趙德

中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點，對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護，能起到增強身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下的五個部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘窩、肘窩、腰窩、臍窩、腳窩，被合稱為“保健金窩窩”。

腋窩

腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負著血液輸送、免疫防御功能。常按腋窩，通過改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)，提高免疫力。

按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍。

極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴，它與心同連，集了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管。因此，對極泉穴進行按摩，正常情況下有一定的保健養(yǎng)生作用，對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常按摩這個地方，不失為一個簡便易行的保健方法。

但是按摩穴位與按摩淋巴組織是兩個不同的概念，不存在按摩淋巴結(jié)可以促進血液循環(huán)，提高免疫力的說法。從臨床收治的患者來看，腋窩淋巴結(jié)不會無緣無故的腫大，比如乳腺結(jié)核、乳腺癌經(jīng)常會導(dǎo)致同側(cè)的腋窩淋巴結(jié)腫大。因此，如果發(fā)現(xiàn)腋窩淋巴結(jié)腫大的情況，首先需要仔細檢查，排除乳腺結(jié)核、乳腺癌的可能性。另外如果出現(xiàn)無痛性的腋窩淋巴結(jié)腫大，很有可能是淋巴癌導(dǎo)致的。因此，在平時一定要注意做好腋窩淋巴結(jié)檢查，如果出現(xiàn)異常反而不宜按摩刺激，應(yīng)盡快就診。

腘窩

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。委中穴走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內(nèi)淤化成熱毒。熱毒在體內(nèi)待久了就成瘤。另外，侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，可見這個排污口的重要性。所以，平時一定要常清理，方能保證它排毒順暢，才能身心常安。

搓擦兩側(cè)腘窩，把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛(wèi)作用，增強免疫力。

肚臍

中醫(yī)認為，臍腹屬脾。所以本穴能治療脾陽不振引起的消化不良，全身性的陽氣不足，包括四肢發(fā)涼怕冷、男科婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。神闕是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

肘窩

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過。所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。另外，拍打肘窩還具有凈化血液的作用。

肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動較為頻繁，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多，黏稠度增加時，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時，就會出痧。通過出痧的方式及時排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡便的凈化血液的方法。

取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。

肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部位，如果近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現(xiàn)象，那就是心肺的火毒壅盛了?？梢杂谩爸焐罢啤痹谥飧C這個位置連續(xù)拍打5～10分鐘。拍完后，這一塊兒會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1～2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。

腰骶窩

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量。因此，隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

取坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5～10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老年人，不建議使用拍打法。

腳窩

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

按摩、取穴方法：患者可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，涌泉穴位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)诙褐褐缚p紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上（在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強，培腎固本。防治各類老年慢性病及腰、腿、足部的慢性疾病。

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