袁志

摘? 要：任何運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員都有一定的損傷性，排球也不例外。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的反應(yīng)能力，自身力量和耐力的要求較高，而球員身體素質(zhì)的高低，會(huì)影響到在運(yùn)動(dòng)中損傷的機(jī)率。尤其是在教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生球員會(huì)出現(xiàn)損傷的情況，球員出現(xiàn)意外，不僅會(huì)影響到自己的身體，而且還會(huì)影響到自己的成績(jī)。為了預(yù)防學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中受到損傷，本文將簡(jiǎn)要對(duì)其問(wèn)題進(jìn)行分析和研究。

關(guān)鍵詞：專業(yè)學(xué)生? 排球訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0014-02

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的柔韌性要求較高，尤其是腰部關(guān)節(jié)尤其重要，如果在訓(xùn)練中沒(méi)有按照科學(xué)的方法進(jìn)行，那么腰部拉傷是很容易的事情。一般來(lái)說(shuō)，在排球訓(xùn)練中，學(xué)生球員對(duì)排球擊打方式和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要認(rèn)真對(duì)待。在練習(xí)的過(guò)程中，因?yàn)榧夹g(shù)不到位，而造成身體上的損傷人不在少數(shù)。為了能夠有效預(yù)防學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的身體上的傷害，應(yīng)該積極地對(duì)其原因進(jìn)行研究。

1? 學(xué)生在排球訓(xùn)練中受到損傷的原因

1.1 運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)知

在排球訓(xùn)練中，因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)專業(yè)學(xué)生對(duì)預(yù)防損傷這件事情并不是多么重視，教練自身沒(méi)有認(rèn)知到預(yù)防損傷的意義，因此運(yùn)動(dòng)員對(duì)此也缺乏相對(duì)的認(rèn)知能力。甚至在排球訓(xùn)練中，一些較極端的教練和運(yùn)動(dòng)員單方面的認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷是不可避免的，因此就對(duì)預(yù)防采取不在意的狀態(tài)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員和教練抱有這樣的想法，所以在訓(xùn)練中和競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常的出現(xiàn)損傷。另一種是，運(yùn)動(dòng)員本身的性格原因，個(gè)性要強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中，盲目提高自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，不能客觀的審視自己的身體情況，因此就出現(xiàn)了損傷的狀況。提高學(xué)生和教練對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)知能力，從而有效的預(yù)防學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的情況，假如在學(xué)生出現(xiàn)損傷后，也不至于沒(méi)有針對(duì)的措施[1]。

1.2 運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的意義

排球運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始訓(xùn)練和比賽時(shí)，都會(huì)有一段時(shí)間做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，從而使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得以預(yù)熱。但是有些學(xué)生對(duì)此不怎么看重。而教練要做相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，球員會(huì)采取一些敷衍的態(tài)度進(jìn)行準(zhǔn)備或者減少準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。正是因?yàn)槿绱?，運(yùn)動(dòng)員本身的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏一定的興奮性，不能夠與接下來(lái)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，因此運(yùn)動(dòng)損失的狀態(tài)很容易就會(huì)出現(xiàn)。而在排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免不必要的損傷[2]。

1.3 排球訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作不到位

排球運(yùn)動(dòng)雖然只有對(duì)球的簡(jiǎn)單擊打，但是也擁有自身的技巧。而一些運(yùn)動(dòng)技巧的實(shí)施，還需要運(yùn)動(dòng)員的身體條件作為支持。排球運(yùn)動(dòng)有運(yùn)動(dòng)幅度較大的技巧，例如，扣球、墊球等。如果球員在運(yùn)動(dòng)中，對(duì)相關(guān)技巧不熟練或者是不標(biāo)準(zhǔn)就很容易出現(xiàn)損傷的狀況。

1.4 運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體未達(dá)到客觀的認(rèn)知

在排球訓(xùn)練中，有計(jì)劃、有目的進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)使訓(xùn)練的效果提升。如果不能正確的安排訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練中有放松的狀態(tài)，那么學(xué)生受到損傷的可能性就會(huì)增大。排球訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)進(jìn)行不斷地跑、扣球等動(dòng)作，如果盲目的長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，使身體處于一個(gè)過(guò)勞的狀態(tài)，那么身體的各個(gè)部位就會(huì)產(chǎn)生負(fù)載加重的狀態(tài)。而身體在疲勞的狀態(tài)下，球員依舊保持訓(xùn)練就很容易出現(xiàn)損傷的情況[3]。

1.5 在排球訓(xùn)練中受場(chǎng)地的限制

排球訓(xùn)練在學(xué)生的教學(xué)中，未得到重視。在一般的學(xué)校，缺乏排球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)設(shè)備。某些學(xué)校即使有，也相對(duì)來(lái)說(shuō)過(guò)于陳舊或者落后。而排球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地沒(méi)有規(guī)定，有些是排球館，有些則在露天的場(chǎng)地。在露天場(chǎng)地，因?yàn)楣饩€的變化，球員在運(yùn)動(dòng)中，會(huì)受到影響，從而不能發(fā)揮自身的實(shí)力，而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的失誤，造成身體上的損傷。其次就是排球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，一般都是水泥地，或者是在其他一些表面較硬的土地，如果場(chǎng)地平面不完整，學(xué)生長(zhǎng)期在這樣的訓(xùn)練環(huán)境中訓(xùn)練，難免不會(huì)受到損傷。

2? 學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中受到運(yùn)動(dòng)損傷的針對(duì)措施

2.1 提高球員預(yù)防身體損傷的意識(shí)

在排球運(yùn)動(dòng)中，提高自身的對(duì)損傷的認(rèn)知能力，教練在訓(xùn)練學(xué)生中，不斷加強(qiáng)學(xué)生關(guān)于預(yù)防損傷的思想。在有條件的情況下，對(duì)學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律和安全等方面的教育，不斷的對(duì)學(xué)生指導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)知，使其更加深入的了解比賽的目的。在比賽和訓(xùn)練前，充分的做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。最好根據(jù)比賽內(nèi)容和教學(xué)內(nèi)容的簡(jiǎn)易程度對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短進(jìn)行變化，做有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的預(yù)防損傷的意識(shí)，從而做到有效的避免損失事件的發(fā)生。

2.2 對(duì)排球運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行控制

教練運(yùn)用科學(xué)的方法對(duì)排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行教育，學(xué)生運(yùn)用科學(xué)的辦法進(jìn)行訓(xùn)練，球員科學(xué)合理的安排自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，能有效減少損傷。例如，在一般的訓(xùn)練中，教練根據(jù)不同學(xué)生的不同程度，為學(xué)生安排不同的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的具體情況，對(duì)其進(jìn)行合理的安排，從而更有效地增加學(xué)生的素質(zhì)和技能。另外，對(duì)學(xué)員進(jìn)行休息時(shí)間的安排。達(dá)到學(xué)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后不宜過(guò)度勞累。身體的負(fù)荷過(guò)大，學(xué)員受到損傷的可能性就會(huì)增大。當(dāng)然休息時(shí)間不宜過(guò)多，合理進(jìn)行安排，如果訓(xùn)練強(qiáng)度小，排球技巧就不能得到有效地提升。

2.3 運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱非常重要。良好的心理素質(zhì)，能使學(xué)員得到不一樣訓(xùn)練的效果，因此在訓(xùn)練中，要不斷地對(duì)學(xué)員進(jìn)行鼓勵(lì)，從而加強(qiáng)學(xué)員的心理控制能力。盡量使訓(xùn)練的過(guò)程放松，從而減少球員的心理壓力。另外加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力，教練在訓(xùn)練中，盡可能地提高學(xué)員的自我保護(hù)能力，從而做到自我心理的調(diào)節(jié)。最后，在有必要的情況下，去了解學(xué)員的心理狀態(tài)，并仔細(xì)的觀察學(xué)生的心理變化。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理狀況不好時(shí)，教練對(duì)其進(jìn)行疏導(dǎo)。心理上平衡，能夠使學(xué)員在訓(xùn)練中，保持思想的集中，避免損傷事件的發(fā)生，因此在排球訓(xùn)練中，積極的關(guān)注學(xué)員心理健康，至關(guān)重要。

2.4 注重運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)和醫(yī)療監(jiān)督

某些教練在教學(xué)的過(guò)程中，為了提高學(xué)員的能力，就會(huì)走上極端，只去追求訓(xùn)練的效果，從而忽略了運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。這種行為，雖然在一定程度上可以提高學(xué)員的身體素質(zhì)，但是會(huì)給運(yùn)動(dòng)員留下身體上的損傷。因此在平時(shí)的日常訓(xùn)練中，教師要主動(dòng)喊停，讓學(xué)員進(jìn)行休息[4]。

條件允許的情況下，教練每隔一段時(shí)間，便監(jiān)督學(xué)生，進(jìn)行醫(yī)務(wù)檢查，明確身體的狀況和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。通過(guò)醫(yī)療檢查，教練再對(duì)學(xué)員進(jìn)行合理的訓(xùn)練。

3? 結(jié)語(yǔ)

學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中，有外界因素，也有內(nèi)在因素。因此在訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)員要加強(qiáng)自身能力的訓(xùn)練，提高身體的反應(yīng)力和身體強(qiáng)度。從自身考慮，聽(tīng)從教練的安排，重視準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。而教練要合理給學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和訓(xùn)練安排，積極地去了解每一個(gè)學(xué)員的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。學(xué)校加強(qiáng)器材建設(shè)，保障學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度?？傊?，為了學(xué)生在排球訓(xùn)練中，能夠有效避免運(yùn)動(dòng)員的身體損傷，應(yīng)該有針對(duì)性對(duì)其進(jìn)行解決。

參考文獻(xiàn)

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[2] 劉國(guó)濤，姜浩.體育教育專業(yè)大學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防[J].福建體育科技，2003，22（3）：49-52.

[3] 胡松.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防——以北京體育大學(xué)教育學(xué)院排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為例[J].青少年體育，2016（12）：114-115.

[4] 沈明芳，張繡亮，張平.北京體育大學(xué)教育學(xué)院排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)信任現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].運(yùn)動(dòng)，2013（1）：76-77.