佚名

①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個人都會不受控制地大生其氣。原因何在？還是對生氣認識不到位。事實是，你的每一次心理變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。

②神經(jīng)為了應對產(chǎn)生的心理變化，會調(diào)動身體的全部資源，進入應激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動應激狀態(tài)，就像一個國家啟動戰(zhàn)爭程序一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。

③于是，原來用于生長、修復的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹顟B(tài)的內(nèi)分泌，其結(jié)果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;免疫會因為應激需要而受到抑制;循環(huán)能力會因為應激而下降;消化功能會因為應激而減弱。機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持“戰(zhàn)爭”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應激，機體不得不提高血壓來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應激供應，這就會引發(fā)糖尿??！

④可悲的是，這場戰(zhàn)爭是假想出來的。并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命。而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動了機體的系統(tǒng)變更。

5美國的生理學家愛爾馬，為了研究心理狀態(tài)對人健康的影響，做了一個實驗。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在小白鼠身上，幾分鐘后小白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

6在導致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴重。因為，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發(fā)生。

7人們是在什么情況下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動神經(jīng)緊張的因素，來自這樣幾個方面：陷入了不愿意面對的境遇;碰上了讓人失望的事情;預期的意愿沒有實現(xiàn)。

8如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情，這是養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分。道家為此選擇閉關(guān);佛家進入深山老林，嚴格宣布“八戒”;儒家設法約束舉止;武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千年來，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁。

9淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。

（選自《濟南時報》，有刪改）

【閱讀訓練】

1.下列選項中，對文章內(nèi)容理解和分析錯誤的一項是（? ? ）。

A.生氣影響人的身體的過程是：生氣產(chǎn)生心理變化——神經(jīng)進入應激狀態(tài)——正常的生產(chǎn)將停止——機體應激——誘發(fā)多種疾病。

B.本文運用的說明順序是邏輯順序，先引出說明的對象，說明生氣對人體的影響及產(chǎn)生的危害，然后說明生氣的引發(fā)因素及應對途經(jīng)。

C.第5段運用舉例子、列數(shù)字、作比較的說明方法，說明了生氣對人體造成的嚴重危害。

D.“道家閉關(guān)、佛家‘八戒、儒家約束舉止”這些避免不良情緒、創(chuàng)造好心情的方法，只適合他們各自獨特的人群，對大眾沒有作用。

2.第②段中加點的詞語“相關(guān)”能否刪去？為什么？

3.結(jié)合自己的生活實際，舉例說說你是如何排遣不良情緒的。