楊國龍

摘要：引起近視眼的原因有很多種，與環(huán)境、遺傳有關(guān)，身體素質(zhì)也和視力有一定的關(guān)系。堅持不懈進(jìn)行體育鍛煉，有利于促進(jìn)全面身體素質(zhì)和機體的發(fā)展，改善和調(diào)解眼睛功能。小學(xué)生正在長身體，合理的營養(yǎng)促進(jìn)眼睛的發(fā)育，而運動有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。下面從幾個方面來闡述小學(xué)體育教學(xué)中預(yù)防近視的方法與措施。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;預(yù)防近視;方法

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B ? ?文章編號：1672-1578（2019）13-0215-01

在小學(xué)體育教材中，有相關(guān)預(yù)防近視的教學(xué)內(nèi)容，老師可以充分利用教材內(nèi)容，合理安排教學(xué)內(nèi)容。尤其是小學(xué)生，身體正處于生長發(fā)育的時期，要有充足的睡眠、合理的營養(yǎng)，還要有新鮮的空氣、廣闊的視野和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能更好的預(yù)防近視。小學(xué)生多多參加體育鍛煉，尤其是可以幫助他們有效預(yù)防近視的體育鍛煉。長期堅持一些有益的體育活動，可以有效預(yù)防近視，也對于改善視力有很大幫助。

1.預(yù)防近視最佳方法，加強體育戶外運動

有關(guān)權(quán)威資料顯示，中國兒童青少年居世界近視患病率第一，而且高度近視（近視度數(shù)>600度）的人口數(shù)量也非常巨大。近視，尤其是高度近視者，嚴(yán)重威脅到自身視力健康，我國兒童青少年近視預(yù)防的形勢嚴(yán)峻，刻不容緩。第15屆國際近視眼大會（IMC）眾多報告的一致聲音是：每天戶外兩小時。

新觀念首先強調(diào)戶外。因為戶外有陽光，人的身體接受陽光的照射，會產(chǎn)生多巴胺，有利于保護(hù)我們的眼睛不近視。如果坐在室內(nèi)遠(yuǎn)眺和加裝護(hù)眼燈的措施，因為缺少陽光，也不能起到足夠的預(yù)防近視的效果。但戶外活動切忌直視陽光，長時間直視陽光危害到視力。戶外時間的長短很重要，但并非越長越好，主要強調(diào)每天堅持的必要性，比如突擊一日曬太陽并沒有什么用。藥物、OK鏡等也是有潛力的預(yù)防措施。但是到目前為止，每天戶外兩小時是對于預(yù)防近視最安全、最有效、最簡單易行的辦法。在小學(xué)體育教學(xué)中，可以充分的利用戶外的陽光進(jìn)行體育教學(xué)活動，有效預(yù)防近視。

2.利用體育教材內(nèi)容，加強預(yù)防近視意識

在教學(xué)中要加強學(xué)生預(yù)防近視的意識，讓學(xué)生意識到預(yù)防近視的重要性，幫助學(xué)生掌握一些預(yù)防近視的要領(lǐng)，有效緩解和改善近視對學(xué)生的一些危害。要讓學(xué)生意識到，在對待近視這個問題上，最重要的是預(yù)防，預(yù)防不是一朝一夕、一蹴而就的，而是一種長期良好習(xí)慣的堅持，是時時刻刻的。有的學(xué)生覺得沒事，說很多學(xué)生都戴眼鏡了，不近視的人還為了美戴平面鏡呢?？梢婎A(yù)防近視的正確意識，是多么的重要。

教學(xué)中，老師可以創(chuàng)設(shè)一定的教學(xué)情境，可以結(jié)合問題、游戲、多媒體等教學(xué)手段，讓學(xué)生首先從心理上認(rèn)識到近視對我們的生活和學(xué)習(xí)所造成的影響和危害，以及預(yù)防近視給學(xué)生們所帶來的好處。比如教學(xué)導(dǎo)入時，讓所有學(xué)生都不戴眼鏡，做到后邊排排對，在黑板上寫上猜謎語的題目：上邊毛，小邊毛，中間有顆黑葡萄。學(xué)生們可以猜到謎底就是眼睛。然后通過播放相關(guān)的眼睛美圖或圖片，還有一些戴眼鏡的圖片，讓學(xué)生看看有什么不一樣，讓學(xué)生明白什么是健康美，喚醒學(xué)生保護(hù)自己眼睛的安全意識。又比如還是上面的例子，可以讓學(xué)生通過你看他猜的游戲，通過看遠(yuǎn)處圖片或文字，然后進(jìn)行比劃，讓其他人猜自己看到的，視力不好的就看不到，游戲無法進(jìn)行，讓學(xué)生意識到視力好的好處。

3.引入戶外游戲教學(xué)，培養(yǎng)戶外運動興趣

很多戶外游戲非常有趣味性，還可以訓(xùn)練手、腳、眼睛和大腦的協(xié)調(diào)能力，在游戲玩耍中，孩子們的眼球會不斷的活動，或者需要凝視遠(yuǎn)方，可以很好的鍛煉眼部的肌肉，更好的消除眼部疲勞，而且長期堅持還可以有效預(yù)防近視，緩解和改善近視，阻止向更高度近視發(fā)展，非常的適合小學(xué)生和體育教學(xué)活動。

任何形式的運動都要對學(xué)生的身心發(fā)揮有利的效果，所以在游戲運動組合、運動量、輕度都要合理規(guī)劃，否則會事倍功半，甚至適得其反。老師可以和校醫(yī)相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體狀況和相關(guān)的醫(yī)學(xué)檢查、運動測試等，幫助不同的學(xué)生選擇不同的游戲運動形式，尤其是在一些球類運動上。比如足球和籃球，棒球、橄欖球等，可以結(jié)合學(xué)校和學(xué)生的實際情況，來選擇游戲的強度和時間來進(jìn)行，也可以鼓勵學(xué)生課下進(jìn)行拓展。這些游戲活動屬于有氧、無氧混合性的運動，可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)和體質(zhì)，運動范圍廣，視野開闊，讓睫狀肌處于一個非常放松的狀態(tài)，可以緩解眼部疲勞，有效調(diào)解眼部肌肉，預(yù)防近視。比如乒乓球，適合男女學(xué)生，在游戲過程中，雙眼要盯著不斷穿梭往來、旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，交替看遠(yuǎn)、看近，加速眼球組織的血液循環(huán)，有效起到預(yù)防近視的作用。還有羽毛球，它在飛行時，學(xué)生要跟著它運動眼球，可以很好的鍛煉眼部肌肉，有一定的輔助療效。

還有很多其他的小游戲，除了可以在體育戶外教學(xué)中運用，也可以讓學(xué)生在課間或者課下進(jìn)行長期的玩耍，讓學(xué)生養(yǎng)成很好的戶外鍛煉的好習(xí)慣，在玩樂中又可以有效的預(yù)防近視，還會帶動其他小朋友們一起游戲運動，起到很好的宣傳作用。比如踢毽子和扔沙包，這是很多中年人小時候玩的游戲，那個年代患近視的人很少，戴眼鏡的人也很少。踢毽子通過抬腿、騰躍、轉(zhuǎn)身等活動，很好的鍛煉了身體各局部，而且眼睛隨著毽子不停移動，很好的鍛煉了眼部肌肉。扔沙包也是一種可以訓(xùn)練眼睛和四肢協(xié)調(diào)動作的游戲活動。還有拍皮球，學(xué)生通過雙手交替拍皮球，訓(xùn)練小孩子的手、眼和大腦的協(xié)調(diào)能力，眼睛隨著皮球不停移動，很好的鍛煉了眼部肌肉，預(yù)防近視。在天氣好的時候，可以組織學(xué)生放風(fēng)箏，吸引學(xué)生盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏眺望，促使睫狀肌得到放松和休息。

總之，近視主要是長久視近物和靜物，引起眼睫狀肌的持續(xù)收縮，導(dǎo)致舒張能力下降。長時間的集中用眼和不良習(xí)慣引起近視，學(xué)生非常需要到戶外進(jìn)行游戲或者體育鍛煉。很多近視眼都是“宅”出來的，戶外體育運動可以增強體質(zhì)，還可以改善眼睛的營養(yǎng)狀況，調(diào)解眼部肌肉。很多運動可以直接作用于眼睛局部，有效緩解眼睛疲勞，鍛煉眼部肌肉。所以小學(xué)生的近視，重點還是在于預(yù)防，讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，還有堅持多到戶外進(jìn)行體育運動，可以更好的預(yù)防近視。

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