王文莉

（中國東方演藝集團(tuán)創(chuàng)作中心，北京 100000）

0 引言

舞蹈最初是從人類基本的動作的舒展，從生活勞動中獲得，在喜怒哀樂中呈現(xiàn)。現(xiàn)今的舞蹈藝術(shù)加入了音樂、服裝、舞美、燈光等，讓舞蹈更加綜合化，能更好地展現(xiàn)舞蹈的意境。而中國的民族舞蹈是我們偉大民族藝術(shù)和文化的完美結(jié)合，只有真正走入舞蹈才能將我們內(nèi)心的活動展現(xiàn)出來，我們對舞蹈的理解才能更加的深厚，如圖1。

隨著人民生活水平的提高，人們對于舞蹈的認(rèn)識也在發(fā)生著變化，人們越來越意識到健康的重要性，舞蹈所能傳遞的溫暖和健康理念，讓舞蹈走向大眾化。人從出生呱呱墜地就是手舞足蹈地來到了人間，這種與生俱來的舞悟只需要我們用心觸碰，用肢體去感受，就能夠引出我們身體中藝術(shù)的泉流，來源于生活、高于生活，舞蹈養(yǎng)生、健康生活，盡情揮灑著舞蹈帶來的熱情。

中國是有五千年歷史的文明古國，中國的舞蹈同樣源遠(yuǎn)流長，異彩繽紛，舞蹈作為我們?nèi)祟愖罟爬系奈幕F(xiàn)象之一，具有精神引領(lǐng)，健康快樂，愉悅身心，文化教化的作用。

1 舞蹈藝術(shù)的歷史地位與作用

在中國，舞蹈與禮教一直緊密相連，古代貴族子弟必須學(xué)習(xí)的本領(lǐng)， 所說的德育，樂指樂和舞，在古代樂和舞是不分家的。禮樂彼此相交相容，影響深遠(yuǎn)。著名的“六小舞”種類劃分非常細(xì)致和明確，多大年歲學(xué)什么舞，什么身份學(xué)什么舞，都有細(xì)致嚴(yán)密的，樂舞在中國古代的禮教中地位之高是不可替代的。

2 舞蹈藝術(shù)的健康審美取向

樂舞在古時候是為帝王將相們服務(wù)的，帝王的審美傾向影響著樂舞的發(fā)展。“楚王好細(xì)腰”古文中記載士大夫們?yōu)榱搜砝w細(xì)，餓死了也心甘情愿?？梢娋醯膽B(tài)度和審美傾向引領(lǐng)時代的審美潮流。到了漢代，審美主流還是崇尚瘦美，美人趙飛燕能跳“掌中舞”，可見當(dāng)時的舞者多么身輕如燕。但到唐代審美觀發(fā)生了變化，崇尚豐潤之美，這種寬容的心態(tài)成就了唐代“霓裳羽衣舞”“胡旋舞”“驚鴻舞”“胡騰舞”等非常優(yōu)秀的舞蹈。

圖1 人民大會堂演出<<草原夜色美>>

圖2 教藏區(qū)牧民的孩子跳舞

圖3 跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力

古代的舞蹈和我們現(xiàn)在看到的盡管差別很大，可是他們的社會功能性是相通的，是我們傳情達(dá)意的一種藝術(shù)形式。

自當(dāng)演員以來，我去了全國許多城鄉(xiāng)，包括邊遠(yuǎn)村寨。印象最深的是去西藏，當(dāng)時我們由胡錦濤帶領(lǐng)，他擔(dān)任慶祝西藏和平解放慰問團(tuán)團(tuán)長，并且我隨慰問團(tuán)的藝術(shù)小分隊(duì)到阿里為牧民演出。阿里被稱為“高原上的高原”，“世界屋脊的屋脊”，四千米以上的海拔，呼吸很困難，更何堪唱歌跳舞，當(dāng)我吸完氧氣，站在帳篷圍繞的舞臺中央時，看到藏族同胞那種殷切期待和充滿熱忱的目光，一股強(qiáng)大的力量從身體里迸發(fā)出來，盡情地舞蹈著，而這次在西藏阿里的演出中演完節(jié)目的一刻，因缺氧我倒在了臺口。被送往醫(yī)院后，由于斷電，我一個人孤零零地躺在醫(yī)院黑洞洞的房間里，一張簡陋的病床上輸液，想了許多。我一方面感受到肉體的病痛和心理的恐懼，另一方面，也為當(dāng)?shù)厝嗣裆畹钠D苦和不易而感嘆。但想起我們這次慰問會帶給他們精神和物質(zhì)以及未來生活的改變，而由衷的高興，想起他們真實(shí)熱情的笑臉，和跳舞時的快樂。下面這張照片是我利用休息時間教藏區(qū)牧民的孩子跳舞，他們太有靈性了，一舞起就是那么純粹的美麗，讓人感動，如圖2。

圖4 與中央音樂學(xué)院陽明教授等大咖共藝術(shù)行業(yè)高峰論壇

3 舞蹈藝術(shù)與身心健康

健康的舞蹈練習(xí)和訓(xùn)練讓我們的身體更加的矯健，焦慮和抑郁都能夠得到釋放，是宣泄擺脫心理壓力好的方式，是塑造人體健美，維護(hù)血肉靈氣的最佳途徑。

3.1 舞蹈可以治療自閉癥對抗抑郁

舞蹈可以凈化人的內(nèi)心，在動作舒展和音樂的節(jié)奏下，不良的情緒，自閉癥患者都可以很好地改善，舞動治療幫助人們變得更愉悅和自信，并且賦予人治療方法與工具宣泄，通過語言所不能或不足夠表達(dá)的各種情緒，如憤怒，失望等。且?guī)椭藗兂浞终{(diào)動自身的潛力。

3.2 舞蹈能使人擁有好的體態(tài)和體型

現(xiàn)實(shí)的舞蹈訓(xùn)練中身體各個肢體動作的配合，幫助你肌肉組織緊致，能夠讓你體型更加苗條，逐漸會形成挺拔優(yōu)雅的坐姿和行走習(xí)慣。再比如舞蹈中的，倫巴高雅，桑巴熱情，恰恰活潑。各種不同的舞蹈風(fēng)格可以讓你擁有不同的氣場和活力。

3.3 舞蹈幫助減輕壓力

現(xiàn)今社會、各種各樣的壓力讓我們倍感疲憊。讓壓力在我們的舞步間消失，在舞蹈中，鍛煉了意志、強(qiáng)健了體魄、相信舞蹈的力量。綜上所述，舞蹈的作用：

（1）形體優(yōu)美：如正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站立行走，形體優(yōu)美，且能糾正孩子坐姿時間長造成駝背、端肩等形體問題。（2）動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，可以鍛煉孩子的思維能力，在同一個時間段，需要用腦子同時去記動作和音樂和表情及配合舞臺、燈光、造型、走位等，并要有協(xié)調(diào)和控制自己身體的能力，運(yùn)用好自己肢體來表現(xiàn)。是最適合開發(fā)智力和動作協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的，并使孩子懂得去聽音樂學(xué)會欣賞，享受舞蹈。（3）肢體靈活性、柔韌性：動是人的天性，孩子更是如此，在動的過程中讓他們身體更加的堅(jiān)韌，有彈性讓他們練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，訓(xùn)練孩子的柔韌性，動作靈活性，在練習(xí)舞蹈的過程中也讓孩子知道付出的努力和汗水可以換來自己的美麗成果，對他們以后的人生也會有一定的健康向上積極引導(dǎo)作用。（4）提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。（5）培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子自我欣賞和認(rèn)可擁有自信，能很好地發(fā)揮孩子的潛能及表演的能力，孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。（6）舞蹈可以增加孩子的凝聚力團(tuán)結(jié)的群體意識，在舞蹈過程中可以讓孩子學(xué)會如何進(jìn)入群體如何學(xué)會合作。

圖5 央視舞蹈展演 舞蹈帶給您我的智慧與快樂

4 舞蹈藝術(shù)對不同年齡人所帶來的作用

4.1 舞蹈對兒童的智力會有所提高

舞蹈對兒童進(jìn)行德、智、體、美教育的重要手段，尤其是邊歌邊舞，易于兒童理解和接受。舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。通常我們講的右腦智力的開發(fā)，也正是指綜合認(rèn)識能力的開發(fā)，并由此提升兒童的觀察力、判斷力、獨(dú)創(chuàng)力、自主力，最終形成良好的社會適應(yīng)能力。舞蹈活動對于兒童創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，從形象認(rèn)識、興趣模仿、激情表現(xiàn)、創(chuàng)造性展示，環(huán)環(huán)相扣，效果顯著，如圖3。

4.2 舞蹈對中青年的影響

中青年對于舞蹈只是欣賞但是沒有真正地體會到舞蹈的樂趣。對中年人來說，練習(xí)能陶冶情操，愉悅身心。鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，柔韌性，靈活性和肌體的機(jī)能。

4.3 舞蹈可以使老年人的身體更健康

舞蹈帶給舞者健康與美麗，對心肺有很好的鍛煉，并可促進(jìn)全身的代謝活動。跳舞時精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。跳舞也是一種很好的交際活動。

5 舞蹈藝術(shù)的精神教化

在國外訪問演出或歐美當(dāng)訪問學(xué)者時，看到歐美國家一些非專業(yè)人士都在舞臺上面舞蹈演出，大眾對藝術(shù)的熱情關(guān)注和參與度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了國內(nèi)。他們的舞蹈是一項(xiàng)大眾的普及化的。而我們的舞蹈是小眾的、專業(yè)化的，只在專業(yè)院校培養(yǎng)高精尖人才。阻擋了很多熱愛舞蹈的人士，從而忽視了舞蹈帶給他們的快樂，由此我開始思索怎樣讓喜愛舞蹈藝術(shù)的人可以了解，感觸這種藝術(shù)形式。

回國之后意識到，我們所向往的藝術(shù)世界是不能和西方雷同的。這個想法源于受北京財貿(mào)學(xué)院王茹琴院長之邀，她給了我開拓性的啟迪。為校慶創(chuàng)新創(chuàng)作一臺晚會，這是學(xué)院發(fā)展史上一個重要里程碑也是我創(chuàng)作史上的里程碑。

晚會講述古今財貿(mào)的發(fā)展之路……然而面對普通大學(xué)生沒有接觸過舞蹈，沒有舞蹈功底，我必須每天與他們一起起舞，尋找到學(xué)生們最美最暢順的動作，在把握住創(chuàng)作主題的基礎(chǔ)上，用點(diǎn)滴滲透方法：從教學(xué)生們打節(jié)奏學(xué)起，如何找動作開始，教他們臉部表情及如何傳遞，自然流露的眼神及動作表演，到融入到音樂中有感情地舞蹈。

這次的晚會讓同學(xué)們擁有了巨大財富，學(xué)習(xí)和品鑒到中國古代文化和現(xiàn)代藝術(shù)通過音樂融入舞蹈之中的魅力，嘗試著舞蹈藝術(shù)的精彩，他們身著華麗服裝舞臺上表演不遜于專業(yè)舞者，看到鏡子里的舞者，他們驚訝自己的美麗更折服中華文化源遠(yuǎn)流長的藝術(shù)的魅力。

可以說這臺晚會是我用心在探索過程，挖掘歷史資料故事，在綜合運(yùn)用音樂、動作、舞美、燈光、服裝，道具，上去創(chuàng)新，作為總導(dǎo)演兼藝術(shù)總監(jiān)，事無巨細(xì)的調(diào)整晚會每一步的進(jìn)展，到最后的呈現(xiàn)舞臺上，結(jié)果讓所有人都很滿意。原創(chuàng)和新思路讓晚會非常成功！這或許就證明了在我們的內(nèi)心，對于中國的傳統(tǒng)文化的認(rèn)同感是天生的。這個結(jié)果讓我很欣慰，因?yàn)檫@臺成功的“財富中國”晚會，成就了院校的藝術(shù)團(tuán)，并且成為了他們以后的必選課。

這愉快的成績也讓我意識到，舞蹈可以融入社會，融進(jìn)不同年齡段的人群，可以炫麗地走進(jìn)百姓的生活中，大家需要藝術(shù)、需要一種精神寄托和心靈依靠，我們沒有喜歡上或者深入地研究古典藝術(shù)，很大程度上是缺乏了一種讓我們既生動又愉快的方式去了解，去愛我們燦爛的中華藝術(shù)--舞蹈。

有時，我們會被生活浮躁化、功利化、多樣化，亞健康的身心狀態(tài)時時困擾， 而喜歡音樂、舞蹈、體育等，就可能正常宣泄掉不良情緒，從而陽光的面對生活。

幾年前由我接洽并主持舉辦“中美少兒愛心藝術(shù)交流”活動。迎來了美國青少年親善大使團(tuán)和中國少年兒童文化藝術(shù)基金會會長張業(yè)生先生旗下的光愛學(xué)校的孤兒院小朋友，這場特殊又純真的愛心互動藝術(shù)交流獲得了很高的贊譽(yù)，得到了中央政府網(wǎng)和新華網(wǎng)當(dāng)天的新聞報道，受社會關(guān)注點(diǎn)極高。之后，我們把開展少兒文化藝術(shù)活動做成常態(tài)，建設(shè)學(xué)校藝術(shù)教育，扶持貧窮學(xué)生來學(xué)習(xí)藝術(shù)，組織中西文化交流，通過音樂、舞蹈等多種表演藝術(shù)的形式，開拓青少年的國際視野，搭建中外少年兒童的友誼橋梁。

在古代，舞蹈是一種教化的工具，最初“巫”舞者是最高統(tǒng)治人，以“善”與“愛”的定義，是通過舞蹈化的方式完成冶病，祈福等，最神威“巫”通天與地來化解一切不利，真誠的傳遞情感。而現(xiàn)在舞者也相信舞蹈的力量能帶給人們健康。

6 舞蹈藝術(shù)的實(shí)踐與思考

為培養(yǎng)舞者的理論與學(xué)習(xí)技巧，我們中心開設(shè)了音樂與舞的課程，讓舞者學(xué)會欣賞音樂，掌握舞蹈訓(xùn)練的真諦；學(xué)習(xí)自我診斷、了解自己身體的優(yōu)缺點(diǎn)等。性情志趣的內(nèi)外兼修也是我們所看重的，我們讓學(xué)生與老師促膝長談，品佳茗、鑒名畫，撫古箏(古琴)，靜定中，明了舞蹈帶來健康的真諦，如圖4。

舞蹈是世界通用的語言。讓我們來了解下國內(nèi)外近現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)家們：

（1）戴愛蓮先生被譽(yù)為“中國舞蹈之母”，代表作品《飛天》《荷花舞》等。（2）賈作光著名編導(dǎo)藝術(shù)家，代表作品《牧馬舞》《雁舞》等，有“東方舞神”之譽(yù)。（3）白淑湘，著名舞蹈家《紅色娘子軍》《天鵝之死》，被譽(yù)為中國第一只“白天鵝”。（4）陳愛蓮，著名舞蹈表演藝術(shù)家、代表作品巜春江花月夜》《蛇舞》等。（5）楊麗萍國家一級演員，代表作品《雀之靈》。（6）伊莎多拉·鄧肯，美國現(xiàn)代舞赤足演出的藝術(shù)家。（7）安娜·巴甫洛娃，《天鵝之死》代表作。（8）加琳娜·烏蘭諾娃被譽(yù)為世界“芭蕾舞皇后”。（9）瑪莎·葛蘭姆，現(xiàn)代舞之母。作品多以美國人文或是希臘古典神話為主題。（10）邁克爾·杰克被譽(yù)為流行音樂之王、世界舞王，杰克遜最著名的“機(jī)械舞”和“太空步” 風(fēng)靡全世界。

舞種介紹：（1）芭蕾：其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞。顯示一種貴族氣質(zhì)，練習(xí)芭蕾舞不僅能柔韌我們的肢體、更能加深對美的理解對自身素質(zhì)和氣質(zhì)有很大的提升?。?）創(chuàng)新+爵士：吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，送胯、扭腰、身體呈波浪行扭動，嫵媚與性感。（3）創(chuàng)新+瑜伽：我們總結(jié)出一套以呼吸、平衡為基礎(chǔ)，結(jié)合瑜伽的肢體訓(xùn)練方法，融入了現(xiàn)代舞。（4）舍賓：融合了高水準(zhǔn)的形體舞蹈訓(xùn)練和姿態(tài)訓(xùn)練，借以培養(yǎng)氣質(zhì)和姿態(tài)。其中舍賓里的許多獨(dú)特的造型“亮相”動作。（5）有氧美體操：改良和創(chuàng)新、韻律操及徒手和器械練習(xí)而達(dá)到強(qiáng)壯的體魄、健美的體型。（6）交誼舞：具有廣泛的社會功能。（7）中國古典舞：對古典音樂和戲曲的理解，增強(qiáng)舞者對傳統(tǒng)美學(xué)的認(rèn)識。（8）民族民間舞是中國56個民族藝術(shù)的源泉，風(fēng)格特色迥異?？梢耘囵B(yǎng)舞者對少數(shù)民族文化習(xí)俗的了解和對民族音樂的理解力。

所有講述的這些都是希望我們一起來追求健康與美麗，舞動起來。藝術(shù)和我們息息相關(guān)，享受舞蹈帶給我們的智慧與快樂，如圖5。