王萍

摘? 要：隨著人們生活水平的不斷提升，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也越來越受關(guān)注，其中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)目前已成為人們備受喜愛的體育項(xiàng)目之一。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽中，不僅僅網(wǎng)球技術(shù)水平的競爭，心理素質(zhì)也是比賽過程中對(duì)比賽結(jié)果有著直接影響的重要因素。本文主要就基于網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理影響因素和對(duì)策進(jìn)行了探討，以期能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中始終保持良好的心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球比賽? 運(yùn)動(dòng)員心理? 影響因素? 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0199-02

心理素質(zhì)是競技比賽項(xiàng)目中，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取得勝利的重要因素。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是體育項(xiàng)目中的重要項(xiàng)目之一，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有著極高的要求。通常來講，在網(wǎng)球比賽過程中，如果雙方運(yùn)動(dòng)員的體能和技術(shù)水平勢均力敵，那么心理素質(zhì)則成為了取得比賽勝利的核心因素。

1? 網(wǎng)球比賽中影響運(yùn)動(dòng)員心理的主要因素分析

1.1 客觀因素

1.1.1 賽場環(huán)境

比賽場地、比賽過程中所使用的體育器材以及比賽過程中出現(xiàn)的意外事件等都屬于賽場環(huán)境的范疇。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心理狀況也會(huì)受到其他因素的影響，例如與比賽不相關(guān)的物體、比賽過程中觀眾的情緒、陽光強(qiáng)度等。

1.1.2 裁判員

眾所周知，網(wǎng)球比賽得分與其他體育項(xiàng)目有著一定的區(qū)別，每一次的得分都需要運(yùn)動(dòng)員全力以赴，以此保證每場比賽的勝利。也正是由于此種項(xiàng)目得分的特殊性，因此裁判所做出的決定和結(jié)果都會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。

1.1.3 教練員

無論在何種比賽中，教練員都有著重要的指導(dǎo)作用，網(wǎng)球比賽也不例外。在賽前，教練員會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定比賽戰(zhàn)術(shù)，賽中會(huì)以運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際發(fā)揮為基礎(chǔ)，對(duì)計(jì)劃中的作戰(zhàn)技巧和運(yùn)動(dòng)員心理狀況予以調(diào)整，從而幫助運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)能夠達(dá)到最佳，并獲得可人成績[1]。

1.2 主觀因素

1.2.1 目標(biāo)設(shè)定

在每場網(wǎng)球比賽開始前，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)制定相應(yīng)的目標(biāo)，并在賽中不斷朝著目標(biāo)努力。在制定此目標(biāo)時(shí)，過高或過低都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理造成一定的影響，最終影響其比賽成績。因此，科學(xué)且合理的目標(biāo)，是確保運(yùn)動(dòng)員能夠保持良好的心理狀態(tài)，并超水平發(fā)揮的重要因素。

1.2.2 戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)績和發(fā)揮水平

在網(wǎng)球比賽中，如果參與比賽的雙方其技能水平和身體素質(zhì)水平并無太大差異，那么運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理變化產(chǎn)生直接影響，尤其是關(guān)鍵球問題上。如果運(yùn)動(dòng)員賽場發(fā)揮較好，那么會(huì)大大增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，對(duì)其取得比賽勝利有一定幫助;如果在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平欠佳，那么會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員緊張、焦慮的心理，甚至還會(huì)打擊其自信心，進(jìn)而影響比賽結(jié)果。

1.2.3 意志品質(zhì)

好的意志品質(zhì)是對(duì)一個(gè)人擁有穩(wěn)定心理素質(zhì)的總體概括。如果在比賽過程中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都能具備良好的心理素質(zhì)、堅(jiān)韌不拔的毅力、敏銳的觀察力和決策力，那么就可以為運(yùn)動(dòng)員提供一定的底氣，使其更加從容地面對(duì)賽場中的各類問題，從而獲得比賽勝利。

1.2.4 體能方面

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、耗體力、時(shí)間長等特征[2]，因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽后期是否具備充足的體能是關(guān)系比賽能夠取得勝利的直接因素，尤其是在關(guān)鍵得分的時(shí)間或位置，良好的體能是確保運(yùn)動(dòng)員能夠保持自信并發(fā)揮應(yīng)有水平的重要保障。如果運(yùn)動(dòng)員不具備充足的體能，那么就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或不規(guī)范的情況，既不能保證平時(shí)水平的發(fā)揮，又會(huì)導(dǎo)致失誤頻發(fā)，最終對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。

1.2.5 自我激勵(lì)

自我激勵(lì)方式是借助與自己溝通的方式來調(diào)節(jié)自身，防止不良心理產(chǎn)生的一種有效方式。在比賽的關(guān)鍵階段或因非受迫性導(dǎo)致失誤后，可以給自己進(jìn)行正面的積極暗示，如“我可以、我能行”等，或者也可采用“快速轉(zhuǎn)移注意力”等與網(wǎng)球技術(shù)特點(diǎn)有直接關(guān)系的語言實(shí)施自我暗示，這會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員積極心理狀態(tài)的產(chǎn)生，以此提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平。

2? 網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理影響對(duì)策

2.1 樹立自信心

強(qiáng)大的自信心的建立，可以以其自身過去成果展示、運(yùn)動(dòng)員的自我暗示為載體來實(shí)現(xiàn)，從而幫助運(yùn)動(dòng)員相信自己、并在比賽中發(fā)揮最佳水平。在網(wǎng)球比賽中始終保持對(duì)勝利的自信心，很可能扭轉(zhuǎn)賽場中的比賽形勢，以此收獲最佳的比賽結(jié)果。即使比賽過程中處于落后的狀態(tài)，如果能夠保持自信心，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的激勵(lì)作用，從而將落后的比分趕超。同時(shí)，良好的自信心的建立，還要求運(yùn)動(dòng)員及時(shí)打消負(fù)面心理對(duì)自身的影響，并開展積極的心理暗示，如“我一定能夠贏得比賽、我肯定能夠戰(zhàn)勝對(duì)手”等。也正是借助運(yùn)動(dòng)員這種強(qiáng)大的自信心，會(huì)給對(duì)方運(yùn)動(dòng)員帶來極大的壓力，尤其在面對(duì)比賽賽點(diǎn)時(shí)，更是為贏得對(duì)手提供了重要支持，以此獲得最終的比賽勝利。

2.2 對(duì)緊張、焦慮的心理進(jìn)行有效控制和疏導(dǎo)

在網(wǎng)球比賽中，緊張是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)的較為常見的一種心理，適當(dāng)?shù)木o張可以增加腎上腺素，使運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)斗力得到充分提升。而如果在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員緊張心理過度，則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和水平的正常發(fā)揮產(chǎn)生重要影響。因此為了規(guī)避運(yùn)動(dòng)員的緊張、焦慮的心理情況，可以采取以下步驟進(jìn)行放松：首先，放松肌肉，以保證運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性，防止因肌肉過于緊張而導(dǎo)致的爆發(fā)速度降低和體能大量消耗等情況的發(fā)生;其次，要放慢比賽速度;最后，要對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)整，這對(duì)緩解比賽過程中的壓力，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地集中精力有重要幫助，從而使運(yùn)動(dòng)員以一種較為輕松的狀態(tài)去面對(duì)比賽。在比賽過程中，許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員將其視為一種享受，而在此過程中獲得的勝利，也會(huì)給其帶來一種自豪感。

2.3 確保制定目標(biāo)的合理性

借助教練員的引導(dǎo)作用，讓其幫助運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)且合理的目標(biāo)，是幫助運(yùn)動(dòng)員快速提高自信心的一種重要方式，是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力來源。在網(wǎng)球比賽中，教練員設(shè)定目標(biāo)時(shí)，要嚴(yán)格契合運(yùn)動(dòng)員自身實(shí)際情況和需求，并保證其科學(xué)性與合理性，是運(yùn)動(dòng)員只需要充分發(fā)揮自己水平就可達(dá)到的目標(biāo)。同時(shí)，目標(biāo)設(shè)定還應(yīng)將運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際素質(zhì)和平時(shí)訓(xùn)練水平作為主要遵循的因素，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展大量且有效的訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員克服有可能出現(xiàn)的各類問題，防止因比賽過程中突發(fā)事件的發(fā)生而對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理造成影響。只有賽前充分準(zhǔn)備，才能在比賽過程中胸有成竹，以良好的心理狀態(tài)贏得比賽勝利。

2.4 強(qiáng)化注意力方面的訓(xùn)練

在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要始終將注意力放在比賽上，防止因注意力不集中對(duì)比賽造成影響[3]。因此，要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在賽前開展相應(yīng)的心理培訓(xùn)，防止因運(yùn)動(dòng)員負(fù)面情緒的產(chǎn)生，而影響比賽的情況。尤其是一些資質(zhì)尚淺的運(yùn)動(dòng)員，雖然其經(jīng)過了應(yīng)有的心理培訓(xùn)，但是由于其參與比賽的經(jīng)驗(yàn)較少，所以在賽場上情緒波動(dòng)、受外界影響較為嚴(yán)重等情況時(shí)有發(fā)生。因此，對(duì)于此類運(yùn)動(dòng)員來講，在賽前要注重布置任務(wù)的合理性，并針對(duì)其開展相應(yīng)的注意力訓(xùn)練項(xiàng)目，例如盯球訓(xùn)練等，以此幫助運(yùn)動(dòng)員能夠更好地集中注意力。

3? 結(jié)語

在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是影響比賽結(jié)果的直接因素。因此，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，不僅能夠保證運(yùn)動(dòng)員水平的正?；虺０l(fā)揮，而且能夠幫助運(yùn)動(dòng)員贏得比賽。然而，在比賽時(shí)影響運(yùn)動(dòng)員心理的因素有很多，所以我們要注重各種行之有效的措施的應(yīng)用，以此減少各類因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，使其在比賽過程中能夠獲得最佳成績，從而獲得比賽勝利。

參考文獻(xiàn)

[1] 卞伯高.影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理因素及干預(yù)研究[J].青少年體育，2018（7）：112，125-126.

[2] 胡寧遠(yuǎn).網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理影響因素分析與對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（29）：17-18.

[3] 徐光.影響高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員水平發(fā)揮心理因素分析以及對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（36）：43，45.