趙志強 陳瑞林

眼睛與臟腑、經(jīng)絡(luò)等都有著密切的關(guān)系。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，人體“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”又說“諸脈者，皆屬于目”。因而合理運用眼睛對身體健康有著重要的作用。

在健身氣功輔導過程中，有很多功友不清楚眼睛應(yīng)該往哪里看。所以，根據(jù)自己在練習易筋經(jīng)時的體會，就如何應(yīng)用眼神與大家分享。

預(yù)備勢。目視前方，身形中正、安舒，呼吸自然，心神安寧。神不外馳、 視而不見。

第一式 韋陀獻杵第一勢。兩手慢慢抬起，曲肘回收時，眼神從平視前方跟著兩手中指往回收，定式時眼順著中指看前下方。

第二式 韋陀獻杵第二勢。兩肘抬起，兩掌伸平時，兩眼由前下方轉(zhuǎn)為平視前方；當兩掌坐腕立掌外撐時，瞪目，腳趾抓地。內(nèi)心寧靜。

第三式 韋陀獻杵第三勢。松腕調(diào)肘時，兩眼放松轉(zhuǎn)為平視前方；當兩掌反轉(zhuǎn)上托時，兩眼由平視前方轉(zhuǎn)為看前下方，眼神收斂，意注兩掌。

第四式 摘星換斗勢。兩拳變掌時，兩眼由看前下方轉(zhuǎn)為平視前方，右手摘星時，眼神隨著腰轉(zhuǎn)動時而轉(zhuǎn)動，當右手到左胯外側(cè)時，眼看左下方；右手隨著腰右轉(zhuǎn)換斗時，眼隨著右手轉(zhuǎn)動，當右手到身體右上方定式時，眼看手心；當身體轉(zhuǎn)正時，眼睛轉(zhuǎn)為平視前方。右式同左式，眼神隨著腰向右轉(zhuǎn)動時而轉(zhuǎn)動，當左手到右胯外側(cè)時，眼看右下方；左手隨著腰左轉(zhuǎn)換斗時，眼隨著左手轉(zhuǎn)動，當左手到身體左上方定式時，眼看左手心。這時要做到眼觀手心，意注命門。

第五式 倒拽九牛尾勢。左手向前、向下、向后擺動，右手向下向前擺動時，眼看左手轉(zhuǎn)為眼看右手；身體后坐，右臂外旋曲肘內(nèi)收時，眼隨著右拳轉(zhuǎn)為眼看右后下方，用余光看右拳；身體重心前移兩臂伸展時，眼看右拳；左式換右式時兩眼平視前方；右式同左式，撤右腳時，眼平視前方轉(zhuǎn)為眼看左手；身體后坐，左臂外旋曲肘內(nèi)收時，眼隨著左拳轉(zhuǎn)為眼看左后下方，用余光看左拳；身體重心前移兩臂伸展時，眼看左拳；身體轉(zhuǎn)正，兩手變柳葉掌立于胸前時，眼睛由看左拳轉(zhuǎn)為看前下方。在這一式中，關(guān)鍵是眼隨著拳動，做到“目隨形動、心隨眼動、氣隨心動”。

第六式 出爪亮翅勢。展肩擴胸后兩臂前伸時，兩眼轉(zhuǎn)為平視前方；當兩掌由柳葉掌變?yōu)楹扇~掌時，瞪目；兩掌由荷葉掌放松時，兩眼放松轉(zhuǎn)為平視前方；兩掌回收時，兩眼從平視前方跟著兩手往回收，定式時眼看前下方。在這一式中要注意兩點，一是瞪目時要做到“怒而不視，視而不見”，不要把和眼神放出去；二是眼神收回時，要以心收回，心回氣自然歸來。

第七式 九鬼拔馬刀勢。身體右轉(zhuǎn)，右手外旋變掌心向上，左手內(nèi)旋變掌心向下，眼神隨著身體右轉(zhuǎn)從前下方轉(zhuǎn)為右前下方，余光看兩手；左手向前，右手向后伸，眼看右手；右手隨著腰向左轉(zhuǎn)掌心掩左耳，眼神隨著右手轉(zhuǎn)動，右手掩耳時，眼看左后下方；身體向右轉(zhuǎn)，眼神從左后下方、左前下方、前下方、右前下方；當展臂擴胸時，眼神從右前下方轉(zhuǎn)向右前上方，余光看右肘尖；身體左轉(zhuǎn)下合，眼神隨著腰的轉(zhuǎn)動從右前上方向左后方轉(zhuǎn)動，定式時，眼從左腿彎看右腳后跟；身體右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正時，眼神隨著轉(zhuǎn)為看前下方。右式同左式，只是方向相反。左手隨著腰向右轉(zhuǎn)掌心掩右耳，眼神隨著左手轉(zhuǎn)動，左手掩耳時，眼看右后下方；身體向左轉(zhuǎn)，眼神從右后下方、右前下方、前下方、左前下方；當展臂擴胸時，眼神從左前下方轉(zhuǎn)向左前上方，余光看左肘尖；身體右轉(zhuǎn)下合，眼神隨著腰的轉(zhuǎn)動從左前上方向右后方轉(zhuǎn)動，定式時，眼從右腿彎看左腳后跟；身體左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正時，眼神隨著轉(zhuǎn)為看前下方。

第八式 三盤落地勢。在這一式中眼神比較簡單，下落和上起時兩眼看前下方；下落到位時，眼神要做到瞪眼閉口。

第九式 青龍?zhí)阶荨Ｓ胰冋?，眼隨手動，由前下方轉(zhuǎn)為看右下方，余光看右手；右手變龍爪向左伸出時，眼隨手走，當右手向左伸出定式時，眼向左看遠方，余光看右手；身體右轉(zhuǎn)，右手收回、下按、探臂時，眼神隨著右手轉(zhuǎn)動，從向左到右前下方；當右手轉(zhuǎn)掌時，眼神由右前下方轉(zhuǎn)到前下方；當起身時，眼神由近及遠看前下方。右式同左式，只是方向相反。左拳變掌，眼神由前下方轉(zhuǎn)為看左下方，余光看左手；左手變龍爪向右伸出時，眼隨手走，當左手向右伸出定式時，眼向右看遠方，余光看左手；身體左轉(zhuǎn)，左手收回、下按、探臂時，眼神隨著左手轉(zhuǎn)動，從向右到左前下方；當左手轉(zhuǎn)掌時，眼神由左前下方轉(zhuǎn)到前下方；當起身時，眼神由近及遠看前下方。這一式中要點是“目隨爪走，意存爪心”。

第十式 臥虎撲食勢。身體左轉(zhuǎn)90度，眼隨轉(zhuǎn)體由前下方轉(zhuǎn)為平視左前方；弓腰弓背作虎撲預(yù)備時，眼神看左前下方，虎撲時，眼神隨著身體的蛹動從前下方由近及遠，定式后眼神看前方；隨著再撲動作虎爪的向下、向后、向上、向前環(huán)繞一周，眼神也隨著虎爪轉(zhuǎn)動，定式時眼看前方；下按時眼神隨著俯身從前方由遠及近轉(zhuǎn)為看左下方；隨著動作的塌腰、挺胸、抬頭、瞪目，眼神由左下方、前方、轉(zhuǎn)到左上方，定式時眼看左上方，瞪目；起身握固時，眼神放松隨著動作由左上方、前方、左下方；隨著轉(zhuǎn)身動作，眼神從左下方轉(zhuǎn)為右前方；右式同左式，只是方向相反。弓腰弓背作虎撲預(yù)備時，眼神看右前下方，虎撲時，眼神隨著身體的蛹動從前下方由近及遠，定式后眼神看前方；隨著再撲動作虎爪的向下、向后、向上、向前環(huán)繞一周，眼神也隨著虎爪轉(zhuǎn)動，定式時眼看前方；下按時眼神隨著俯身從前方由遠及近轉(zhuǎn)為看左下方；隨著動作的塌腰、挺胸、抬頭、瞪目，眼神由左下方、前方、轉(zhuǎn)到右上方，定式時眼看右上方，瞪目；起身時，眼神放松隨著動作由右上方、前方、右下方；身體轉(zhuǎn)正時，眼神隨著動作由右下方轉(zhuǎn)為看前下方。

第十一式 打躬勢。隨著前屈動作，眼神從前下方由遠及近看到自己的肚臍；伸展時，眼神從肚臍由近及遠看到前下方；雙掌前伸時，眼平視前方。

第十二式 掉尾勢。下按時，眼神隨著動作從前方由遠及近看到前下方；左擺尾時，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動從前下方向左看自己的尾閭；抬頭、轉(zhuǎn)正時，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動從尾閭到前下方；右擺尾時，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動從前下方向右看自己的尾閭；抬頭、轉(zhuǎn)正時，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動從尾閭到前下方。

收勢。收功時，眼神由近及遠看前下方；上抱、下引，左腳收回時，眼神看前下方，也可以“垂簾”，即上眼皮自然下垂，兩眼之間微露一線之光，目視前下方。