黃鵬

摘? 要：俗話說的好“良好的開始是成功的一半”。眾所周知，排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球是排球比賽的開始，所以對于運(yùn)動(dòng)員來說，發(fā)球的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員心理壓力是特別大的。對于一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員而言，良好的發(fā)球心理素質(zhì)是至關(guān)重要的，可能一次發(fā)球的失誤，導(dǎo)致整場比賽的失敗。本文通過分析影響排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素，憑借筆者多年的排球教學(xué)臨場經(jīng)驗(yàn)，對排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理狀態(tài)和出現(xiàn)的影響因素，提出了一些解決方案，以更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：心理因素? 排球運(yùn)動(dòng)? 運(yùn)動(dòng)員? 心理壓力

中圖分類號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0251-02

任何事物的運(yùn)動(dòng)變化都有促使其作出該行為的內(nèi)部原因和外部原因，人也不例外。所以每個(gè)人所做出的行為一定都會(huì)受到外界環(huán)境的影響，并帶有自身的特色，而通過這些行為可以剖析到行為者的內(nèi)心。知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，在排球比賽中倘若運(yùn)動(dòng)員過于被環(huán)境左右，行為中所反映的心理狀況過多，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員落入下風(fēng)。那在進(jìn)行排球比賽時(shí)應(yīng)該采取什么措施來調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心理，減少比賽中由于心理因素所產(chǎn)生的不良影響。排球比賽過程中，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理，是比較重要的組成部分，如果在心理狀態(tài)上不夠穩(wěn)定，出現(xiàn)了波動(dòng)較大的情況，又或者是因?yàn)樾睦砩系目貓瞿芰^低，則很容易影響到身體的協(xié)調(diào)性，對于優(yōu)勢的發(fā)揮、劣勢的控制等，都會(huì)產(chǎn)生較為不好的影響。影響排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素較多，應(yīng)堅(jiān)持在控制和解決的過程中，選擇正確的方式、方法來應(yīng)對和解決，這樣才能對相關(guān)問題的處置不斷取得更好的效果，推動(dòng)國家排球事業(yè)的向前發(fā)展。

1? 影響排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素

現(xiàn)階段的排球訓(xùn)練，基本上能夠按照正確的路線和標(biāo)準(zhǔn)來完成，并沒有造成嚴(yán)重的漏洞。但是，心理上的變化是運(yùn)動(dòng)員的主觀變化，影響因素較多。結(jié)合以往的工作經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)下的工作標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為影響排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素，主要是表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，日常的訓(xùn)練過程中，部分運(yùn)動(dòng)員并沒有在自信心方面良好的提升，雖然能夠達(dá)到穩(wěn)步發(fā)揮的效果，但是承載的心理壓力較大，難以理性的看待比賽和自身的發(fā)揮，同時(shí)過于在意其他人的眼光，這就容易導(dǎo)致排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理，表現(xiàn)出高度的緊張?zhí)攸c(diǎn)，因此在現(xiàn)場比賽或者是重大比賽的過程中，出現(xiàn)失誤的概率是比較大的，影響到團(tuán)隊(duì)的成績和自身的有效訓(xùn)練。第二，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理變化，還與一些自身的生活經(jīng)歷，或者是現(xiàn)場的反饋存在較大的關(guān)系。例如，有些運(yùn)動(dòng)員在遭受到突發(fā)事故的重大打擊以后，容易造成心理上的嚴(yán)重落差，而且產(chǎn)生的身體機(jī)能變化，或者是不受控制的身體影響較為顯著。

2? 排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素控制對策

2.1 加強(qiáng)自信心的鞏固

就排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球本身而言，心理因素的控制過程中，必須加強(qiáng)自信心的鞏固，并且要在個(gè)人的綜合成長與進(jìn)步過程中，開展積極的指導(dǎo)。首先，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的初期階段，肯定會(huì)伴隨較多的失誤出現(xiàn)，要理性的看待失誤。例如，不同的失誤形態(tài)和模式，意味著運(yùn)動(dòng)員的姿勢或者是力度應(yīng)用的偏差，逐步的按照正確方式和標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練，可以確保排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的過程中，達(dá)到得心應(yīng)手的效果，在各項(xiàng)問題的處理和解決上，規(guī)避同類問題的出現(xiàn)，在成績越來越好的情況下，自信心也可以得到良好的提升，在問題的綜合應(yīng)對過程中，不斷的奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，自信心的鞏固，還必須讓運(yùn)動(dòng)員，對于自身的優(yōu)勢良好的發(fā)揮，按照揚(yáng)長避短的模式來鍛煉和成長，只有不斷的去經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，才能在自信心的成就過程中，取得更好的效果。

2.2 加強(qiáng)心理磨煉

從主觀的角度來分析，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理穩(wěn)定性提升，必須在磨煉的措施上良好的執(zhí)行。例如，有些運(yùn)動(dòng)員取得了一定的成績，出現(xiàn)了懶惰訓(xùn)練的現(xiàn)象，并且固守眼前的成績，沒有在自身的綜合發(fā)展上不斷的鍛煉。此種情況下，必須對他們的不足和問題，進(jìn)行充分的指出，要讓運(yùn)動(dòng)員去嘗試挫敗感，并且從中尋找到自己挫敗的原因，而后采用正確的方式、方法來進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，要讓運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球的過程中，從不同的角度來思考和轉(zhuǎn)變。心理磨煉是一個(gè)持續(xù)性的過程，我們在磨煉運(yùn)動(dòng)員的過程中，必須對他們的心性更好的鞏固。例如，勞逸結(jié)合的模式，更加容易促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入正確的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)，高度壓迫的訓(xùn)練并不能取得較好的效果，而且產(chǎn)生的極端影響，根本無法在短期內(nèi)良好的解決。

2.3 加強(qiáng)臨時(shí)調(diào)整

排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素控制過程中，除了要在上述幾個(gè)方面投入較多的努力，還必須在臨時(shí)調(diào)整的力度上進(jìn)一步的提升，這是較為特殊的情況。例如，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的前期，知曉了一些特殊的情況或者是重大打擊的事情，以至于自身的心情無法快速的平復(fù)，這是人之常情，此時(shí)必須對排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球進(jìn)行臨時(shí)的調(diào)整，促使原有的人員擁有一定的時(shí)間來調(diào)整和平復(fù)自己，并且按照正確的觀點(diǎn)來對待，隊(duì)長或者是訓(xùn)練人員，要對其進(jìn)行指導(dǎo)和幫助，這樣才能在心理因素的克服過程中，不斷的取得更好的效果。從這一點(diǎn)來看，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理影響因素解決，在未來還有很多的方面需要繼續(xù)努力。

2.4 對抗外界干擾的能力訓(xùn)練

這種訓(xùn)練對于發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理的訓(xùn)練非常要必要的。但是這樣的訓(xùn)練需要較長的時(shí)間為基礎(chǔ)。抗干擾能力訓(xùn)練主要是針對場上的觀眾、裁判員和教練員對發(fā)球運(yùn)動(dòng)員造成的心理影響和壓力。在排球比賽中，由于戰(zhàn)局的變化復(fù)雜，發(fā)球前會(huì)有一些不良的客觀因素影響。例如，隊(duì)員在訓(xùn)練中，假設(shè)一個(gè)“關(guān)鍵球”的時(shí)候，進(jìn)行發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在比賽環(huán)境對本隊(duì)不利的情況下進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練，如場外觀眾的尖叫、起哄;帶傾向的打口哨、裁判員的不公正等，保證發(fā)球的質(zhì)量和成功率，增強(qiáng)對抗外界干擾的能力。所以，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中只有把技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，才能收到事半功倍的效果。隊(duì)員在發(fā)球時(shí)可做積極地的自我暗示，消除雜念，排除各種干擾，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。

3? 結(jié)語

我國在排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的心理因素分析上，不斷的從多方面來探討，并且在解決和把控的手段上，采用了人性化的理念和標(biāo)準(zhǔn)來完成，因此并沒有造成任何嚴(yán)重的后果。日后，應(yīng)繼續(xù)在排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球訓(xùn)練上，對心理因素開展良好的掌控，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員自己去積極的克服，并且努力的尋找正確的方式、方法。

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