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降脂魚鮮藥膳兩款

2019-07-31 01:08
飲食科學(xué) 2019年7期
關(guān)鍵詞:魚身姜絲生粉

清蒸荷葉魚

用料:

石斑魚一尾,火腿一根,荷葉,姜絲15克,香蔥3根,蠔油3勺,醬油2勺,生粉2勺,白糖1/2勺,酒1勺,鹽1勺。

做法:

1.清洗干凈魚,魚身斜刀切魚,魚身兩側(cè)擦上鹽、酒、腌2分鐘。

2.將荷葉墊在籠內(nèi),在鍋里先燒開水,切姜絲與火腿絲鋪在魚身上,蓋上荷葉蒸15分鐘。

3.香蔥、蠔油、醬油、生粉、白糖匯合在一起,可放兩勺水,拌好,做成醬汁。

4.蒸15分鐘后,把蒸魚的水倒掉,把醬汁鋪在魚身上,蓋上荷葉再蒸上2分鐘,關(guān)火即可。

枸杞?jīng)Q明子魚片湯

用料:

枸杞葉480克,草魚160克,決明子40克,姜5克,鹽4克。

做法:

1.枸杞取葉,枸杞梗捆成一扎,用水洗凈。決明子用水淘洗,盛于紗布包中。鯇魚肉去鱗片,用水洗凈,抹干,連皮切雙飛片。生姜用水洗凈,去皮,切1片。

2.加水入瓦煲內(nèi),煲至水滾。放入枸杞梗,決明子和生姜片,用中火煲20分鐘。

3.取起枸杞梗,再放入枸杞葉,滾熟。以細(xì)鹽調(diào)味,將魚片放入一滾,魚片熟,即可飲用。

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