黎淑貞

若問(wèn)“吃瓜群眾”最喜歡電視劇《延禧攻略》劇中哪個(gè)角色？富察容音一定榜上有名。她是乾隆的第一任皇后。在劇中，她雍容華貴、善良大度，堪稱賢后，但是卻一直深受宮寒折磨——體內(nèi)寒氣擴(kuò)散，每晚疼痛刺骨，難以入睡，渾身冒虛汗半個(gè)時(shí)辰。這個(gè)情節(jié)引起不少女性朋友對(duì)于宮寒的關(guān)注。

市民劉女士也常年受痛經(jīng)折磨，而且一年到頭手腳冰涼，中醫(yī)師診斷她是宮寒：而結(jié)婚多年未孕的林女士，也被懷疑是宮寒……但是有人說(shuō)，宮寒只是中醫(yī)的說(shuō)法，也有人說(shuō)根本就沒(méi)有宮寒這個(gè)病。那么，到底什么是宮寒呢？

宮寒就是子宮寒冷嗎

一說(shuō)到宮寒，大多數(shù)人會(huì)以為是指女性子宮寒涼。其實(shí)是一種誤解。中醫(yī)上的宮寒，其中的“宮”并不單指子宮這個(gè)器官本身，而是指女性整個(gè)生殖系統(tǒng)（包括子宮、輸卵管、卵巢）及其功能，宮寒的實(shí)質(zhì)是指與女性生殖能力相關(guān)的一切寒證。

宮寒了，就一定會(huì)像富察皇后那樣瑟瑟發(fā)抖、徹夜難眠嗎？其實(shí)宮寒的癥狀有很多，常見(jiàn)有痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)不調(diào)等。宮寒的危害不容小覷，常與多種婦科疾病相伴而行，如引發(fā)子宮、卵巢、輸卵管的疾病，嚴(yán)重時(shí)可致不孕，即使懷孕也容易流產(chǎn)。宮寒不僅對(duì)女性健康十分不利，還會(huì)危及生育。

在劇中，富察皇后的宮寒是生育之后留下的后遺癥，而在現(xiàn)實(shí)中，很多沒(méi)有生育甚至只有十幾歲的女生就有宮寒的問(wèn)題，那么，宮寒究竟是如何引起的呢？

按照中醫(yī)理論，人的體質(zhì)有寒、熱之分，其中寒又分為實(shí)寒和虛寒。虛寒是指體內(nèi)陽(yáng)氣不足，寒由內(nèi)生，即陽(yáng)虛則外寒，需要溫陽(yáng);實(shí)寒是指人感受了環(huán)境的寒邪，如穿衣太少，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)溫度太低的室內(nèi)，等，使體內(nèi)陰寒過(guò)盛，即陰盛則內(nèi)寒，此時(shí)需要驅(qū)寒。所以，宮寒分先天和后天兩種。先天宮寒是由于女性脾腎陽(yáng)虛，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致體內(nèi)寒氣停滯而發(fā)病;后天宮寒則是由于自然界寒邪侵襲到體內(nèi)所致，主要是由不良的生活習(xí)慣引起的，如夏季貪涼、衣著不溫、常年吹空調(diào)等。另外，常年情志不暢、有過(guò)流產(chǎn)史、采用不當(dāng)方法快速減肥等的女性，也容易出現(xiàn)宮寒。

想調(diào)理先要認(rèn)清癥狀

宮寒表面看起來(lái)就是肚子涼、手腳涼，而且這種感覺(jué)比較常見(jiàn)，因而很多女性往往認(rèn)為是小事，沒(méi)放在心上，更不會(huì)及時(shí)調(diào)理，一拖再拖，結(jié)果往往是追悔莫及。從臨床中發(fā)現(xiàn)，調(diào)理得越早，宮寒對(duì)女性的危害就越小。

想要調(diào)理官寒，首先要認(rèn)清癥狀。那么，宮寒除了痛經(jīng)、手腳冰冷外，還有哪些癥狀呢？倘若有下面提到的現(xiàn)象，那么很有可能是得了宮寒：①白帶量多，清稀;②月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);③性冷漠、多流產(chǎn);④小腹不溫，四肢冰涼，常會(huì)發(fā)生眩暈，經(jīng)前乳脹;⑤臉上出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡;⑥經(jīng)常感到困倦腰痛，同時(shí)面色晦暗、眼瞼腫脹。

改變不良生活習(xí)慣

臨床發(fā)現(xiàn)，宮寒的高發(fā)人群為15～40歲的女性。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致宮寒的寒氣，有的是從外而人，有的是由內(nèi)而生。我們要做的就是堵住源頭。對(duì)于不同原因?qū)е碌牟煌潭鹊膶m寒之癥，可以采取中藥調(diào)理、針灸等方式驅(qū)寒化瘀，進(jìn)行治療。但更重要的是，患者一定要改變不良的生活習(xí)慣。

1.全面保暖，驅(qū)寒暖宮：首先，調(diào)理宮寒要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖。尤其是下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐在冰冷的凳子上。

不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位也不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

腳是非常重要的，為了身體健康，千萬(wàn)不要美麗“凍人”。防止宮寒從腳下起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底。

2.飲食調(diào)適：女性最好少吃生冷的食物，以免加重宮寒。不僅在冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物。少吃寒性的食物，如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等?？梢远喑匝a(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚(yú)、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓等。

姜茶能夠緩解寒氣，因此喝姜茶可以幫助女性調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝姜茶對(duì)調(diào)理官寒十分有益。

3.調(diào)整生活作息，多運(yùn)動(dòng)：要想暖宮，多鍛煉不失為一個(gè)好方法。每天保證半小時(shí)的走路活動(dòng)，能改善身體循環(huán)，有助于排毒，祛除體內(nèi)的寒邪。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。另外，還可以嘗試快步走，每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環(huán)的速度。

4.樂(lè)觀心態(tài)加上充足睡眠能有效調(diào)理宮寒：女性是比較感性的，很容易情緒化，也比較敏感。積極樂(lè)觀的心態(tài)能夠幫助女性調(diào)理官寒，化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。充足的睡眠非常重要，對(duì)健康也非常有好處，能夠幫助女性調(diào)理宮寒。“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能強(qiáng)筋健骨?！比梭w在睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官都得到休息，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足的睡眠能使人恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

5.中藥調(diào)理，艾灸保?。褐嗅t(yī)講究辨證論治，中藥中也有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥材，如肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、紫河車等。只要對(duì)癥，中藥治療腎陽(yáng)虛病證效果尤其顯著。艾灸是一種常見(jiàn)的保健方法，宮寒的女性可以選擇這種方法，有溫煦胞宮、鼓舞腎陽(yáng)之效。