李春梅 許承才

【中圖分類號】G633 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）25-0237-01

體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。學(xué)校想要培養(yǎng)出優(yōu)秀的中學(xué)生籃球運動員，除了在選材、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面下功夫外，還必須對運動員進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，特別是運動員賽前心理的訓(xùn)練。因此，學(xué)校要想培養(yǎng)出良好的中學(xué)生籃球運動員必須要先找出影響中學(xué)生籃球運動員賽前心理的因素并根據(jù)運動員賽前的心理現(xiàn)象及原因找出相應(yīng)的克服方法，從而促使中學(xué)生籃球運動員形成最佳競技狀態(tài)。本人通過訪談一些中學(xué)生籃球教練員，結(jié)合他們多年帶隊經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，作了詳細(xì)的紀(jì)錄，并結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，查閱大量文獻(xiàn)資料，運用邏輯分析法，總結(jié)出了中學(xué)生籃球運動員常常在賽前會出現(xiàn)的心理因素及其對策。

一、影響中學(xué)生籃球運動員賽前的心理因素分析

從主觀因素看，比賽的動機，對于運動參與者來說，動機的體現(xiàn)是自身內(nèi)在需要，良好的動機可以增進(jìn)健康，追求運動帶來的快樂振奮感、放松感等，展示自我，滿足自己需求而達(dá)到一定的成就感；比賽目標(biāo)的確定，目標(biāo)是最終實現(xiàn)的良好愿望，而對于籃球運動來說，比賽目標(biāo)的確定是促使運動員發(fā)揮的動力，為了達(dá)到預(yù)想的結(jié)果而投入到比賽中去；自信是一種健康的自我意識，它會使人們在過于軟弱和爭強好勝之間，對自己有一個較高的自我評價，對自己的過人之處有一個清醒的認(rèn)識，并且能駕馭自己的生活，對于運動來說自信是實現(xiàn)一切目標(biāo)的動力所在；注意力的集中，運動員注意力的集中是更好地投入到比賽中去，賽前注意力的集中能使運動員更好的發(fā)揮自身的潛力。

從客觀因素看：競賽規(guī)模。由于中學(xué)運動員自身或?qū)W校的條件等使運動員沒有參加過比較大型的賽事，這些大規(guī)模的競賽氛圍也會使運動員心理發(fā)生變化，產(chǎn)生緊張、焦慮、害怕等反應(yīng)；面臨的任務(wù)。一般在賽前教練都會制定一定的任務(wù)目標(biāo)，是拿下比賽還是達(dá)到怎樣的效果等，這些目標(biāo)和效果要是良好的利用會促使其更好的發(fā)揮到比賽中去，而沒有正確的認(rèn)識會給心理承擔(dān)負(fù)擔(dān)；雙方的實力對比。通過賽前的各個位置的實力對比，找出比賽中對方的弱點，使本方的隊員建立自信心；訓(xùn)練程度。訓(xùn)練是為了在比賽中解決面臨的問題，只有堅持刻苦的訓(xùn)練才能更好的解決面臨的問題等。

二、賽前常見的幾種心理現(xiàn)象及原因和克服方法

體育心理學(xué)的研究表明，適度的焦慮并不會影響中學(xué)生籃球運動員的比賽成績，反而會使運動員在比賽時注意力集中，頭腦興奮性高，反應(yīng)敏捷，潛能發(fā)揮充分，能取得好成績，但過度的焦慮則會使運動員在比賽時急躁不安，心慌意亂，應(yīng)有的水平發(fā)揮不出，導(dǎo)致比賽的失敗。緊張、焦慮的產(chǎn)生與運動員的個性與氣質(zhì)有關(guān)，尤其是氣質(zhì)，它決定著一個人的處事態(tài)度和行為方式。例如，在1986年世界擊劍錦標(biāo)賽上，意大利隊的一名運動員由于脾氣暴躁而被取消比賽資格，就是氣質(zhì)原因所導(dǎo)致的結(jié)果；與運動員過去的比賽經(jīng)驗有關(guān)，特別是有些中學(xué)生籃球運動員缺乏比賽經(jīng)驗，在加上在過去的比賽中有過緊張、焦慮的現(xiàn)象，于是一到比賽就會產(chǎn)生恐懼感，形成了條件反射，比賽的時候就會心有余悸，擔(dān)心自己會因緊張而得不到好成績，出現(xiàn)了“比賽焦慮”。

心理膽怯也是一些運動員經(jīng)常出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，心理膽怯使大腦皮層的控制系統(tǒng)陷入混亂狀態(tài)，打亂了神經(jīng)系統(tǒng)的控制，引起機能失調(diào)，使運動員在比賽時不能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。在籃球比賽中心理膽怯會導(dǎo)致打法膽怯。例如，在2017年嘉峪關(guān)市中小學(xué)球類比賽中，嘉峪關(guān)市一中在第二節(jié)曾領(lǐng)先嘉峪關(guān)二中11分的情況下，以70：86惜敗于對手，最終輸?shù)袅吮荣?，有了上半場的大比分領(lǐng)先，當(dāng)對手適應(yīng)過來之后，市一中隊員逐漸失去了快攻戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢，膽子小了，最終輸了比賽，這就是心理膽怯影響到了比賽的結(jié)果，最直接的說明了心理膽怯給隊員帶來的心理變化，我們應(yīng)該通過平時的訓(xùn)練和調(diào)節(jié)來避免這些現(xiàn)象的發(fā)生。

對于以上因素，比較有效的克服方法是：呼吸調(diào)節(jié)法，利用呼吸調(diào)節(jié)，這是中學(xué)生籃球運動員臨場處理情緒波動的一種心理調(diào)節(jié)方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。中學(xué)生籃球運動員當(dāng)情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，則可達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)情緒低沉?xí)r，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習(xí)，能提高情緒的興奮水平。所以中學(xué)生籃球運動員在比賽前多想過去那些令人自豪的、愉快的、取得勝利的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。

中學(xué)生籃球運動員在賽前常出現(xiàn)心理緊張、焦慮、心理膽怯等心理現(xiàn)象，我們應(yīng)該結(jié)合出現(xiàn)的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，應(yīng)用體育心理學(xué)上的一些方法使中學(xué)生籃球運動員更好的投入到比賽中去。通過這些研究我想能給中學(xué)生籃球教練員一些參考的資料，運用到平時的訓(xùn)練和比賽上，這樣就能更好的發(fā)揮中學(xué)生籃球運動員的水平，最大限度的挖掘中學(xué)生籃球運動員的潛力，這樣有利于運動員水平的提高和自身心理健康的發(fā)展。