文/杜學峰

專家指導/丹東中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科王琛

說到保濕，人們馬上想到的是皮膚保濕，其實，肺部的保濕比皮膚保濕更重要。我國自古有“燥令傷肺”之說。特別是北方，干燥的空氣會導致機體陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥或體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

中醫(yī)視肺為“嬌臟”，因為呼吸道和外界直接相通，所以寒冷的空氣最先傷害到肺。這也是到了寒冷季節(jié)，呼吸道疾患增多的原因。

當空氣濕度過低時，人體鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，空氣中的灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，同時還容易發(fā)生支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度會加快?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也顯示，在空氣濕度達到50%左右的時候，呼吸道感染發(fā)生率最低。所以，冬春兩季對肺保濕很重要。

潤肺解決皮膚問題 肺燥的典型表現(xiàn)就是嗓子干疼，干咳無痰。嗓子疼是因為咽喉黏膜干燥受損發(fā)炎，無痰是因為干燥影響了正氣。只有肺燥改善的時候，痰才可能順暢地排出。

之所以說肺的保濕比皮膚保濕重要，一是因為皮膚的濕潤與內(nèi)里的關(guān)系更密切，二是肺部因干燥引出的問題，也會影響到皮膚。皮膚的濕潤其實是身體里的水分從內(nèi)而外蒸發(fā)的結(jié)果，在醫(yī)學上稱之為“無感蒸發(fā)”，代謝過程產(chǎn)生的熱量，會夾帶著水分從皮膚里面蒸發(fā)出來，這個過程就完成了皮膚的保濕。身體好的人，“無感蒸發(fā)”旺盛，皮膚自然就潤澤。

如果有人感冒了，肺氣被閉住了，不僅無汗，渾身發(fā)緊，還會干咳無痰，這都是中醫(yī)說的“表氣被束”“肺氣不宣”的結(jié)果，其中有風寒的問題，也有干燥的問題，二者互相影響。只有通過宣肺潤肺，改善了呼吸道的狀態(tài)，皮膚的發(fā)緊干燥才會隨之緩解。

肺部巧妙養(yǎng) 運動時可以口鼻同時呼吸，盡量不要張大嘴呼吸，必要時可以舌頭卷起，頂住上顎，以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷肺。

運動時注意補水 運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出，汗液中有很多電解質(zhì)和維生素，因此補水飲料要求能補充通過汗液流失的營養(yǎng)成分，宜選用運動飲料，以少量頻飲為佳。

少做劇烈運動寒冷中人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降，關(guān)節(jié)活動幅度減小，像足球、籃球等劇烈活動盡量少選，宜選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、打太極拳和跳健身舞等。

多吃大白菜 吃大白菜對于補水和補充營養(yǎng)是很好的選擇。中醫(yī)認為，大白菜其性微寒，可養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒，為清涼降泄兼補益良品，可有利于治療感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。