李瓊

現(xiàn)代社會(huì)，女性承擔(dān)的家庭和社會(huì)責(zé)任越來(lái)越多。在社會(huì)上，有自己的工作、事業(yè)、收入，在家庭中，也得兼顧洗衣、做飯等各種家務(wù)，特別是當(dāng)她有了自己的孩子之后，各方面的壓力都會(huì)放大。一方面壓力來(lái)自于職場(chǎng)上，這一年齡段的女性正處于最好的事業(yè)發(fā)展和上升期，需要投入很多的時(shí)間和精力;另一方面，面臨著孩子剛出生的前幾年，需要媽媽的更多照顧與陪伴，再有就是，以前小兩口生活在一起，主要是夫妻二人的關(guān)系為主，而現(xiàn)在變成了三個(gè)人、四個(gè)人的親子關(guān)系，還有和父母、公婆的多重關(guān)系，生活發(fā)生了翻天覆地的變化。不少媽媽們?yōu)榱思骖櫣ぷ骱图彝ィ紩?huì)把自己搞得很疲憊，長(zhǎng)期處于壓力大、疲憊的狀態(tài)，不及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，很容易產(chǎn)生倦怠、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。那么，職場(chǎng)媽媽如何平衡工作和生活就顯得尤為重要。

1 給自己一點(diǎn)時(shí)間“做自己”

當(dāng)了媽媽之后很容易陷入這樣一個(gè)循環(huán)，上班忙工作，下班匆忙跑回家?guī)Ш⒆?，公司和家庭兩點(diǎn)一線，推掉了工作上的應(yīng)酬，朋友間的小聚，就連出門逛街也沒(méi)有了心思。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，人也沒(méi)了活力，自我價(jià)值也降低了，感覺(jué)沒(méi)有了自由，也沒(méi)有了自我。

想要更好地照顧孩子，我們首先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，無(wú)論多忙每天或者每周給自己留一點(diǎn)時(shí)間，脫離開工作和家庭，做一些自己以前喜歡的事情，或者想做的事情。比如和朋友吃飯、逛街，護(hù)膚、化妝、健身，換個(gè)發(fā)型，看一場(chǎng)電影，培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好;比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，或者僅僅是在樓下散散步，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，發(fā)發(fā)呆，放空自己半小時(shí)。離開工作或者孩子一點(diǎn)時(shí)間不會(huì)影響很大，但對(duì)我們個(gè)人而言卻很重要，可以讓長(zhǎng)時(shí)間緊張的神經(jīng)得以放松，只有得到適當(dāng)?shù)姆潘?，我們的生活才更加有活力?/p>

2 學(xué)會(huì)取舍

每個(gè)人在不同的階段會(huì)有不同的任務(wù)，人無(wú)完人，精力有限，所以當(dāng)任務(wù)太多時(shí)，我們就得學(xué)會(huì)抓重點(diǎn)。在孩子未滿3歲上幼兒園之前，孩子可以是女人生命的中心，工作和學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)就相對(duì)不那么重要了。從心理學(xué)角度講，O～3歲是孩子成長(zhǎng)最為關(guān)鍵的時(shí)期，這一階段是兒童智力和身體發(fā)展的“關(guān)鍵年齡”和“敏感時(shí)期”。因此，無(wú)論從大腦發(fā)育、身體成長(zhǎng)，還是智力開發(fā)、性格培養(yǎng)，O～3歲都是孩子一生中最重要的時(shí)期之一。所以職場(chǎng)媽媽在這一階段，請(qǐng)先把自己的提升和發(fā)展放一放，可以更多地關(guān)注一下孩子的成長(zhǎng)。當(dāng)孩子大一點(diǎn)之后，可以再把重心放在工作和學(xué)習(xí)上。

3 尋求資源，敢于放手

照顧孩子是一項(xiàng)需要多種技巧的復(fù)雜而長(zhǎng)期的工作，一個(gè)人的能力是有限的，不要指望一個(gè)人完成所有的事情。當(dāng)然媽媽陪伴孩子更多，付出更多，照顧孩子也比別人更細(xì)致，但是不要忽視爸爸的參與，即便他們做的不夠好，有時(shí)也許會(huì)讓孩子受點(diǎn)小傷，但是熟能生巧，少一點(diǎn)責(zé)備，多一些鼓勵(lì)，讓爸爸更多地參與到照顧孩子的工作中，一方面親子關(guān)系能夠更和諧，另一方面夫妻關(guān)系也能更融洽。

除了提高丈夫的參與度，還可以請(qǐng)公婆或父母幫忙，當(dāng)然，無(wú)論是請(qǐng)誰(shuí)幫忙都要重視和老人的關(guān)系。生活習(xí)慣不同，長(zhǎng)期生活在一起，本來(lái)就容易有矛盾，不論是父母，還是公婆，多鼓勵(lì)贊美，讓他們有成就感，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓他們有獨(dú)處的時(shí)間，比如周末讓老人出去短途旅游，這樣做，不僅可以照顧好孩子，老人也能得到適當(dāng)?shù)男菹?，也促進(jìn)了和長(zhǎng)輩的關(guān)系。

4 宣泄和傾訴

傾訴是一種很好的減壓方式。丈夫、家人、朋友、同事都是很好的傾訴對(duì)象，或者是一些媽媽圈，在交流育兒經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，也能緩解自己的壓力。當(dāng)然也可以求助于專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，及時(shí)宣泄不良情緒，這樣才能避免將壞情緒傳達(dá)給孩子。