張正修

如今，人們的生活水平提高了，對(duì)生活的方方面面都更講究，然而以下錯(cuò)誤的觀念和習(xí)慣卻與衛(wèi)生保健的目標(biāo)“背道而馳”，害處多多。

內(nèi)褲晾廁所 很多人洗完內(nèi)褲直接晾在衛(wèi)生間內(nèi)，忽略了最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)——曬干。有調(diào)查顯示，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內(nèi)褲有助于殺死這些細(xì)菌。如總是把內(nèi)褲晾在衛(wèi)生間，潮濕的環(huán)境反而更容易滋生細(xì)菌。

避免肥胖不吃肉蛋奶 有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)包括維生素B2， B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)元素的物質(zhì)往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉等。

血脂高不吃蛋黃 蛋黃中膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白而不吃蛋黃。其實(shí)，膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富的可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂。因此，一些長(zhǎng)期吃素食、膳食中攝入膽固醇很低的人，也可能出現(xiàn)血膽固醇增高。

自種蔬果就安全 越來越多的都市人會(huì)自己租地種些時(shí)令蔬菜，不施農(nóng)藥和化肥，且認(rèn)為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機(jī)蔬菜。但這樣的“有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品”并非絕對(duì)安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分有機(jī)肥來自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，就會(huì)污染農(nóng)產(chǎn)品。生吃農(nóng)產(chǎn)品或沒煮熟就食用，會(huì)導(dǎo)致食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。因此，自種的蔬菜和水果也應(yīng)徹底清洗或去皮后食用。

淀粉類的食物會(huì)增肥 很多淀粉類食物只含少量的脂肪和熱量，如面包、燕麥、大米和土豆等。只有吃過量的淀粉類食物或者同時(shí)進(jìn)食高脂、高熱量食物時(shí)，才會(huì)增肥。讓你發(fā)胖的是你攝取了過多的熱量。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。權(quán)威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有40%～50%由淀粉提供。多吃淀粉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛，導(dǎo)致大家的誤解。

戴著耳機(jī)去鍛煉 很多人喜歡在跑步時(shí)戴著耳機(jī)聽音樂，這么做對(duì)聽力的傷害可不小。正常情況下，聲音經(jīng)過一段距離才能傳入耳朵，其中的高頻部分被空氣所吸收。如戴耳機(jī)，耳朵吸收了全部頻率的聲波。耳機(jī)塞人耳朵后，跑步時(shí)摩擦?xí)又?，外耳道的皮膚易被劃傷。所以，鍛煉時(shí)最好專心，實(shí)在想聽音樂也不要用耳機(jī)，直接放出來即可。

一副眼鏡戴N年 很多人對(duì)眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產(chǎn)生視疲勞、眼干、眼澀等現(xiàn)象，還可能導(dǎo)致近視加重。成年人的近視鏡應(yīng)一年半到兩年更換一次，其目的一是調(diào)整度數(shù)，二是更新?lián)Q代。青少年時(shí)期是用眼高峰期，最好3個(gè)月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應(yīng)該定期檢查視功能。

鍛煉要起早 很多人喜歡清晨早起鍛煉，認(rèn)為早晨空氣清新。這種觀念是錯(cuò)誤的。早晨空氣含氧氣量較少，氣溫都比較低，會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。另外清晨血黏度高，血壓容易升高，易發(fā)生腦梗、中風(fēng)等。每天下午4點(diǎn)后是比較適合鍛煉的時(shí)間，上班族則可利用晚飯后的一兩個(gè)小時(shí)鍛煉。

把潤喉片當(dāng)糖吃 人們較常服用的潤喉片分為西藥類和中藥類，無論哪種都屬于藥物，若長(zhǎng)期含用，可能導(dǎo)致許多副作用。在出現(xiàn)咽部不適時(shí)，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應(yīng)到醫(yī)院治療。僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃2-3周。