劉 建

（河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院，河南 安陽 455000）

1 突破概述

突破是控球隊(duì)員利用一定的技巧或方法結(jié)合腳步動作、運(yùn)球技術(shù)超越對手的一種進(jìn)攻技術(shù)。常見的突破有同側(cè)步突破（也叫順步突破）、交叉步突破、轉(zhuǎn)身突破。同側(cè)步突破是指進(jìn)攻隊(duì)員在突破的時候，突然降低重心，迅速從防守隊(duì)員身側(cè)順勢切入，擺脫對手的突破。交叉步突破是指進(jìn)攻隊(duì)員從防守隊(duì)員側(cè)面突破的時候，用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳交叉跨到自己的側(cè)前方，防守隊(duì)員的側(cè)后方，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員別在身后的目的，從而實(shí)現(xiàn)的突破。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將對手別在身后以實(shí)現(xiàn)突破擺脫的目的。在高水平籃球運(yùn)動員對決中，突破是經(jīng)常被運(yùn)用的事，它實(shí)用性強(qiáng)、效率高，是個人技術(shù)水平和自信的表現(xiàn)。

2 突破的核心

籃球突破的關(guān)鍵在于腳步，它的核心是：搶得先機(jī)，快人一步，實(shí)現(xiàn)超越。也就是我們將要說的一步突破法：蹬地 、跨步、突然起動，在防守隊(duì)員還沒來得及反應(yīng)的時候，一步突破。它的特點(diǎn)是速度快、突然性強(qiáng)。

3 籃球突破的多樣性分析

通?？梢钥吹剑诿鎸M(jìn)攻隊(duì)員突破的時候，防守隊(duì)員往往毫無招架之力，防不勝防。其主要原因是籃球突破具有多樣性?；@球突破有持球突破和運(yùn)球突破2 種。持球突破是在原地進(jìn)行的，是進(jìn)攻隊(duì)員拿到球還沒開始運(yùn)球或別人傳球給進(jìn)攻隊(duì)員的時候的突破。運(yùn)球突破是在行進(jìn)間進(jìn)行的，是持球隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到防守阻截，采取的一系列措施、方法的突破。原地持球突破有一步突破法和假動作突破法。行進(jìn)間的運(yùn)球突破有變向突破法、后轉(zhuǎn)身突破法、急停急起突破法。除了這些突破法，籃球突破的多樣性還體現(xiàn)在方向選擇的多樣性上。

3.1 一步突破法

一步突破法是在對手沒來得及反應(yīng)的時候，一步突過對手的方法，它包括試探步突破法和極速突破法2 種。（1）試探步突破法。試探步突破法是原地拿到球以后，中軸腳不動，自由腳向同側(cè)前方探出一步，雙手持球往回收，身體前屈，試探對方的反應(yīng)。如果對方跟隨自己的自由腳移動，說明對手已經(jīng)上當(dāng)，此時采用交叉步迅速從異側(cè)進(jìn)行突破。如果對方不跟隨自己的自由腳移動，則采用順步迅速從同側(cè)突破。（2）極速突破法。極速突破法就是強(qiáng)行突破法，利用速度優(yōu)勢，直接啟動，采用同側(cè)步突破，超越對手的方法。此方法要有絕對的速度和足夠的腿部力量。

3.2 假動作突破法

假動作突破法是一種隱蔽自己真實(shí)意圖，誘騙對手上當(dāng)，從而失去身體平衡和有利的防位、防距、防姿，達(dá)到突破目的的方法。它是在一步突破法的基礎(chǔ)上采用假動作發(fā)展而來的，包括虛晃假動作突破法和投籃假動作突破法2 種。（1）虛晃假動作突破法。虛晃假動作突破法是當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員拿到球以后，利用右腳或左腳向同側(cè)上方踏出一步，同時把球往相同方向擺出，做出順步突破的假動作，然后迅速撤回，采用交叉步從相反方向運(yùn)球突破。（2）投籃假動作突破法。投籃假動作突破法是接到球或拿到球以后，做出投籃的假動作，誘使對方過來封蓋，從而采用順步突過的方法。

3.3 變向運(yùn)球突破法

變向運(yùn)球突破法是采用改變運(yùn)球方向，甩開防守隊(duì)員，實(shí)現(xiàn)突破的方法。它包括體前變向運(yùn)球突破法、胯下變向運(yùn)球突破法和背后變向運(yùn)球突破法3 種。（1）體前變向運(yùn)球突破法。體前變向運(yùn)球突破法是左右手不斷在體前交叉運(yùn)球或順步突破時突然運(yùn)球拉回，改變運(yùn)球方向的突破方法。它的目的是迷惑對手，使對手失去最佳的防守位置或時機(jī)，從而甩開對手，實(shí)現(xiàn)突破。體前變向運(yùn)球突破法還包括晃人變向運(yùn)球突破法和三步上籃時的“歐洲步”及換手上籃?；稳俗兿蜻\(yùn)球突破法是艾弗森成名絕技，是用習(xí)慣手運(yùn)球到對方跟前，當(dāng)球觸及手掌的時候，手臂帶球向側(cè)前方伸展推出，使球停在手心（切記不要翻腕），同時肩膀晃動，同側(cè)腳向側(cè)前方邁出，形成順勢突破的樣子，誘使對方前來防守，然后突然變向運(yùn)球，從相反方向突破?；稳诵Ч貌缓?，關(guān)鍵在于晃肩及順勢突破動作是否逼真。三步上籃時的“歐洲步”及換手上籃都是利用在上籃的時候方向的改變，讓對手無法判斷其正常的運(yùn)行軌跡，從而實(shí)現(xiàn)突破。“歐洲步”是改變腳步的移動方向；換手上籃是改變投籃出手的方向。（2）胯下變向運(yùn)球突破法?？柘伦兿蜻\(yùn)球突破法是進(jìn)攻隊(duì)員采用胯下運(yùn)球的方式靠近對手，試圖一步過人或在順步突破當(dāng)中遇到阻截，采取胯下突然變相的方法。其目的都是使對方不知道自己的真實(shí)意圖。（3）背后變向運(yùn)球突破法。背后變向運(yùn)球突破法是在運(yùn)球突破的過程當(dāng)中，球突然從背后變向換到另一側(cè)，實(shí)現(xiàn)突破的方法。它的步驟是：向?qū)κ值囊粋?cè)運(yùn)球，騙對手移動防守，此時變向，將球由身后繞過，運(yùn)到身體另一側(cè)，另一只手接球后加速突破。背后變向運(yùn)球突破法還包括三步上籃時背后換手上籃。

3.4 運(yùn)球后轉(zhuǎn)身突破法

運(yùn)球后轉(zhuǎn)身突破法是當(dāng)運(yùn)球遇到阻截時，利用身體向后轉(zhuǎn)動360°將對手甩在身后的突破方法。 以從左側(cè)突破為例，當(dāng)運(yùn)球遇到阻截時，左腳迅速停住，右腳順勢向前落步為軸，用右肩頂住或擋住對手身體，向背后（逆時鐘方向）轉(zhuǎn)身運(yùn)球，甩開對手，實(shí)現(xiàn)突破。這種方法看似復(fù)雜，但只要控球嫻熟，運(yùn)用得當(dāng)，突破對手非常容易。

3.5 急停急起突破法

急停急起突破法是指在急速突破過程中，突然停止又突然起動，利用慣性擺脫對手，實(shí)現(xiàn)突破的方法。它包括“猶豫步”突破法和停頓步突破法2 種。（1）“猶豫步”突破法?！蔼q豫步”突破法是在急速進(jìn)攻過程中，無意識地猶豫或遲疑，導(dǎo)致對手在慣性的作用下失去了最佳的防守位置，從而實(shí)現(xiàn)的突破方法。它是一種無意識行為。（2）停頓步突破法。停頓步突破法是在急速進(jìn)攻過程中有意識地停頓一下，又突然起動，利用慣性甩開對手的突破方法。它是一種有意識行為。

3.6 方向選擇的多樣性

方向選擇的多樣性是指在突破的時候可以選擇左、右2 個不同的方向進(jìn)行突破。例如，籃球背打突破時，可以選擇從防守隊(duì)員的左側(cè)順步突破，也可以選擇從防守隊(duì)員的右側(cè)后轉(zhuǎn)身突破。其實(shí)，任何突破都有左、右2 個方向的選擇，只是順手不順手的問題，我們只要把非習(xí)慣手練順了都能順利突破。

4 結(jié) 語

現(xiàn)代籃球?qū)乖絹碓郊ち?，籃球突破方法的多樣性為籃球得分打開了一扇大門，為籃球運(yùn)動增添了一分色彩，提高了觀賞性，我們要更好地掌握更多的突破技巧與方法，提高個人能力，適應(yīng)現(xiàn)代籃球靈活多變、兇猛復(fù)雜、虛虛實(shí)實(shí)的打法。