冷國強

摘? 要：摔跤作為一項具有悠久歷史的競技類運動項目，不論是在中國還是外國都具有明確的文字記載。在自由式摔跤比賽過程中，可以同時利用手與足，還可以抱頭、軀干、勾足等。奧運會對全球文明的影響力不斷擴大，自由式摔跤運動的發(fā)展水平也隨之提升，本文結(jié)合自由式摔跤跪撐技術(shù)組合動作連接方法及其訓(xùn)練的實際情況，展開具體的分析。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤運動? 跪撐技術(shù)? 組合動作連接方法? 訓(xùn)練分析

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0021-02

依據(jù)近年來國內(nèi)外摔跤運動的競賽結(jié)果顯示，跪撐技術(shù)的分數(shù)占據(jù)總分比例的60%，也是自由式摔跤運動中得分比重最大的一部分。跪撐組合連接方法，即連續(xù)運用超過兩個動作的一項技術(shù)，并在實戰(zhàn)階段有效地進行連接，從而獲取得分。本文結(jié)合自由式摔跤跪撐技術(shù)在實戰(zhàn)應(yīng)用中的實際情況展開具體分析，并針對其中的注意事項提出相應(yīng)的技術(shù)參考。

1? 跪撐組合動作

1.1 站立技術(shù)

摔跤選手雙方在站立時，主要是借助調(diào)動手法以及移動步法進行。在此過程中，運動員要把握好一瞬間的機會，從而發(fā)起進攻，保證得分。站立技術(shù)主要是強調(diào)抱腿以及其他多種動作變化，自由式摔跤中的站立姿勢要有利于我方抱上對方的腿，并防止對方不利于抱上我方的腿，目的是在與對方進行搏斗時保持優(yōu)勢，但是在實戰(zhàn)過程中，都要以身體重心穩(wěn)定與移動靈活為原則，并攻守兼?zhèn)洹?/p>

1.2 跪撐技術(shù)

摔跤選手在跪撐攻擊與防守的過程中，進攻方會將全部精力集中在防守方的進攻把位，此時防守隊員會不斷地移動身體，以此進行有效的防守。在這一過程中，防守隊員身體的重心與姿勢，都會大幅度地出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。因此，通過正確、規(guī)范的技術(shù)動作，能夠在最大程度上確保跪撐防守運動員在防守過程中準確地掌握進攻技巧，從而為下一個動作提供良好的鋪墊，保證目前的動作能夠與下一個組合技術(shù)能夠有效地銜接。

2? 注意事項

2.1 要熟練地掌握動作技巧

教練在訓(xùn)練過程中，要幫助運動員熟練地掌握跪撐組合技術(shù)的技巧，這也是確保單個動作準確進行的基礎(chǔ)與前提。在自由式摔跤的跪撐技術(shù)動作中，存在不同的運動軌跡的變換，具有多樣性的特點。教練在幫助運動員準確應(yīng)用動作技巧的過程中，要掌握其中需要注意的事項。例如，防守方的身體在不斷進行移動時，要及時地改變防守技術(shù)，有效地阻攔進攻方，將其控制。對于進攻方而言，要在第一時間掌握動作技術(shù)的變化情況，控制對自己有利的把位，將所運用的動作技術(shù)進行合理有效地連接。在實戰(zhàn)對抗過程中，技術(shù)并非是單一固定的，因此，教師要讓運動員熟練地掌握每一個基本動作，以便在實際對抗時取得優(yōu)勢。

2.2 掌握良好的戰(zhàn)術(shù)知識

戰(zhàn)術(shù)知識，是指摔跤運動員在具體的競賽中，要通過規(guī)范、有組織的動作技巧展開進攻，形成高效有序的戰(zhàn)術(shù)水平，以此達到戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用效果。在此之前，教練要通過不斷的實訓(xùn)來提升運動員的戰(zhàn)術(shù)水平，幫助運動員在實戰(zhàn)中掌握主動權(quán)。若想讓運動員在實戰(zhàn)環(huán)節(jié)中充分發(fā)揮自身所具備的戰(zhàn)術(shù)水平，首先要具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識。其次，在實戰(zhàn)對抗中形成自動化的戰(zhàn)術(shù)意識，以此來提升自身的心理素質(zhì)，這樣才能夠合理地運用攻擊與防守的技巧。最后，教練要教授運動員準確地辨別進與退、真與假、虛與實等動作，這也是組合連接技術(shù)中有序進行的重要前提。

3? 跪撐技術(shù)組合動作的連接方法

3.1 提升身體素質(zhì)

自由摔跤運動是一項由兩個人徒手直接展開對抗的項目，要求運動在此過程中高度集中注意力，并具備頑強的耐力以及意志，在短時間內(nèi)通過靈敏、快速的反應(yīng)力來進行對抗。自由式摔跤運動的特點即時間短、節(jié)奏快。即便競賽規(guī)則不斷被修改，競賽的時間被縮短，但是在實戰(zhàn)過程中的對抗程度卻越來越激烈。這就要求摔跤運動員要具備較強的身體素質(zhì)，這也為現(xiàn)代摔跤教練提出了更高的要求。自身在具備優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)的同時，還要不斷進行自身能力的提升，確保運動員能夠?qū)⒐驌渭夹g(shù)的動作技巧得以全面的掌握。在對抗賽中，專項力量較強的運動員往往會存在一定的優(yōu)勢，這類運動遠員自身所具備的力量與質(zhì)量都會超出其他運動員，因此，教練在培養(yǎng)這類選手時，要全面掌握此類運動員的身體。

3.2 有效連接站立技術(shù)與跪撐技術(shù)

自由式摔跤運動是一定屬于兩個人的對抗項目，從最開始的站立到?jīng)Q斗過程中的跪撐，都是技術(shù)的連續(xù)過程。運動員從站立階段發(fā)展到跪撐摔的過程，要及時掌握跪撐技術(shù)的動作技巧，并抓住有利的把位，當(dāng)對手還未能夠形成有效的防守時，要靈活、準確地使用組合連接技術(shù)，以便獲取技術(shù)得分。與此同時，教練在平時的訓(xùn)練過程中，要全方位地掌握每個運動員的身體狀態(tài)，確保每個運動員能夠在最佳的狀態(tài)下練習(xí)跪撐組合連接技術(shù)。另外，教練要制定一個完善科學(xué)的訓(xùn)練方案，在一個固定的模式內(nèi)開展組合連接訓(xùn)練，使得每一個運動員都能夠更好地掌握跪撐技術(shù)組合連接的技巧，并使其在實戰(zhàn)中得以充分的發(fā)揮。

3.3 提升防守與反攻的能力

在自由式摔跤運動的對抗過程中，如果防守方及時地展開防守，或者是能夠靈活地運用反攻擊動作，那么就會為進攻的一方帶來一定的難度。因此，摔跤教練明確這一問題產(chǎn)生的原因以及相應(yīng)的解決方案，從而制定合理的應(yīng)變技術(shù)。只有具備高水準的防守與反攻技巧，才能夠在相互攻擊時發(fā)揮主動的優(yōu)勢。在提升防守與反攻擊技術(shù)后，進攻的一方還要將其技術(shù)組合與下一環(huán)節(jié)進行連接，這也是組合連接技術(shù)動作中必須要掌握的技巧之一。

3.4 充分發(fā)揮每一項技術(shù)的特點

每個運動員都具備自身獨特的特點，但是教練要將每一個運動員的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)來展開專項訓(xùn)練。每一個運動員對技術(shù)的理解與掌握情況各有不同，因此在訓(xùn)練過程中要因人而異，隨時觀察運動員的身體狀態(tài)，在已有的跪撐組合技術(shù)中，為每個運動員分別選取出最佳的方案。教練在訓(xùn)練過程中要將組合連接技術(shù)作為重點的項目開展訓(xùn)練。這部分環(huán)節(jié)是形成絕招技術(shù)的基礎(chǔ)，并非是某一單一的動作，要在多項技術(shù)的共同配合下才能高效完成。絕招技術(shù)在自由式摔跤運動中是每一個運動員最應(yīng)熟練掌握的技能，在此過程中會存在諸多技術(shù)細節(jié)，只有將其中的技巧充分發(fā)揮，才能夠確保技術(shù)動作的成功應(yīng)用。然而圍繞這項技術(shù)的組合配套技術(shù)也具有一定的要求，要求運動員要全面地理解其中的技巧。另外，運動員不論是在訓(xùn)練還是實戰(zhàn)時，都要具備頑強的精神，勇于冒險，在失敗中不斷進行總結(jié)，具備自律意識。教練要具備良好的職業(yè)素養(yǎng)，幫助運動員在實戰(zhàn)中發(fā)揮良好的技術(shù)水平。

4? 結(jié)語

綜上所述，若想確保跪撐技術(shù)組合連接方式在自由式摔跤中的高效準確應(yīng)用，摔跤教練不僅需要掌握專業(yè)的技術(shù)知識，還要具備一定的職業(yè)素養(yǎng)。目前，在訓(xùn)練過程中合理地把握跪撐連接技術(shù)的技巧是摔跤運動中最為重點的一項任務(wù)，運動員在掌握連接技術(shù)的同時，還要提高自身的站立技術(shù)以及跪撐技術(shù)，加強防守與攻擊的能力，從而來提升我國自由式摔跤運動項目的整體水平。

參考文獻

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