鄒虎成

打造校園籃球隊，普及是基礎，走特色發(fā)展道路才能提高，不應該循規(guī)蹈矩、千篇一律?？梢允欠€(wěn)扎穩(wěn)打、配合流暢，也可以是以快制高、機動靈活……形成球隊自己的風格，將有助于成績的穩(wěn)定和提升。

一、以人為本，立足隊員的個體特點

1.基于球隊整體狀況

球隊應以大多數隊員的個體條件為基礎，對球隊風格進行整體規(guī)劃，形成適合自身的風格打法。以2019年山東省籃球聯賽高中男子組冠亞軍球隊為例，冠軍球隊淄博十一中男籃，隊員平均身高不足1.90m，主力中鋒1.93m，以小、快、靈、準打法為主，球員個體奔跑能力強，傳接球水平突出，配合流暢，投射能力強，進攻犀利，防守兇悍，反擊快速，是一支非常有特點的球隊。濰坊一中男籃作為亞軍隊伍，平均身高在1.95m以上，身高2m以上隊員6名，內線占據絕對優(yōu)勢，陣地進攻內外結合，爭搶籃板球能力強，戰(zhàn)術打法合理有效，屬于穩(wěn)扎穩(wěn)打型隊伍。再如，中國臺灣地區(qū)的松山高中，作為臺灣地區(qū)的常勝之師，整體身高偏低但對抗性極強，“一大四小”陣容配備，具有小、快、靈、準的風格特點，投籃命中率高，突破犀利，拼搶積極，防守兇悍。

2.兼顧隊員個體特點

球隊風格應以立足整體、兼顧個體為原則。籃球運動員特點各異，高矮胖瘦，快慢靈鈍，包括協調性、爆發(fā)力等都是各有特點的，作為教練員應力求將隊員的長處發(fā)揮到最大化，揚長避短。如，20世紀90年代“禪師”菲爾·杰克遜執(zhí)掌公牛，為喬丹和皮蓬量身打造了“三角進攻”戰(zhàn)術打法，確立了公牛的戰(zhàn)術核心，三角進攻如水銀瀉地般摧枯拉朽，無堅不摧，成就了公牛王朝，也成就了“籃球之神”邁克爾·喬丹。再如，20世紀90年代2位狀元秀大衛(wèi)·羅賓遜和蒂姆·鄧肯的先后加盟，使得馬刺隊實力得到了質的飛躍，以他們?yōu)楹诵牡摹半p塔戰(zhàn)術”造就了一支獨特且強大的內線組合，這也為馬刺帶來了1999年度NBA總冠軍。

作為教練員應善于發(fā)現運動員的特點，給予點撥，成就團隊的同時也成就了運動員個體，實現雙贏。風格沒有定式，適合的才是最好的，切不可不切實際地盲目模仿，追求三分球，往往事倍功半。

二、以教練員的風格為導向

一名出色的教練員身上往往印著球隊風格的烙印，這種烙印是教練員執(zhí)教經驗的結晶，通過長期針對性的訓練磨煉出來的，是經得起實踐檢驗的。如，中南大學的全場緊逼防守體系就帶著白江指導的印記，白江曾執(zhí)教的中國礦業(yè)大學以及愛徒劉洋洋執(zhí)教的浙江師范大學同樣帶有這種印記，都是善用全場緊逼、反擊快速的風格打法。山東省棗莊十六中男籃多年來戰(zhàn)績平平，徘徊在省內八強邊緣，2015年至2018年，學校聘請了現任太原理工大學主教練白玉生執(zhí)掌教鞭，在白玉生的悉心調教下形成了全場壓迫緊逼、追求團隊籃球的風格特色，進攻端以快速傳導球、外圍投射為主，一旦進攻成功立刻就地緊逼，高大隊員遮擋發(fā)球人視線，小個子隊員快速移動搶斷球，球隊整體實力大幅度提升，進入省內強隊行列。

筆者認為作為教練員必須有自己的訓練理念和方法，應該有自己的思想和側重點，對技戰(zhàn)術有深刻的理解和認識。如，三二聯防，何處是夾擊點，何處是薄弱點，搶籃板球如何分工，搶斷球如何快速形成反擊等，教練員應精益求精，立場要堅定，如果今天學聯防，明天學盯人，廣而不精，永遠也難以形成帶有自己烙印的風格，很難成長為出色的籃球教練員。

三、訓練要有指導思想

指導思想是一支球隊的靈魂，是激勵球隊奮進的動力，是把隊員和教練員擰成一股繩的精神力量。宮魯鳴在擔任中國男籃主教練期間提出要落實“三從一大”指導思想，“三從一大”是指在訓練過程中要“從嚴從難從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量”。通過指導思想的設定，讓隊員明確教練員的訓練原則，理解和服從教練員的訓練安排，并落實到行動當中。

在中小學訓練過程中，教練員應依據球隊的特色和想要形成的風格、打法制訂訓練指導思想，并貫徹落實于整個訓練過程中，從而確保訓練目標的有效達成。筆者所在球隊的指導思想設定為“高密度、高強度、高標準”的三高原則。

1.高密度

高密度是針對高中生的實際情況提出的，高中生學習和訓練時間緊、任務重，因此必須高效利用有效時間，提高時間的利用率。每天應確保3個小時的訓練時間，訓練過程緊湊有序，訓練內容、人數、分組都進行合理安排，要求隊員的執(zhí)行力高，提高場地利用率。如，無球腳步移動訓練，如果12名及以下隊員參加訓練可同時進行，如果13名及以上隊員參加訓練可分成2組同時進行，若人數超過20人可橫向利用場地練習，從而保證練習密度，縮短等候時間。3個小時緊張有序的訓練課結束后及時回教室上課，訓練課持續(xù)時間過長容易引起精神疲勞，訓練效果欠佳。

2.高強度

高強度是指訓練計劃的安排要科學合理并有難度，要求明確，強度過低則不足以達到訓練效果，強度過高則容易造成傷病，因此，訓練強度的把控較為重要。訓練強度的控制可以以在規(guī)定時間內完成一定次數或任務等為基準，如，1min自投自搶3分球要求出手13次命中8球以上，3000m跑要求11′30″之內完成;也可以強調以空間為基礎，如，蛙跳5次從端線跳過中線，3次運球完成全場運球投籃，等等。秉承流血流汗不流淚、掉皮掉肉不掉隊的訓練原則，向強度要效果，訓練課60%左右的時間心率保持在160以上。

3.高標準

高標準是指訓練要嚴把質量關，所謂細節(jié)決定成敗，不同教練安排的訓練內容可能相差無幾，但訓練效果相差甚遠，關鍵在于對待細節(jié)的態(tài)度不同。如，突破練習，重點在于降低重心，力從地起，第1步要快，側肩上步，快速運球。在訓練過程中要對隊員有明確的要求，大腿必須與地面平行，用非運球手摸地或者推樁等，從而強制隊員達到側肩降重心的練習標準，更好地達到訓練效果。

四、訓練內容要為技戰(zhàn)術服務

技戰(zhàn)術風格特色的形成來源于日常針對性的訓練，而非一朝一夕之功。筆者所在球隊追求的風格特色為機動靈活，防守反擊。防守端以1—2—2半場區(qū)域緊逼為主，依靠快速的腳步移動力求在半場區(qū)域對持球人施加壓力，適時夾擊，其他隊員輪轉換位，斷球反擊。進攻端主張團隊配合，快速傳導球，突破造殺傷。訓練內容設計圍繞訓練目的展開。

1.防守訓練

防守訓練以腳步移動訓練為基礎，以堵中放邊為原則，以1對1攻防對抗練習為手段，力爭給持球人施加壓力。通過1攻1防鍛煉個人防守能力，通過1攻2防、3攻4防等形式鍛煉夾擊意識，通過固定位置3傳2防練習（3名傳球隊員成三角形站立，相距3～4m，保持中樞腳不動，進行傳接球練習，2名隊員防守搶球，搶斷成功則互換位置），鍛煉隊員合理選位意識、判斷對手意圖的能力，通過半場“4對4”輪轉換位補防的方式培養(yǎng)錯位斷球的意識和能力。

2.進攻訓練

加強對傳接球技術的練習，通過反復磨煉，使隊員支配球的能力達到熟練自動化水平。以半場計數傳接球的方式鍛煉擺脫接球意識和廣闊的視野，通過持球進攻3秒的規(guī)則限定（持球進攻隊員如果3s之內不傳球或者投籃，則被判違例），鍛煉傳接球意識和能力。培養(yǎng)隊員積極擺脫防守尋找空位接球的意識，隨時抬頭觀察場上局面，隊友形成空位堅決傳球的意識。強化突破能力，培養(yǎng)對抗意識，以半場1攻1防的方式鍛煉突破造殺傷能力。

五、比賽是檢驗訓練效果的唯一標準

籃球是競技體育運動，所有的訓練內容都是為比賽服務的，實戰(zhàn)是檢驗訓練效果的唯一標準，隊員需要經過比賽的洗禮才能真正獲得成長和提高。

1.球隊整體的調整

通過比賽檢驗預設的風格特色是否適合球隊，是否需要做出修正，從而更加契合球隊的實際。檢驗內容為：戰(zhàn)術是否合理有效，配合是否默契流暢，近階段的訓練是否達到了預期目標，訓練手段方法是否效果顯著，及其他需要改進和提高的方面。由此，將便于下一步訓練和比賽應如何合理調整或規(guī)劃。

2.隊員個體的改善

讓隊員通過親身經歷尋找差距和不足，總結反思出現問題的原因，如果是技術層面的，則進一步激發(fā)學練的熱情，在日常訓練中通過刻苦訓練彌補不足，不斷提高。如果是心理層面的，則要找出解決策略進行調節(jié)和疏導，培養(yǎng)不畏強敵、敢打敢拼的意志品質。如，有些隊員訓練非常刻苦，但是上場比賽容易過分緊張，發(fā)揮不出訓練水平，往往是心理素質在作祟。對待心理素質差的隊員，教練員要及時進行疏導，強化心理素質訓練，幫助其樹立信心，并學會自我調整。

總之，校園籃球運動隊建設非一日之功，離不開學校和上級部門的大力扶持，受制于籃球運動的地區(qū)整體發(fā)展氛圍，更需要廣大基層教練員潛心育人，投身于青少年籃球訓練事業(yè)中，在教練員漫長的成長過程中形成自身獨有的風格特色，成就團隊也成就自我。