王鋮湘

摘? 要：眾所周知，游泳能提高人們呼吸、血壓循環(huán)以及神經(jīng)等生理機能的強度，也能強壯人們的肌肉，讓人們的身體更加協(xié)調(diào)具有柔韌性，在進(jìn)行運動訓(xùn)練的同時也可以增強免疫力，降低人們的患病幾率?，F(xiàn)如今，許多少年兒童的家長會選擇將孩子送入各培訓(xùn)機構(gòu)進(jìn)行游泳訓(xùn)練，很多中小學(xué)也嘗試開設(shè)游泳課，以鍛煉培養(yǎng)游泳這一特長，這是由于游泳愈加成為必備的實用生存技能之一，也愈加受到人們的重視，游泳訓(xùn)練對少年兒童的健康成長也有著至關(guān)重要的推動作用。

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練? 少年兒童? 身心健康發(fā)展? 積極作用

中圖分類號：G861? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0205-02

在少年兒童成長時期進(jìn)行游泳訓(xùn)練，對他們而言有非常大的積極作用，除了促進(jìn)其身體的健康發(fā)育，也有助于其心理的健康發(fā)展。對少年兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練，無論是生理還是心理上都會使孩子們受益頗多。筆者以一個游泳教練的角度，利用現(xiàn)實實踐與實驗和查找文獻(xiàn)的方法，在游泳訓(xùn)練案例的基礎(chǔ)上，探究少年兒童游泳訓(xùn)練的實用價值，著重發(fā)掘其對少年兒童的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的價值影響，以強調(diào)少年兒童游泳訓(xùn)練對少年兒童身心健康發(fā)展的積極作用。

1? 游泳訓(xùn)練對少年兒童的實用價值

每年，全國因溺水死亡的人的數(shù)量令人驚愕，那么，游泳可以說是保護(hù)生命的一種重要途徑。不僅如此，許多實際的工作任務(wù)要求人們擁有較高的游泳技能，比如水中科考、漁業(yè)生產(chǎn)、救援抗洪等等，在參與到這些工作之前很少有某個階段能讓工作人員系統(tǒng)地學(xué)習(xí)游泳技能和游泳訓(xùn)練相關(guān)的知識。所以，只有提前學(xué)會游泳這一必備技能，才有機會走上這些工作崗位，在工作中克服因為“水”帶來的困難，或者說，不會因為“水”的障礙導(dǎo)致在工作時出現(xiàn)生命危險等等。游泳運動有著其他運動都不可替代的功用和價值，這個由于如田徑運動、球類運動都是在陸地上的運動，其運動環(huán)境、呼吸狀態(tài)等都是平時就有的。和平時的環(huán)境、呼吸沒有區(qū)別，但是人們是不常在水中生活的，其肌肉、神經(jīng)、呼吸等都會進(jìn)入一個不同的狀態(tài)，加快促進(jìn)人的新陳代謝的同時，也可以使神經(jīng)系統(tǒng)緊張興奮，從而增強神經(jīng)的敏感度，改善情緒，重塑人的強壯機體，使人更加精神振奮而不是在運動后是勞累萎靡狀態(tài)[1]。

2? 游泳訓(xùn)練對少年兒童的健身修心價值

游泳訓(xùn)練對少年兒童有著極大的價值，除了實用價值外，便是對其成長有著健身、修心這兩方面的重要價值。

2.1 游泳訓(xùn)練對少年兒童身體健康發(fā)展的價值

游泳訓(xùn)練能使少年兒童的身體更加健康，更加強壯，疾病更不易侵入，這主要體現(xiàn)在以下幾點。

第一，游泳訓(xùn)練能提高呼吸系統(tǒng)的功能，這對孩子們意味著什么呢？據(jù)筆者作為游泳教練的經(jīng)驗來看，進(jìn)行游泳運動訓(xùn)練的少年兒童往往比只進(jìn)行陸地運動訓(xùn)練的孩童們的肺活量大，這是由于他們長期在水中進(jìn)行憋氣換氣的訓(xùn)練，并且對于普通人來說，水沒過胸脯時便會產(chǎn)生窒息感，但是經(jīng)過一定強度的系統(tǒng)訓(xùn)練，人們就能在水沒過胸脯時較正常地呼吸[2]。有相關(guān)研究表明，長期的游泳訓(xùn)練可以使人們身體里的線粒體明顯增加，血氧含量明顯增加，兒童進(jìn)行了為期兩年的系統(tǒng)性游泳鍛煉后，肺活量可以提高自己本身基礎(chǔ)的百分之七十四，這說明游泳運動是提高呼吸系統(tǒng)功能的最佳運動。

第二，游泳訓(xùn)練能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體調(diào)解身體機能的能力，提高免疫力，強壯自身的身體素質(zhì)。在水中時，人們的體溫往往會比在陸地上散發(fā)得更快，所以身體需要產(chǎn)生更多能量來維持生命活動的正常運轉(zhuǎn)，長此以往，少年兒童對于自身身體調(diào)節(jié)的能力會加強，適應(yīng)不同環(huán)境的能力增強，即便在氣溫低、極易感冒的情況下也能保持正常的身體狀態(tài)。這是由于他們身體對環(huán)境的適應(yīng)力較強。除此以外，游泳訓(xùn)練能夠強壯孩子們的肌肉，有強壯肌肉的包裹，孩子們的骨骼發(fā)育、力量發(fā)育都會有較大的提升，也能夠使孩子們的肌肉圓滑、具有彈性，充滿柔韌性，身體靈活，不易產(chǎn)生身體拉傷等方面的傷痛[3]。

第三，能使孩子們的身體發(fā)育身材勻稱，美觀好看。游泳是一種全身運動，并不會像短跑、鉛球這類運動那樣只注重了某一塊肌肉的訓(xùn)練，而導(dǎo)致身體某一塊肌肉過于發(fā)達(dá)，身材不勻稱，略顯怪異，孩子們在今后青春期敏感的愛美心理也會受一定的影響。游泳對于少年兒童的背、肩、胸、臂、腿、腰的肌肉都有鍛煉，所以可以使全身的肌肉都得到運動，從而使體格健美勻稱，體型美觀，有利于孩子今后青春期的成長發(fā)育。

2.2 游泳訓(xùn)練對少年兒童心理健康發(fā)展的價值

除了對身體健康的價值，游泳訓(xùn)練對少年兒童心理健康發(fā)展也有著明顯的積極作用。少年兒童是一張白紙，正處于人生觀、價值觀、世界觀的塑造時期，其生活的方方面面會導(dǎo)致他們形成最后人生中幾乎無法撼動的整體觀念，因此，需要各方的引導(dǎo)，也需要各方想辦法用一些手段對其進(jìn)行塑造。游泳運動對少年兒童心理發(fā)育的積極作用，主要體現(xiàn)在以下幾點。

第一，游泳訓(xùn)練能夠培養(yǎng)少年兒童堅強、不服輸?shù)钠犯瘢约傲己玫囊庵酒焚|(zhì)。這是由于游泳鍛煉較之其他陸地上的鍛煉，對于孩子們來說是時時處于危險狀態(tài)的，稍不注意就會嗆水、溺水，所以，在游泳的訓(xùn)練過程中處處充斥著障礙與危險，孩子們需要不斷地克服困難才能達(dá)到終點、完成訓(xùn)練任務(wù)其中客觀困難就主要是寒冷與水的危險性，和在運動訓(xùn)練中肌肉的酸軟、動作無法做到位等等，而克服主觀困難就是要克服人類怕水的天性，克服這種怯懦與膽小。少年兒童如能在游泳訓(xùn)練中克服這些困難，他們必將在此過程中不斷鍛煉自己的意志，使其今后能夠形成吃苦耐勞、不畏艱險的毅力，也能形成追求卓越的不服輸、追求完美、對自身要求高的良好品質(zhì)。

第二，游泳訓(xùn)練能使孩子的大腦思維活躍、敏感、認(rèn)知能力強。前文所述，游泳訓(xùn)練會使孩子們時時刻刻處于危險狀態(tài)，當(dāng)孩子們浸入在水中時，幾乎四面八方襲來的全部都是障礙，稍不注意就會出現(xiàn)生命危險，因此，少年兒童在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時，往往需要時時刻刻都保持警惕、敏銳的觀察力，對周遭的環(huán)境迅速做出判斷，以保證生命安全[4]。因此，游泳訓(xùn)練能使孩子們大腦運動活躍而敏銳，更能有效地思考問題，積極地分析問題、解決問題。

第三，游泳訓(xùn)練能使孩子避免心理疾病。當(dāng)孩子們整天沉浸在課本的繁復(fù)與勞累中時，極易患上孤獨、憂郁、焦慮的毛病。作為游泳教練，筆者曾教授過一個孩子，因為成績的不理想而抑郁，但是經(jīng)過游泳訓(xùn)練，不斷地達(dá)到每個訓(xùn)練階段的小目標(biāo)使其變得自信、開朗、樂觀，健身鍛煉也有利于其腎上腺素的分泌，從而產(chǎn)生幸福感。

3? 結(jié)語

綜上所述，游泳訓(xùn)練不僅可以增強少年兒童的身體素質(zhì)，提高免疫力，降低因體弱而導(dǎo)致的患病風(fēng)險，糾正體型并塑造身材，挖掘身體潛能，同時，它也可以鍛煉孩子們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)與堅強的品格，塑造少年兒童更健全的人格。通過在少年兒童成長黃金期對其進(jìn)行游泳訓(xùn)練，有助于刺激孩子們的全方位發(fā)展，獲得一項實用的生存技能，促進(jìn)孩子們大腦的良性發(fā)育。因此，人們應(yīng)重視少年兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練項目，擴展并豐富少年兒童游泳訓(xùn)練的理論成果，以塑造其更美好的未來。

參考文獻(xiàn)

[1] 吳惠宇，陳曉敏，馬國水.淺談游泳對青少年女生體質(zhì)健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（14）：8.

[2] 曾繁友，陳日紅.游泳訓(xùn)練對少年體成分和心血管機能的影響研究[J].科教文匯，2016（7）：184-185.

[3] 齊紅梅，劉曉輝，姚亞娟，等.2～6年室內(nèi)游泳訓(xùn)練對兒童骨量影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2017，37（6）：97-99.

[4] 高麗娜.游泳對少年兒童體質(zhì)健康影響的研究[J].體育時空，2014（15）.