海藍(lán)幸福家

在這個(gè)熱搜接二連三出現(xiàn)明星出軌消息的2019，也有一個(gè)幸福的消息出現(xiàn)：中國(guó)最受歡迎的原日本乒乓球運(yùn)動(dòng)員福原愛和江宏杰的二寶出生了。在《幸福三重奏》節(jié)目中，江宏杰去打比賽，開賽前，福原愛會(huì)鎮(zhèn)定溫柔地給他認(rèn)可和鼓勵(lì)，并幫助他分析對(duì)手的打球戰(zhàn)術(shù)。贏了比賽后，福原愛開心地為江宏杰做好吃的表示慶祝，江宏杰問她：“如果輸了，還會(huì)有這些嗎？” 福原愛回答：“有，而且更多。乒乓球很重要，但是，我們不是乒乓球里有人生，而是人生里有乒乓球。”瞬間，滿屏的幸福溢出，觀眾們都被這個(gè)表面純真可愛、內(nèi)在成熟智慧的女人療愈了。

本期，海藍(lán)博士箴言：心智成熟的女人，才能邁向完美的婚姻生活。

女人情緒穩(wěn)定，是一個(gè)家庭最大的福氣

許許多多的家庭和個(gè)人，因?yàn)槠鸱欢ǖ那榫w，將本該幸福的日子過得一地雞毛。有一位女性，工作能力強(qiáng)，家里的事也一手包攬，里里外外都打理得井井有條。她就有一點(diǎn)不好，愛發(fā)火。慢慢地，她發(fā)現(xiàn)，只要她在，這個(gè)家的氣氛就很冰冷，丈夫和孩子都躲著她，尤其是丈夫，只要兒子去了奶奶家，他肯定就加班，不和自己?jiǎn)为?dú)相處。

海藍(lán)博士有話說：臺(tái)灣心理學(xué)博士、腦科專家洪蘭女士在TED演講時(shí)，從科學(xué)的角度闡明：從人類演化角度，女性的情緒能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性，母親是家庭的靈魂，母親快樂全家快樂，母親焦慮全家焦慮。

夫妻兩人平時(shí)經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系所做的創(chuàng)建就像是在蓋樓，樓要一磚一瓦地蓋，而隨意發(fā)脾氣就像是扔炸彈，頃刻間把長(zhǎng)時(shí)間的創(chuàng)建炸得灰飛煙滅。有一種銀行叫情感銀行，脾氣是債務(wù)。你可以任性，代價(jià)是關(guān)系破產(chǎn)。愛人喜歡你，不是因?yàn)槟愣嘤欣?、多能干，而是因?yàn)楹湍阍谝黄鸶械绞娣?。而千百年來，人們感受愛的方式亙古不變，那就是：和顏悅色、柔聲?xì)語、擁抱親吻。

女人情緒穩(wěn)定，是一個(gè)家庭最大的福氣。很多女性，付出了很多，也很辛苦，但是和她在一起的人仍然感到難過，仍然想逃離。因?yàn)橛幸环N傷害來自陰沉不笑的臉，辛苦不能抹平，禮物也不能補(bǔ)償。一張快樂含笑的臉，就像廣闊的藍(lán)天，給人輕松和舒展的慰藉。

心智成熟的女人，嫁給誰都幸福

許多女性心中都有一個(gè)深切的愿望：希望愛人引領(lǐng)自己幸福。其實(shí)，大多數(shù)時(shí)候，幸福的領(lǐng)航人是女人，而不是男人。女人明明是船長(zhǎng)，卻非要將舵交給男人，之后，郁悶地發(fā)現(xiàn)，航行的方向完全不如自己所愿，然后，覺得命運(yùn)待自己不公，愛人不負(fù)責(zé)任。糾結(jié)矛盾的女人，你究竟想要什么？

海藍(lán)博士有話說：親密關(guān)系中，我們花了太多時(shí)間找一個(gè)和自己心有靈犀的人。實(shí)際上，找來了誰、等來了誰、遇到了誰都只是開始，真正的功夫是如何在不滿意和失望中安撫自己、友善對(duì)待愛人。當(dāng)你覺得自己的需求一定需要?jiǎng)e人給予才能得到滿足時(shí)，就特別容易陷入痛苦和迷茫。而實(shí)際上，我們自己完全可以滿足自己的需求。

真正愛的能力，是找回自己，真正地愛上自己，愛滿自溢，否則就是各種各樣的乞討。任何人都喜歡和充滿愛與溫暖的人在一起。人生最深的功課，就是學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，去接納目前的狀態(tài)，滿足自己的需求，自我負(fù)責(zé)，自我創(chuàng)建，自我完善。

1.停止和自己做敵人，學(xué)著和自己做朋友。不斷給自己陪伴、鼓勵(lì)和支持，生活中就多了一個(gè)最忠誠(chéng)的暖友，一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)背叛自己，最了解自己、最溫暖自己的朋友。

2. 不再向外求“理解、看見、認(rèn)可與愛”。自己滿足自己被理解、被看見、被聽見、被認(rèn)可的需求，不再向外求取。所有愛的需求都可以自己去創(chuàng)建，讓自己的內(nèi)在豐盈踏實(shí)。

3. 自我關(guān)懷。自我關(guān)懷高的人，能帶給他人更多溫暖和支持。我們的內(nèi)在越豐富，就越容易看到別人、理解別人，更會(huì)體貼照顧人，不批評(píng)、更包容，有足夠的愛與溫暖給到別人。

從來就沒有完美的愛情和婚姻。完美的愛情和婚姻其實(shí)只是：當(dāng)你完全接納了天下沒有完美的愛情和婚姻，并腳踏實(shí)地地體驗(yàn)不完美的一切，并一直努力使它接近理想的狀態(tài)。完美的愛情和婚姻是人給不太認(rèn)識(shí)、也不真正了解的別人，根據(jù)自己的幻想編織的故事。我們常常用完美的故事綁架他人，使自己受傷。

幸福和不幸福的人最大的區(qū)別在哪里？區(qū)別在于如何應(yīng)對(duì)痛苦。幸福的人感到痛苦，但也同時(shí)感到除了痛苦之外還擁有很多其他的東西。不幸福的人，把主要關(guān)注都放在痛苦上，痛苦便成了一切。其實(shí)，靜下來，仔細(xì)想想，在任何一個(gè)時(shí)候我們擁有的都比失去的多。希望源于我們已經(jīng)擁有的，并能用擁有的創(chuàng)造其他。有了愛自己和管理情緒的資本，你就會(huì)和顏悅色、柔聲細(xì)語地待人待己，到時(shí)候不是嫁給誰才會(huì)幸福，而是誰和你在一起都會(huì)幸福。

《女友》專屬！海藍(lán)博士心理小課堂

這里有大家最關(guān)心的職場(chǎng)、婚姻、家庭、親子等問題，讓我們跟著海藍(lán)博士一起，探尋情感心理的答案。咨詢專屬信箱：851277651@qq.com

@大頭：海藍(lán)老師，怎么樣可以讓自己變得更從容、灑脫、放開些？

海藍(lán)博士：親愛的，第一問問你自己，到底什么是從容、灑脫和放開，在一個(gè)什么樣的場(chǎng)景下，跟什么人在一起，怎么說怎么做，才算是灑脫放開。第二問問自己，一般在什么情況下，和什么人在什么環(huán)境當(dāng)中，你會(huì)放不開，放不開的時(shí)候你會(huì)怎么說怎么做。第三問問自己，如果在放不開的情況下，你放開了，后果會(huì)是什么。第四，選擇放開后你能承擔(dān)后果的去做。在做的過程當(dāng)中你會(huì)越來越找到感覺，越來越找到自己從容、瀟灑和放開的一個(gè)狀態(tài)。

@羅非：總是打不起精神好好地生活怎么辦？

海藍(lán)博士：親愛的，當(dāng)一個(gè)人總打不起精神來的時(shí)候，一般說明了兩個(gè)問題：一個(gè)就是失去了人生方向和動(dòng)力;第二個(gè)就是按照別人的意愿生活的時(shí)間太久了，所以就覺得非常疲憊。解決方法有兩個(gè)：第一，靜下來回憶一下從你有記憶開始到現(xiàn)在，到底什么事情讓自己感到興奮，感到有意義;第二，問問自己究竟想要什么樣的生活，物質(zhì)的、思想的、工作的、關(guān)系的、環(huán)境的，選擇使自己有激情的事情，開始行動(dòng)起來。如果這些方法都不能解決問題的話，我覺得你需要做一個(gè)更深入的、全面的自我探索和了解。