□ 謝永罡（沈陽(yáng)體育學(xué)院 遼寧 沈陽(yáng) 110102）

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，世界總體生活節(jié)奏的加快，人們身體亞健康問題成為現(xiàn)代社會(huì)主流問題之一。為了增強(qiáng)人民體質(zhì)，貫徹《全民健身計(jì)劃》，越來越多健身項(xiàng)目被人類開發(fā)出來。其中大眾健美操與民族健身操深受廣大健身愛好者追捧，兩大健身項(xiàng)目均是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為主要形式的運(yùn)動(dòng)。鑒于這兩大健身項(xiàng)目受歡迎程度較高，本文將對(duì)這兩大健身項(xiàng)目編排技法加以論述，并隨機(jī)選取大眾健美操和民族健身操愛好人群對(duì)兩大健身項(xiàng)目的項(xiàng)目基本特質(zhì)等問題進(jìn)行調(diào)查，對(duì)其各自的健身價(jià)值分析研究。用以幫助兩大健身項(xiàng)目的教學(xué)，提高全民健身積極性，幫助選擇適合自身的項(xiàng)目，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

大眾健美操，民族健身操以及100大眾健美操和民族健身操運(yùn)動(dòng)愛好者。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：廣泛查閱近年來大眾健美操和民族健身操的相關(guān)文獻(xiàn)；（2）問卷調(diào)查法：對(duì)大眾健美操和民族健身操運(yùn)動(dòng)者隨機(jī)發(fā)放110份問卷，回收有效問卷100份，有效回收率91%；（3）數(shù)理分析法：將研究調(diào)查過程中收集的數(shù)據(jù)資料在計(jì)算機(jī)上利用Excel表格進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，完成相關(guān)統(tǒng)計(jì)；（4）訪談法：根據(jù)本文需要走訪沈陽(yáng)市部分健身俱樂部，從大眾健美操與民族健身操教練了解相關(guān)信息。

2、兩大健身項(xiàng)目基本特質(zhì)分析

大眾健美操和民族健身操均是現(xiàn)代較為流行的健身項(xiàng)目，所以從兩大健身項(xiàng)目的健身特質(zhì)進(jìn)行對(duì)比分析找出適宜的編排方式。

2.1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷

由表1可以看出，兩大健身項(xiàng)目都有極高的健身價(jià)值，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)量由低到高依次是大眾健美操，民族健身操。從運(yùn)動(dòng)時(shí)間看，民族健身操的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的相對(duì)穩(wěn)定而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，大眾健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高但運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)民族健身操較短，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制穩(wěn)定程度低于民族健身操。

表1 大眾健美操和民族健身操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷對(duì)比表(N=100)

2.2、音樂特點(diǎn)

表2 大眾健美操和民族健身操音樂特點(diǎn)對(duì)比表

由表2可以看出，兩大健身項(xiàng)目的音樂特點(diǎn)差異明細(xì)，各有特色。大眾健美操音樂多取材爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂，節(jié)奏快慢沒有明顯變動(dòng)。大眾健美操?gòu)?qiáng)調(diào)動(dòng)作力度，所以音樂的節(jié)奏鮮明強(qiáng)勁，其音樂的節(jié)奏一般控制在140-155拍/分鐘，旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，也有助于練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的記憶掌握；而歡快、熱烈、富有節(jié)奏的音樂，能有效地激發(fā)練習(xí)者學(xué)習(xí)舞蹈的積極性和熱情，使練習(xí)者聞聲自?shī)剩麆?dòng)不止。悅耳動(dòng)聽，熱情奔放的大眾健美操音樂，具有振奮精神的情緒效果使大眾健美操更加體現(xiàn)出音樂美和強(qiáng)烈的現(xiàn)代韻律感。

民族健身操中音樂是舞蹈的靈魂，不同的民族文化背景下的音樂來源也各異。民族健身操音樂具有濃厚的民族特色，節(jié)奏變動(dòng)幅度可大可小，沒有明確規(guī)定。多元的舞曲可以滿足不同年齡段，不同性別，不同層次人的需求。年輕人可激情洋溢，別放熱情；中老年人可以選擇優(yōu)雅，柔情，舒緩的音樂。

2.3、技術(shù)特點(diǎn)

表3 大眾健美操和民族健身操的技術(shù)特點(diǎn)對(duì)比表

由表3可以看出，大眾健美操的動(dòng)作以操化動(dòng)作和彈動(dòng)技術(shù)作為主，同樣融合了其他元素，但相對(duì)民族來說較少，由于其動(dòng)作奏的限制，目前融合了拉丁、搏擊、街舞，爵士等動(dòng)作元素。

民族健身操的動(dòng)作技術(shù)多元化，不同民族不同地區(qū)有不同的動(dòng)作特點(diǎn)。舞步的自由度高；（1）載歌載舞，自由活潑。舞蹈和歌曲相結(jié)合，舞蹈內(nèi)容通俗易懂，受廣大人民喜愛；（2）巧用道具，技藝結(jié)合。巧妙運(yùn)用道具如：扇子，手絹等加強(qiáng)了舞蹈的藝術(shù)的表現(xiàn)；（3）情節(jié)生動(dòng)，形象鮮明。以故事為依據(jù)，人物性格突出，寓情于景。（4）自?shī)蕣嗜?，意旨統(tǒng)一。民族健身操常常是自?shī)屎捅硌萁y(tǒng)一，在表演時(shí)不僅表演者自身愉悅也給觀賞者帶來身心愉悅。

2.4、編排技法

表4 大眾健美操與民族健身操編排技法對(duì)比表格(N=100)

（1）大眾健美操的編排技法。

動(dòng)作編排安全、有效原則。大眾健美操的動(dòng)作編排應(yīng)使整個(gè)機(jī)體充分動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體得到全面鍛煉，另外大眾健美操編排動(dòng)作還要注重鍛煉的安全性，有些動(dòng)作對(duì)身體鍛煉很有效果但不一定安全，所以動(dòng)作的創(chuàng)編要在安全健身的前提下進(jìn)行。

動(dòng)作編排針對(duì)性原則。大眾健美操在編排動(dòng)作的選擇上會(huì)考慮練習(xí)者的年齡、性別、健康狀況、技能水平以及場(chǎng)地器材等情況，選擇合適的鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度及身體各部分鍛煉時(shí)間。充分體現(xiàn)大眾健美操的健身、健美、娛樂的功能，制定合理大眾可接受運(yùn)動(dòng)量，使以健身效果達(dá)到最佳狀態(tài)，動(dòng)作創(chuàng)編更切合實(shí)際、有針對(duì)性和有側(cè)重點(diǎn)。

動(dòng)作編排的遵循對(duì)稱性原則。首先大眾健美操動(dòng)作編排應(yīng)達(dá)到身體全面鍛煉為主要目的，促使人體在外形上的勻稱、健美，加強(qiáng)身體各部位肌肉的協(xié)調(diào)性和力量性。在動(dòng)作的編排上注重各部位肌肉的對(duì)稱練習(xí)動(dòng)作編排藝術(shù)性原則。藝術(shù)性是大眾健美操動(dòng)作編排的主要特點(diǎn)，在動(dòng)作創(chuàng)編的整體過程中不僅要考慮到動(dòng)作的實(shí)效性而且要考慮動(dòng)作的藝術(shù)觀賞價(jià)值即藝術(shù)性。

（2）民族健身操的編排技法。

民族健身操在編排上要融入現(xiàn)代文明內(nèi)涵，要符合現(xiàn)代的傳播方式，這樣可以使民族健身操在現(xiàn)代環(huán)境中散發(fā)傳統(tǒng)民族文化魅力。民族健身操具有較高的歷史文化價(jià)值但隨著時(shí)代的變遷并沒有給這些民族健身操文化提供較多的生存空間，導(dǎo)致這些瑰寶面臨失傳的困境。所以民族健身操的編排必須賦予民族健身操時(shí)代感，充分滿足現(xiàn)在觀眾的審美觀，適應(yīng)時(shí)代需要。

民族健身操的根基是各民族人民的真實(shí)生活，是勞動(dòng)人民的真摯情感。民族健身操起源于人民日常生活，但表達(dá)的卻是最純粹的自然藝術(shù)形式，融合了人類生命意識(shí)里的情感，信仰，文化，觀念等要素。所以民族健身操的編排一定要深入民族生活中，在人民的生活中積累素材，吸收對(duì)創(chuàng)作有益的信息。

編排民族健身操要抓住舞蹈本身的“動(dòng)律”要領(lǐng)，“動(dòng)律”要領(lǐng)是民族健身操編排中十分重要的環(huán)節(jié)，不同的民族健身操都有其各自不同且明顯的特點(diǎn)，抓住了舞蹈中的“動(dòng)律”特點(diǎn)就等于抓到了舞蹈創(chuàng)作的方法和靈感。

講究點(diǎn)、線、面的融合是民族健身操編排的要求之一。平面構(gòu)成的基本要素是點(diǎn)、線、面而平面構(gòu)成又是現(xiàn)代造型藝術(shù)的基本理論，在民族健身操的創(chuàng)作過程中應(yīng)更注重點(diǎn)、線、面的結(jié)合，因?yàn)檫@種創(chuàng)編方式能夠讓換面更具視覺沖擊性，使舞蹈的敘事性和起伏性突出的更加明顯，舞蹈中所蘊(yùn)藏的內(nèi)涵可以通過點(diǎn)線面的運(yùn)用表達(dá)的淋漓盡致。

3、結(jié)論

（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，大眾健美操單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比民族健身操單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大；

（2）音樂特點(diǎn)方面，大眾健美操的音樂節(jié)奏強(qiáng)勁、歡快，但節(jié)奏快慢無明顯變動(dòng)。民族健身操音樂節(jié)奏幅度可大可小，多元的舞曲可以滿足不同年齡段；

（3）編排技法方面，大眾健美操和民族健身操的編排技法大相徑庭,大眾健美操更注重實(shí)用性而民族健身操更注重觀賞性。

4、建議

（1）大眾健美操和民族健身操應(yīng)注重音樂的選擇和創(chuàng)作，適度調(diào)節(jié)音樂的節(jié)奏、頻率調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度使適宜人群更廣泛；

（2）在編排技法方面大眾健美操和民族健身操應(yīng)相互借鑒，促進(jìn)自身發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)者服務(wù)，為社會(huì)服務(wù)。