.20軟件處理。

2 結(jié)果

2.1 參與鍛煉和不參與鍛煉學(xué)生心理健康水平的差異

如表1所示，是參與鍛煉和不參與鍛煉學(xué)生心理健康水平的差異統(tǒng)計表，從表格中的數(shù)據(jù)分析可以看出，雖然從整體情況來看研究對象的心理健康水平均在常值范圍內(nèi)，但將鍛煉者與不鍛煉者的心理健康水平進(jìn)行比較，還是可以得到一些有價值的結(jié)果。在軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對方面，鍛煉強(qiáng)度為C的學(xué)生心理健康水平高于不鍛煉的學(xué)生心理健康水平，在其他方面的指標(biāo)比較上，兩者之間的差異并不明顯，這就說明強(qiáng)度為AB的鍛煉對大學(xué)生心理健康水平具有一定促進(jìn)作用。

表1 參與鍛煉和不參與鍛煉學(xué)生心理健康水平的差異統(tǒng)計表（x±s）

注：數(shù)據(jù)越高說明學(xué)生心理健康水平越低，即心理問題越突出

2.2 經(jīng)常鍛煉者不同強(qiáng)度鍛煉對心理健康水平的影響

以每周鍛煉3次、每次不少30分鐘的經(jīng)常鍛煉者為研究對象，從量表中可以看出學(xué)生心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度之間的關(guān)系為，鍛煉強(qiáng)度為A的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為B的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為C的學(xué)生心理健康水平，將鍛煉強(qiáng)度為A的研究對象的心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度為B的研究對象的心理健康水平進(jìn)行對比，可以發(fā)現(xiàn)，雖然前者在數(shù)據(jù)上具有一定優(yōu)勢，但這種優(yōu)勢并不是太明顯，數(shù)據(jù)相差并不大，而將鍛煉強(qiáng)度為B的研究對象的心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度為C的研究對象的心理健康水平進(jìn)行對比，可以發(fā)現(xiàn)鍛煉強(qiáng)度為B的研究對象的心理健康水平明顯優(yōu)于鍛煉強(qiáng)度為C的研究對象的心理健康水平，所以綜合上述研究結(jié)果，可以得到對于大學(xué)生而言，采取B強(qiáng)度的鍛煉心理健康效應(yīng)更加突出。

3 結(jié)論

大學(xué)生是國家發(fā)展的未來和動力之源，其心理健康程度直接影響社會發(fā)展的穩(wěn)定性，所以需要針對大學(xué)生心理健康問題進(jìn)行研究，還要對提策略進(jìn)行研究，近幾年來提出的通過體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力、情緒緩解技能，是一種非常有效的解決方法。從外在因素來看，體育鍛煉是一項選擇自由度相對較好的項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好進(jìn)行選擇，促使學(xué)生不斷發(fā)展自身綜合能力，在鍛煉過程中，不同學(xué)生之間的接觸更加頻繁，增強(qiáng)學(xué)生的人際交往能力，避免學(xué)生將自己封閉在狹隘的網(wǎng)絡(luò)世界中；從內(nèi)在因素來看，經(jīng)過一段時間的體育鍛煉，不僅可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且通過鍛煉對紓解內(nèi)心不良情緒也很重要，對于一些心情比較差的人而言，參加體育鍛煉可以降低人的焦慮和抑郁反應(yīng)，讓心情變得愉快起來。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛴行椭鷮W(xué)生提高自身抗壓能力，逐漸養(yǎng)成對生活充滿好奇的良好習(xí)慣，而不是生活在黑暗的想法中，在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時收獲更多友誼和朋友。

從上述研究可以看出學(xué)生心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度之間的關(guān)系為，鍛煉強(qiáng)度為A的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為B的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為C的學(xué)生心理健康水平，強(qiáng)度為AB的鍛煉對大學(xué)生心理健康水平具有一定促進(jìn)作用，但綜合各項因素，最終發(fā)現(xiàn)鍛煉強(qiáng)度為B的研究對象的心理健康水平明顯優(yōu)于鍛煉強(qiáng)度為C的研究對象的心理健康水平，所以采取強(qiáng)度為B的鍛煉方案不僅可以促使大學(xué)生身體素質(zhì)得到提升，而且B強(qiáng)度的鍛煉心理健康效應(yīng)更加突出。

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