孫清廉

祖國醫(yī)學(xué)將夏秋之交的季節(jié)稱為長夏。長夏時節(jié)天熱多雨，濕氣最盛，“防濕護(hù)脾”是當(dāng)季的養(yǎng)生關(guān)鍵詞，我們應(yīng)如何在防暑降溫的同時，警惕濕邪的“入侵”呢？

濕邪危害大，你真的了解它嗎？

濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵襲人體后，會滯留在臟腑經(jīng)絡(luò)之間，引起頭身困倦、四肢沉重、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，而且往往病程較長，遷延難愈。在濕熱交加的環(huán)境下，人體難以通過水分蒸發(fā)來保持熱量平衡，因而容易出現(xiàn)心悸乏力、頭昏腦漲、胸悶氣短、精神不振等癥狀。

濕邪有外濕、內(nèi)濕之分。外濕多由于外在的濕邪侵襲人體所致，如夏秋多雨、氣候潮濕，或涉水淋雨、居處潮濕;內(nèi)濕主要與我們脾的功能聯(lián)系緊密，如果脾的運(yùn)化功能失常，水濕就會滯留在體內(nèi)。內(nèi)濕、外濕往往相互影響。

寒濕是如何侵入體內(nèi)的？

濕邪有濕熱、寒濕之分，盡管長夏時節(jié)天氣炎熱，但仍以寒濕傷人最多。過度避熱趨涼，會導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵入體內(nèi)，從而引起身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、胸悶惡心、肌肉麻痹拘攣等癥狀。如果睡眠中遇風(fēng)雨天氣而又缺乏防護(hù)，或脾腎陽虛貪吃生冷瓜果，會誘發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。

長期處于潮濕的環(huán)境，或涉水、淋雨，或者大汗淋漓后沖涼，都容易引發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)肌肉病變，癥狀主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)肌肉沉重、酸痛或麻痹拘攣等。

?防濕護(hù)脾，做到這幾點

改善居住環(huán)境 ?不要居住在低矮潮濕的環(huán)境中，晴天多開窗通風(fēng)，勤曬衣被。如遇陰雨天，應(yīng)少開窗，可利用電扇、空調(diào)、電熱毯、電熨斗的除濕功能，以保證室內(nèi)濕度在60%以下，保證衣被干燥清爽。居住在潮濕環(huán)境或一樓的居民，最好購買一臺除濕器。

避免外感寒濕 ?不要貪涼，不要露宿室外或睡在室內(nèi)風(fēng)口處。睡眠時空調(diào)房的內(nèi)外溫差不宜過大，也不宜讓電扇風(fēng)直吹身體，用毛巾被遮蓋好腹部，以免夜間遭受寒濕侵襲。

注意調(diào)整飲食 ?飲食宜清淡，少吃油膩食品。入秋之后，宜少吃生冷瓜果。老人、兒童和體弱多病者不可貪食冷食。

進(jìn)食健脾食品 ?適當(dāng)進(jìn)食一些具有健脾、厚腸、除濕、利尿作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實、赤小豆、蓮子、藿香、荷葉等，以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。其中最常用、最方便的是粥食，如綠豆粥、薏苡仁粥、赤小豆粥等。

重視強(qiáng)身健體 ?年老體弱、脾腎陽虛而濕重的人群，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藿香正氣散、三仁湯等方劑，以增強(qiáng)體質(zhì)，減少寒濕的傷害。

（編輯 ? ?車翀）